Turnen van rimpels

Gymnastiek van rimpels, zoals elke andere gymnastiek, zou moeten zijn regelmatig en systematisch, alleen dan zal het resultaten opleveren. Maar maak je geen zorgen, het kost niet veel tijd - meestal duurt de oefening 5 tot 15 minuten per dag, niet meer. U moet niet op het onmiddellijke effect rekenen: om tastbare resultaten op te merken, moet er tijd zijn, niet minder dan een paar weken. Maar het is het waard, geloof me.

Meestal is gymnastiek van rimpels dat wel hele reeks oefeningen, die in een bepaalde volgorde moet worden uitgevoerd. Deze complexen zijn er een grote verscheidenheid, sommige kunnen alleen in de schoonheidssalon worden uitgevoerd onder de strikte begeleiding van een ervaren specialist. Maar er is ook een thuisgymnastiek van rimpels, die u zelf kunt doen.

Turnen van rimpels moeten worden uitgevoerd volgens bepaalde regels. Eerst moet je de kamer goed ventileren,waarmee je de oefeningen gaat doen. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je je gezicht, nek en handen grondig wassen. Smeer de huid met een crème is niet nodig. Oefening moet worden uitgevoerd in losse kleding, niet aan te spannen de borst en nek.

Om de oefeningen uit te voeren, gaat u op een stoel zitten en leunt u achterover. Oefeningen worden op volgorde uitgevoerd van eenvoudiger naar meer complexde belasting neemt ook geleidelijk toe: aan het begin van de gymnastiek zijn er twee of drie herhalingen van elke oefening, in de loop van de tijd kan het aantal herhalingen geleidelijk worden verhoogd tot tien.

Turnen van rimpels: een reeks oefeningen</ h2>

Oefening 1. Adem diep door de neus, terwijl de vleugels van de neussterk uitbreiden. Sterk uitademen door de rechterhoek van de mond, de lucht ontspannen in schokken, terwijl de linkerhoek van de mond wordt samengedrukt. De volgende uitademing wordt gedaan door de linkerhoek van de mond en knijpen rechts.

Oefening 2. We nemen een langzame en diepe adem door de neus, waarna we drie of vier seconden onze adem inhouden. Dan blazen we onze wangen op en met uitademing ademen we lucht uit door de mond met schokken en sluiten we onze lippen.

Oefening 3. We maken lucht door de neus en drukken de tong hard tegen de onderkaak, ver onder de tanden. Adem rustig uit en ontspan je spieren.

Oefening 4. Adem de lucht door je neus en houd je adem vier of vijf seconden in. We ademen uit door de mond, houden de mondhoeken vast met de middelvinger van elke hand en proberen tegelijkertijd de lippen eruit te trekken met een buis.

Oefening 5. De wijs-, middel- en ringvinger van elkDe handen worden op het voorhoofd gelegd, alsof ze op het voorhoofdsbeen worden bevestigd (de ringvinger moet de bogen van de boventonen enigszins bedekken). Probeer je wenkbrauwen en ogen omhoog te brengen, terwijl je de weerstand van je vingers overwint.

Oefening 6. De wijs-, middel- en ringvinger van elkhanden komen op beide ogen over elkaar: de wijsvinger fixeert de buitenste ooghoek, de middelste - het midden van de wenkbrauw en de naamloze - de binnenste hoek van het oog naast de brug van de neus. Probeer je ogen zo strak mogelijk te sluiten, terwijl je de weerstand van je vingers overwint.

Oefening 7. Dit is de laatste oefening die helpteen bloedstroom naar het gezicht veroorzaken. We ademen in en draaien gelijktijdig ons hoofd naar de linkerschouder met een soepele beweging op basis van "één". Door de bocht naar falen te zetten, draai je gemakkelijk je hoofd naar de rechterschouder ten koste van "twee" en herstel je de bocht weer tot falen. We zetten onze hoofden op de borst ten koste van "drie" en maken een diepe uitademing.

Na het voltooien van de oefeningen, moet je je gezicht spoelen met water op kamertemperatuur en een dikke laag verzorgende crème aanbrengen. Regelmatige gymnastiek van rimpels helpt om zich te ontdoen van kleine rimpels en glad groot, verbetert de algehele huidtint.