Het Usama Hamdi-dieet

Het dieet van Osama Hamdiy kan sindsdien strikt worden genoemd Tijdens de maand moeten alle aanbevelingen worden gevolgd. Als je de minste fout maakt, eet jeverboden fruit of groente, verander maaltijden van plaats of weiger zelfs een van hen, dan moet het dieet opnieuw beginnen. Maar als je binnen een maand erin bent geslaagd om het dieet van Hamidiy zonder fouten te volgen, dan zal het resultaat voor een lange tijd worden opgelost. Bovendien zult u zien dat u voldoende gewicht verliest zonder de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Geloof me niet? Controleer dan de effectiviteit van het dieet van Usama Hamdi.

Het dieet van Osama Hamdi is interessant omdat ze heeft geen contra-indicaties. Iedereen kan een dieet volgen,om af te vallen, maar ook alleen om chemische processen in het lichaam tot stand te brengen. Maar toch moeten mensen met chronische ziekten uit het dieet worden weggegooid. Bovendien hoeft u tijdens het dieet geen verschillende vitamines of supplementen in te nemen, omdat alle nuttige stoffen die u nodig heeft, het lichaam zijn dat u alleen van voedsel krijgt.

Tijdens een dieet moet u bepaalde regels volgen. Het is verboden om frisdrank en alcohol te drinken. Van drankjes in elke hoeveelheid is koffie toegestaanof thee zonder suiker, mineraalwater (zonder gas), vruchtensappen en suiker. Kook de groenten moet net in het water. Tijdens het koken kan zout, peper en andere specerijen worden toegevoegd. Als het menu aangegeven geen mager vlees, betekent dit dat je nodig hebt om gewoon te mager vlees, maar niet kip. Lam is verboden. Bereid het vlees voor op een grill of in een koekenpan, maar zonder de toevoeging van vet en zelfs plantaardige olie.

Van groenten kun je alles eten, behalve aardappelen. Als het dieetmenu zegt: "gekooktgroenten ", dan kun je alle groenten eten die je wilt. Als het menu "gekookte groenten" zegt, kunt u slechts één soort gekookte groenten eten. Het kunnen wortelen of courgettes of snijbonen zijn. Over het algemeen alles naar keuze. Fruit heeft ook zijn eigen beperkingen: je kunt geen bananen, dadels, vijgen, druiven en mango's eten.

Overweeg serieus de keuze van kaas voor een dieet. Wanneer het menu "magere kaas" toont, dan is dit kaas met een minimale hoeveelheid vet, die je kunt vinden, maar niet meer dan 16-17% vet. Kwark voor een dieet moet ook vetarm worden ingenomen.

Eieren dieet van Osama Hamdi

Het dieet van Osama Hamdiy begint altijd op maandag, zodat het gemakkelijker voor je zal zijn om alle richtingen te volgen. In de eerste week zijn ontbijtdiëten altijd hetzelfde: 1-2 gekookte eieren en de helft van sinaasappel of grapefruit.

maandag
lunch: elke gekookte groente in de hoeveelheid die u nodig hebt voor verzadiging
diner: geroosterd of gekookt mager vlees

dinsdag
lunch: geroosterde of gekookte kip (geen huiden)
diner: 2 gekookte eieren, groentesalade, toast, grote sinaasappel of grapefruit

woensdag
lunch: magere kaas, tomaat en toast
diner: geroosterd of gekookt mager vlees

donderdag
lunch: elke vorm van fruit (één) tot verzadiging
diner: geroosterd of gekookt mager vlees

vrijdag
lunch: 2 gekookte eieren en gekookte groenten
diner: gekookte of geroosterde vis, slabladeren, grote grapefruit of sinaasappel

zaterdag
lunch: elke vorm van fruit (één) tot verzadiging
diner: geroosterd of gekookt mager vlees

zondag
lunch: geroosterde of gekookte kip (zonder vellen), gekookte groenten, tomaten, grote grapefruit of sinaasappel
diner: gekookte groenten

In de tweede week van het dieet is het ontbijt hetzelfde als in het begin.

maandag
lunch: geroosterd of gekookt mager vlees en slabladeren
diner: 1-2 gekookte eieren en een grote grapefruit of sinaasappel

dinsdag
lunch: geroosterd of gekookt mager vlees en slabladeren
diner: 1-2 gekookte eieren en een grote grapefruit of sinaasappel

woensdag
lunch: geroosterd of gekookt mager vlees en verse komkommer
diner: 1-2 gekookte eieren en een grote grapefruit of sinaasappel

dinsdag:
lunch: geroosterd of gekookt mager vlees, magere witte kaas en gekookte groenten
diner: 1-2 gekookte eieren

vrijdag
lunch: geroosterde of gekookte vis
diner: 1-2 gekookte eieren

Zaterdag:
lunch: geroosterd of gekookt mager vlees, tomaten, grote grapefruit of sinaasappel
diner: salade van appel, mandarijn, perzik en sinaasappel met citroensap

zondag
Voor lunch en diner: geroosterde of gekookte kip (zonder vellen), gekookte groenten, tomaten, grote grapefruit of sinaasappel

We beginnen de derde week van een dieet. Hier in het menu zijn er enkele veranderingen.

maandag: elke vrucht

dinsdag: elke groente

woensdag: alle soorten groenten en fruit

donderdag: geroosterde of gekookte vis, sla, witte kool en gekookte groenten

vrijdag: geroosterd of gekookt mager vlees, kipfilet, gekookte groenten

Zaterdag en zondag: een soort fruit naar keuze

De laatste, vierde week van het dieet begint.

maandag: 1/4 gekookte kip, 3 verse tomaten, 4 komkommers, 1 tonijn in eigen sap, toast en een grote grapefruit of sinaasappel

dinsdag: 200 g gekookt vetarm vlees, 3 tomaten, 4 komkommers, toast, grote grapefruit of sinaasappel

woensdag: 1 eetl. l. magere kwark, een schaaltje gekookte groenten, 2 tomaten, 2 komkommers, een toast, een grote grapefruit of een sinaasappel

donderdag: halfgekookte kip, 3 tomaten, 1 komkommer, toast, grote grapefruit of sinaasappel

vrijdag: 2 gekookte eieren, 3 tomaten, slablaadjes, grote grapefruit of sinaasappel

zaterdag: 2 gekookte kipfilets, 150 g magere kwark, 2 tomaten, 2 komkommers, toast, grote grapefruit of sinaasappel, gestremde melk

zondag: 1 eetl. l. vetvrije kwark, 1 blikje tonijn in zijn eigen sap, een schaaltje gekookte groenten, 2 tomaten, 2 komkommers, een toast, een grote grapefruit of een sinaasappel

Na 4 weken, terwijl het dieet van Osama duurtHamdiy, je laat een minimum van 20 kg vallen. Bovendien wordt het behaalde resultaat lange tijd gerepareerd als u alle aanbevelingen correct hebt uitgevoerd. Merk op dat dit een eierversie van het dieet was. Er zijn ook kaasdieet Usama Hamdiy, dat enigszins verschilt van het ei.