Comfort Zone: hoe kan dit worden uitgebreid?

In de comfortzone zijn, presteert een persoon gebruikelijke handelingen voor hem, die interessant voor hem zijn en geen onaangename sensaties veroorzaken (vermoeidheid, ongeduld, angst). In de comfortzone is alles voorspelbaar en stabiel.

De comfortzone is als een zeepbel, waarachter zich een onbekende en gevaarlijke wereld afspeelt - risicozone (gebied van mogelijke acties, kansenveld). Uitgang naar de risicozone vanuit de comfortzone, gaat in de regel gepaard met ongemak, maar hij - noodzakelijke voorwaarde voor persoonlijke ontwikkeling. In de comfortzone zijn we als "geschorst": omdat we goed en comfortabel zijn, zullen we niets veranderen. We ontwikkelen ons niet en als er niets wordt gedaan, kan de degradatie van de persoonlijkheid uiteindelijk beginnen.

Daarom is het erg belangrijk om te leren vergroot de comfortzone: leer dingen te doen die dat niet doenwillen of eng, maar noodzakelijk. Meestal, hoe jonger een persoon, des te meer bereid hij zijn comfortzone uit, en hoe gemakkelijker het voor hem is. Meestal gebeurt de uitbreiding van de grenzen van de comfortzone in drie fasen.

Fase 1 - bewustzijn van grenzen. Het is noodzakelijk om te begrijpen welke acties en gewoontes we met plezier uitvoeren en wat ons ongemak veroorzaakt, d.w.z. kom niet in onze comfortzone.


2 fasen - het vinden van een comfortabele zone aan de rand. We zijn ons bewust van het moment waarop de uitgang uit de comfortzone komt, er is onzekerheid, angst, etc. en neem de eerste pogingen om de risicozone te betreden.


Fase 3 - uitbreiding van de comfortzone. Als we regelmatig bepaalde acties uitvoeren, nemen we ze geleidelijk op in onze comfortzone.

Om de comfortzone met succes uit te breiden, moet aan een aantal belangrijke voorwaarden worden voldaan. Ten eerste hebben we dat nodig duidelijke motivatie. Beantwoord de vraag: "Waarom zou ik dit doen?""," Wat zal het mij geven? "Het sleutelwoord is" ik ", geen ouders, leraren of andere mensen, maar persoonlijk jij. Als u geen persoonlijk belang heeft, blijft de comfortzone in de vorige grenzen.

In de tweede plaats, verander houding ten opzichte van de situatie. Meestal uit de comfortzonewe associëren met iets vreselijks en ingewikkelds. Overtuig jezelf dat waar je comfortzone eindigt, een donker bos niet vol gevaren begint, maar een spannende en interessante nieuwe wereld die je moet overwinnen. In ontwikkeling moet je niet de moeilijke aspecten ervan zien, maar interessante.

Probeer de comfortzone niet direct in alle richtingen uit te breiden. Begin met iets éénen het is wenselijk - niet te veel voor jouonaangenaam. U bent bijvoorbeeld gewend om 's morgens vroeg op te staan ​​en naar het werk te gaan zonder te ontbijten. Begin dagelijks dagelijks het alarm in te stellen voor 10 minuten en voordat u naar het werk gaat, drink een kopje koffie met een broodje.

Houd er rekening mee dat de comfortzone niet onmiddellijk wordt uitgebreid. Om ervoor te zorgen dat de actie een gewoonte wordt en niet meer "belast", heeft u ongeveer drie weken nodig regelmatige dagelijkse herhalingen. Probeer niet te shirk en niet uit te stellen tot de laatste - hoe meer je uitzet, hoe moeilijker het begint.

In het begin voelt u waarschijnlijk geen ongemak, "Gevoed" door enthousiasme, veroorzaakt door een nieuw begin. Maar na verloop van tijd zal het enthousiasme opdrogen en is er misschien een verlangen om alles op te geven. Als je dat doet, zal de comfortzone opnieuw zijn gebruikelijke grenzen aannemen en zullen alle inspanningen om het uit te breiden verloren gaan.

In dit geval zijn er een paar trucs die helpen om verder te gaan. Bijvoorbeeld geschreven herinneringen. Blijf bij prominente plaatsen stickers die om actie vragen. Kan helpen. Of neem jezelf 'zwak'.

Dat kan je maak gebruik van de steun van vrienden: sluit met hen af ​​dat je gewond zult rakenverliezen. Of vertel ons zoveel mogelijk over uw idee. Als ze je streven ondersteunen, probeer je hun geloof in jou te ondersteunen. Als ze hem sceptisch behandelen, wil je ze bewijzen dat je dat allemaal kunt.

De comfortzone moet voortdurend worden uitgebreid - zonderdit is geen persoonlijke groei. En als je de uitbreiding van de comfortzone niet als een onvermijdelijk kwaad benadert, maar als een opwindende test, zul je jezelf van ongemak bevrijden en gemakkelijk nieuwe pieken bereiken.