Hoe te veranderen in slechts een week

Hell week

Eric Larssen is de persoonlijke trainer van zakenmensen enOlympische kampioenen Noorwegen, "ontgroeid" de omvang van het land en is nu een praktiserend over de hele wereld. In Rusland is het boek "op de grens" een super marathon gelanceerd: twee maanden meer dan 3.000 mensen zijn geweest "Hell Week," en nu hun ervaringen te delen in sociale netwerken op de # adskayanedelya. Waarom is het zo populair geworden, en wat zijn de innovaties? First things first.

Psychotherapeut-Special Forces

Wanneer we iets nieuws horen, moeten we eerstgeloof de verteller om het zelf te proberen. Anders blijft de informatie een leeg geluid. Eric Larssen gelooft. Ten eerste stonden zijn talrijke "leerlingen" -vervoerders echt op het podium van de Olympische Spelen. Ten tweede weet Larssen wat hij zegt: spetsnaz-training en diepgaande kennis in de psychologie geven het meest krachtige gezamenlijke effect.

Identiteitseenheid

De cursus "Infernal Week" begint met het legerdienst van Larssen. Hij, als toekomstige officier, moest een zeer moeilijke test ondergaan: een week van zware lichamelijke inspanning, bijna zonder onderbreking om te slapen en te eten. Onder dergelijke omstandigheden "overleef" eenheden. Maar later worden het volwaardige identiteitseenheden, in plaats van ongeveer 25% van zichzelf. Omdat ze ophouden bang te zijn voor moeilijkheden, wetende wat hun lichaam en karakter echt kunnen.

Beter worden

Larsson realiseerde zich dat in slechts een weekleefde in zijn eigen comfortzone en gebruikte slechts een klein deel van zijn interne mogelijkheden. En hij zag ook dat de meeste mensen hun leven op dezelfde manier leven. Daarom heeft Larssen op basis van de spetsnazovsky-cursus een unieke intensiteit gecreëerd, met de nadruk op gewone "niet-militaire" mensen: van huisvrouwen en studenten tot kantoorpersoneel en zakenmensen. Ze zijn allemaal verenigd door één ding: als je beter wilt worden, kun je beter worden. Zelfs de meest succesvolle mensen hebben een groot potentieel voor verdere ontwikkeling. Het plafond bestaat niet. Veel mensen weten dit simpelweg niet.

Uit comfortzone

De grootste moeilijkheid van een introspectie is dat nietrealiseren en corrigeren. Elke verandering is een imminente afsluiting van de beruchte comfortzone. Daarom is het gemakkelijker om een ​​aantal van je functies te verdragen dan om ze te bestrijden. Maar in feite aan de andere kant van de schaal - geheel leefde elke dag van het leven! En hier kunt u al denken: is deze comfortzone zo onschendbaar en kostbaar? Of moet je proberen om erbovenuit te gaan, naar jezelf te kijken van buitenaf en je kracht op te wekken?

Actieplan

De helweek bestaat uit zeven dagen, waarvooru hoeft geen verlof op te nemen of de dagelijkse routine te veranderen. Het hoogtepunt van de cursus is dat deze perfect in het dagelijks leven past, ongeacht wat iemand doet. Maar het is logisch dat er elke dag zeer belangrijke aanpassingen zijn doorgevoerd. Algemene regels zijn als volgt:

1. 
   Sta op om 05:00, roep om 22:00 uur


2. 
   Ochtend joggen / opladen


3. 
   Gezond eten


4. 
   Bar op tv kijken


5. 
   Beperkingen op gesprekken, sms en chats met vrienden tijdens kantooruren

Eén dag voor één probleem

In aanvulling op de algemene regels, voor elk van de zeven dagener is een programma waarvan de essentie het werk is aan een van zijn problematische kwaliteiten. Je kunt je houden aan het tijdschema van Larssen, maar het is goed mogelijk om je eigen schema te maken - geleid door je eigen kennis van wat in je persoonlijkheid verbetering of vervanging nodig heeft. Laten we door de dagen van de week gaan en zien wat de auteur biedt.

maandag. Alle aandacht wordt besteed aan onze gewoontes - alle acties die we van dag tot dag doendag. Eerst moeten ze worden geïdentificeerd: schrijf op het vel papier absoluut al je gewoontes, die je zult herinneren - zowel nuttig als schadelijk. Je kunt zelfs vragen stellen aan familieleden en vrienden. Het doel: schadelijke stoffen verwijderen en nuttige gewoonten ontwikkelen.

dinsdag. Hij was aanwezig concentratie. Hoe je je op de juiste zaken afstemt en je niet laat afleiden door tientallen secundaire is de belangrijkste boodschap van de tweede dag van de helse week.

woensdag. Is het bekend met de situatie dat alles uit je handen valt of niet weet wat je moet doen? De derde dag is intensief - het werkt met de distributie van eigen tijd. Met andere woorden, tijd management. Het is belangrijk om niet alleen een plan voor een dag of zelfs een jaar te maken, maar ook om het te implementeren.

donderdag. Wanneer een persoon denkt dat hij extreem uitgeput is, hijmoet je jezelf afvragen - wat vindt hij van het niveau van zijn vermoeidheid? Donderdag verandert deze normen en verhoogt de lat: wat vroeger een mars leek, lijkt vanaf nu een wandeling in het park. Dit is de coolste dag, die, afhankelijk van het niveau van ongemak, de legerbron van de "helse week" nadert. De chip van donderdag is dat slaap om 22:00 is geannuleerd! In plaats van zeven uur slaap, doe wat lange tijd is uitgesteld, schrijf bijvoorbeeld brieven aan familieleden en ruim de papieren en bestanden op.

vrijdag. De volgende dag is gewijd aan hoe correct om uit te rusten, hiervoor elke vrije minuut gebruiken. Immers, na een slapeloze nacht zijn er nog acht uren te besteden op het werk en is het nodig om een ​​positieve houding en opgewektheid te handhaven. Zoals Eric Larssen zegt, de rest heeft veel mensen. Veranderende activiteiten kunnen bijvoorbeeld ook een uitstekende vorm van recreatie zijn.

zaterdag. Deze dag interne dialoog. Leren van optimisme en levensbevestigende gedachten! Hoe je je eigen denken beheersen, negatieve en obsessieve gedachten uitfilteren, hoe je de juiste woorden kiest en welke vragen je jezelf moet stellen - dit is gewijd aan de sabbat.

zondag. Neem een ​​pauze en neem je tijd ponder alles wat er in deze zeven dagen is gebeurd. Het experiment is afgelopen. Je hebt moeilijke obstakels overwonnen en in veel gevallen heel ongewoon gehandeld. Wat is er veranderd in jou en om je heen? Haast je niet met de antwoorden, het bewustzijn is niet onmiddellijk, het komt geleidelijk, zoals de dageraad.

Het gevoel van zelfvoldaanheid van de doorgegevenMoeilijkheden is een zeer waardevolle bagage met ervaring en kennis die u kunt meenemen en in de toekomst kunt gebruiken wanneer u het nodig hebt. In het boek "At the Limit" zagen velen de mogelijkheid zichzelf te "pompen" en hun eigen vaardigheden in slechts 7 dagen te vermenigvuldigen.