Komkommer-kefir dieet: beoordelingen, recepten, gerechten
De combinatie van yoghurt en komkommers met iemandHet lijkt vreemd. Ondertussen is het al lang bekend en gebruikt in de keukens van veel mensen; volstaat het eraan te herinneren, bijvoorbeeld de nationale soep - Bulgaarse of Oezbeekse tarator chalop. Echter, de combinatie van komkommer en yoghurt, als het gaat om gewicht te verliezen, als gevolg van niet te proeven, te weten dieet eigenschappen van deze producten. Kefir kan de vertering te versnellen, terwijl het effect is zeer zacht, niet de maagwand niet irriteren. Komkommers dezelfde, die kalium, natrium en grote hoeveelheden water omvatten, een diuretisch effect, zodat het gebruik bijdraagt tot het verwijderen van de slak lichaam.
Er zijn verschillende varianten van een dieet op basis van komkommers en yoghurt - van lossingsdagen tot een redelijk rigide voedselsysteem dat zeven dagen moet worden aangehouden.
Ontlaaddagen komkommer-kefir
Losdag is een geweldige manierbereid je voor op de vakantie, of, integendeel, het lichaam in orde maken na een overvloedig feestmaal. Voor het uitladen is elke dag van de week geschikt, wanneer zware fysieke of mentale belasting niet gepland is. Het kan niet langer dan twee dagen op rij worden "gelost", zo'n overdreven zorgvuldigheid kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
Het menu van een vastendag is vrij eenvoudig - 1.5een liter kefir moet worden verdeeld in acht recepties, net als 1,5 kilogram komkommers. Het is beter om kefir minder vet en komkommergrond te kopen, met de maximale hoeveelheid voedingsstoffen.
Dieet op basis van cocktails van komkommers en kefir
Het tegenovergestelde van losdagen -een op cocktails gebaseerd dieet, heel zwaar, maar ongebruikelijk eenvoudig. Zoals de naam al doet vermoeden, is de basis van dit voedselsysteem cocktails, die worden bereid met geraspte komkommer en magere yoghurt (1 stuk per 1,5 liter). Het gebruik van andere voedingsmiddelen tijdens het dieet is ten strengste verboden.
Dit systeem van gewichtsverlies is zeer effectief,dagelijks kun je twee extra kilo's kwijt. Een dergelijke snelle vooruitgang is echter een ernstige stress voor het lichaam, dus u kunt een dergelijk dieet niet langer dan vijf dagen aanhouden en alleen als er geen contra-indicaties zijn.
Het zevendaagse dieet
Tot op zekere hoogte een tussenliggende optieis een wekelijks dieet dat voor sommige "vrijheden" zorgt. Dus elke dag kunt u ongeveer honderd gram gekookt rundvlees of vis eten, evenals mineraalwater. De basis van hetzelfde systeem is nog steeds kefir (1,5 - 2 liter per dag) en komkommers. Toegegeven, ze kunnen worden gebruikt in de vorm van salades zonder zout, maar dan met groen, olijfolie in kleine hoeveelheden en vers citroensap.
De regels voor komkommer-kefir-dieet
Welke dieetoptie u ook kiest, u moet de volgende regels volgen:
- kefir moet laag zijn, maar niet tot het maximum (optimaal - ongeveer 1-2,5%);
- Komkommers moeten vers, van hoge kwaliteit, beter dan middelgroot worden geselecteerd, omdat zaden die in grote hoeveelheden in grote vruchten aanwezig zijn, een verhoogde gasproductie kunnen veroorzaken;
- om het risico op problemen met te minimaliserengezondheid, moet je op de juiste manier uit de voeding komen. In de eerste dagen is het wenselijk om fruit, groenten of salades van hen te eten met de toevoeging van zure room of plantaardige olie. Vlees, vis, brood moet iets later in de voeding worden geïntroduceerd, waardoor de porties geleidelijk toenemen;
- Het komkommer-kefir-dieet wordt niet aan iedereen getoond. Dus volg het is niet aanbevolen voor mensen die een nierziekte, gastritis of maagzweer, colitis en andere ziekten van het spijsverterings- en urinewegstelsel hebben.
