Graan Dieet
Pap nam een belangrijke plaats in in de voeding voor een andereRusland. Tot nu toe eten wij allemaal, Slaven, ontbijtgranen. En niet tevergeefs. Granen zijn een uitstekende bron van energie voor het lichaam. In dit gerecht zijn veel B-vitaminen, vezels, nicotinezuur, magnesium, kalium, zink, selenium voldoende. Dit zijn allemaal nuttige en noodzakelijke stoffen. Ook belangrijk is dat na het koken het eiwit in de croupe goed door het lichaam wordt opgenomen. Grainedieet herstelt normaal werkgastro-intestinale tractus, geeft afwisseling in de dagelijkse voeding, voorziet het lichaam van biologisch actieve stoffen. En als je van pap houdt en het niet erg vindt om ze elke dag te eten, probeer dan dit dieet, het is zeker dat je het lekker zult vinden. Het is ontworpen voor een week, waarbij u op bepaalde dagen een van de soorten ontbijtgranen moet eten. Sta daarom op granen en begin stoutmoedig met extra kilo's te vechten. Het dieet verbiedt het gebruik van zout, suiker en alcohol, waardoor u tot 4 kg extra gewicht kunt verliezen.
1 dag - Tarwe. 180 g granen in slaap vallen in 3/4 l water en 20 minuten op laag vuur koken.
Ontbijt: pap, sacharine, een half glas melk. Lunch: uienstengel, 1 el. plantaardige bouillon (kook), pap. Avondmaal: pap, yoghurt (125 g), sacharine, kaneel.
2 dagen - gierst. 180 g gierst in 3/4 l water aan de kook brengen en gedurende 30 minuten op laag vuur laten staan.
Ontbijt: een half glas warme melk, ontbijtgranen, sacharine. Lunch: 1 eetl. plantaardige bouillon, pap. Diner: 1 geraspte appel, citroensap, sacharine.
3 dagen - havermout. 178 gram haver in 3/4 liter water koken, 10 minuten op laag vuur koken.
Ontbijt: een half glas melk, saharin, pap. Lunch: 1 eetl. plantaardige bouillon, pap, knoflook, peterselie. Diner: 80 gram kwark, 3 eetlepels. eetlepels melk, 1 eetl. een lepel cacao, pap, sacharine.
4 dagen - rijst. 140 gram rijstkok gedurende 35 minuten. 500 g gepelde appels snijd ze in een kleine hoeveelheid water. Meng appels, rijst, citroensap, sacharine, kaneel. Te verdelen in drie recepties: ontbijt, lunch en diner.
5 dagen - gerst. 180 g gerst in 3/4 liter water aan de kook brengen en 10 minuten op laag vuur koken.
Ontbijt: pap, sacharine, een half glas melk. Lunch: 1 eetl. plantaardige bouillon, pap, uienstengel, peper. Avondmaal: pap, een half glas sinaasappelsap, 2 el. l. gecondenseerde melk, sacharine.
6e dag - boekweit. 180 g boekweit in 3/4 liter water breng aan de kook en kook gedurende 10 minuten op laag vuur.
Ontbijt: ontbijtgranen, een half glas melk, sacharine. Lunch: 1 eetl. plantaardige bouillon, pap, specerijen. Diner: 1 eetl. kefir, pap, sacharine.
Dag 7 - gemengd. Voor 60 g tarwe, boekweit, haver giet je in 3/4 liter water en breng aan de kook, kook gedurende 20 minuten op laag vuur.
Ontbijt: een half glas warme melk, ontbijtgranen, sacharine. Lunch: pap, 3 el. l. tomatenpuree, 1 el. plantaardige bouillon (alles opwarmen), knoflook, kruiden. Avondmaal: pap, geraspte appel, sacharine, citroensap, kaneel.
Om ervoor te zorgen dat de pap heerlijk was, moesten de granen worden geplukt en gewassen. Rijst, gierst en parelstomp is beter om eerst te wassen met warm water (40-500) en vervolgens heet (60-700), gerst - alleen een beetje warm. Mannuyu en Hercules worden niet gewassen. Om kruimelig boekweit en gierstpap te maken, vermaal een beetje gefrituurd. Graangewassen voor het koken is het beter om enkele uren te weken of zelfs 's nachts, om de bereidingstijd van pap te verkorten. Hoe minder de kroep wordt blootgesteld aan een hittebehandeling, hoe nuttiger stoffen worden behouden.
