Visdieet
Vis en zeevruchten hebben uitstekende voedingseigenschappen, inze hebben een lager vetgehalte dan zelfs bij rood vlees en gevogelte. Bij vissen ondersteunen veel waardevolle aminozuren, licht verteerbaar eiwit, fosfor, calcium, omega-3-vetzuren, die het risico op coronaire hartziekten verminderen, het immuunsysteem. Ingeblikte vis is een uitstekende bron van calcium, die botten versterkt en helpt om gewicht te verliezen. Het visdieet voorkomt hartaandoeningen,obesitas, leidt tot een verbeterd gezichtsvermogen, helpt de depressieve toestand het hoofd te bieden, vertraagt de ontwikkeling van hartziekten bij oudere mensen.
10-dagen visdieet stelt je in staat om 6 te verwijderenkg overgewicht. Elke ochtend moet je een groot glas water (zonder gas) en de hele dag drinken - niet minder dan 1,5 liter water. Ontbijt: 2 kopjes groene thee, 1 of 2 eieren (in welke vorm dan ook), 1-2 eetlepels. yoghurt of een kom magere kwark, fruit. 11 uur: 1 eetl. water, vis met gekookte groenten, fruit.
Het toevoegen van zout aan het gerecht moet minimaal zijn,maar is het noodzakelijk om peper, knoflook, ui, koriander, basilicum en andere kruiden te gebruiken. Lunch: 2 el. water voor het eten van 250 gram vis (gebakken, gekookt, gebakken in folie zonder vet) of vis, sla, rauw of gekookt niet-zetmeelrijke groenten (paprika, komkommer, spruitkool, broccoli, groene bonen) zonder olie, kunt u strooi citroensap, yoghurt of 1-2 magere kaas. Na de lunch, drink niet gedurende 2 uur. 17 uur: 1 eetl. water en dezelfde gerechten als voor de lunch. Het is raadzaam om warm en koud, vis en zeevruchten, gebakken en gestoomde afwisselen. Voor het slapen gaan: een kop thee voor gewichtsverlies. Men kan een zelfstandig thee te bereiden: Meng 20 g vlier (root), 20 g horsetail, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g aardbeiblad manchet 10 g en 100 g berken blad. Brouw 1 eetl. l. mix op een glas water. Kook 2 minuten en laat 15 minuten staan.
Er is ook een variant van visdieet, ontworpen voor 7 dagen. Gewichtsverlies is vanaf 3 kg.
1 dag. Ontbijt: 150 gram koolvis en kool (per paar). Thee zonder suiker. Lunch: groentesoep, zalm, 150 gram bruine rijst, sojasaus. Middagmaaltijd: 150 g fruit, behalve bananen. Diner: 2 sneetjes zwart brood, 200 g inktvis met wortels in het Koreaans (50 g).
2 dagen. Ontbijt: gebakken bot, 3 gedroogd fruit, thee. Lunch: rassolnik, 2 visschotels, 2 stukjes zwart brood. Namiddagsnack: 150 g fruit. Diner: haring "onder een bontjas", 40 gram brood.
3 dagen. ontbijt: brood met steur, 3-4 walnoten, thee. Lunch: magere borsch, ei met rode kaviaar, een portie gestoofde kool. Middagmaaltijd: 150 g fruit, behalve bananen. Diner: 300 gram garnalen, thee / koffie zonder suiker, maar met een lepel jam of honing.
4 dagen. ontbijt: 150 g koolvis (per paar), 100 g groene radijs, thee, toast met jam. Lunch: oor (van baars, snoekbaars of roze zalm), 100 g gezouten forel, 2 gebakken aardappelen. Middagmaaltijd: 150 g fruit, behalve bananen. Diner: 200 g inktvis met verse komkommer en sojasaus, 2 sneetjes zwart brood, thee / koffie zonder suiker.
5 dagen. ontbijt: 150 gram kabeljauw en kool (per paar), thee, toast met jam. Lunch: groentesoep met visballetjes, 100 g gefrituurde bot, 150 gram rijst, sojasaus. Namiddagsnack: 150 g fruit. Diner: 200 gram inktvis, 50 gram wortelen in het Koreaans, brood, thee.
6e dag. Ontbijt: 2 roggebrood met rode kaviaar, thee met honing. Lunch: een oor, gekookte makreel met salade van zeekool. Middagmaaltijd: 150 g fruit, behalve bananen.
Diner: 2 visschotels met uien en gestoofde wortels, thee / koffie zonder suiker, 70 g fruitsorbet.</ p>
Dag 7. ontbijt: 150 g gekookte vis met geraspte wortels, thee, verschillende data. Lunch: een oor, een stukje vistaart. Namiddagsnack: 150 g fruit. Diner: 300 gram gekookte garnalen, 150 gram rijst, thee / koffie zonder suiker, 2 havermoutkoekjes.
