Onthoud alles: de methoden voor geheugenontwikkeling!
"Iets met mijn geheugen is geworden ...""Wordt in één lied gezongen. En, de waarheid, soms merken we dat de herinnering niet hetzelfde is als voorheen. We beginnen dingen vaker te vergeten, we zoeken naar een lange tijd in het geheugen van de telefoonnummers van vrienden, we vergeten onze plannen te vervullen ... Wat is dit? Is geheugenverslechtering met de leeftijd een regelmaat? En hier niet! Je geheugen kan en moet worden ontwikkeld!
Slechts 3% van de mensen kan bogen op een fenomenale herinnering vanaf de geboorte, de rest moet hun geheugen regelmatig onthouden. Zoals je weet, zijn er drie hoofdtypen geheugen: visueel, auditief, motorisch. Dankzij het visuele geheugen onthouden we alles wat we gezien hebben, helpt het gehoor verschillende geluiden te onthouden.
Motorgeheugen is speciaal. Dankzij het motorgeheugen kan ons lichaam het proces van het uitvoeren van acties, bijvoorbeeld wandelen, onthouden. Onthoud dat dit automatisch gebeurt.
In een van ons kan een van de soorten geheugen zijnis beter ontwikkeld, de andere is erger en iemand heeft een goed ontwikkelde herinnering aan alle drie de soorten. Daarom is een van de meest populaire en meest gebruikte methoden voor het memoriseren van verschillende informatie gebruik alle soorten geheugen samen.
Wat zijn de methoden voor geheugenontwikkeling?
We onthouden daarom alleen wat we opmerken de ontwikkeling van het geheugen is bijna direct afhankelijk van de ontwikkeling van mindfulness. Hoe mindfulness te ontwikkelen? Geen speciale technieken of oefeningen nodig. Het is leuk en aangenaam om je attenties tijdens een wandeling te trainen, bijvoorbeeld, kijkend hoeveel groene auto's voorbij kwamen, hoeveel mensen met een rode rugzak voorbij kwamen, enz.
Train de aandacht ook games uit de serie "vind 10 verschillen". Dergelijke games leren om zich te concentreren op kleine details, het brein went aan actief werk.
Voor degenen met een beter visueel geheugen dat beter is ontwikkeld dan het auditieve geheugen, wordt aangeraden om wat ze horen te associëren met de mentale visuele beelden om de informatie die op het gehoor wordt waargenomen beter te onthouden.
Als u bijvoorbeeld het telefoonnummer wilt onthouden, kunt u dit doenstel je voor hoe we het precies via de telefoon zullen bellen. Dan moet je je voorstellen dat aan het andere eind van de lijn, "druk" en, spreek het nummer hardop uit, probeer het nummer opnieuw te bellen. Elke nieuwe soortgelijke oefening heeft een positief effect op de ontwikkeling van het geheugen.
Dat is al lang opgemerkt Het is gemakkelijker om de informatie die we voor onszelf hebben geformuleerd te onthouden in onze eigen woorden. Iets onbegrijpelijks, uitgedrukt door vreemdenwoorden, zullen nog veel erger herinnerd worden. Daarom, voor de ontwikkeling van het geheugen, moet men niet alleen proberen om wat tekst te proppen, maar het begrijpen, zoeken naar verklaringen voor onbekende woorden en termen.
Systematisering van ontvangen informatie - Een andere goede manier om geheugen te ontwikkelen. Door het hoofd- en het secundaire op te lichten, helpen we onze hersenen om te bepalen wat er precies moet worden onthouden. Daarom is het erg handig om belangrijke informatie te schetsen. We nemen niet alleen het visuele en motorische geheugen mee in het onthoudingsproces, maar systematiseren ook wat we hebben gehoord, benadrukken sleutelbegrippen en woorden. Later, informatie reproduceren "verspreid in de schappen" zal veel gemakkelijker zijn.
De techniek van geheugenontwikkeling met behulp van figuratief denken wordt genoemd eidetics, van de Griekse "eidos" - het beeld, de afbeelding en voordegenen die hun fantasierijke denken ontwikkelen, deze techniek is de beste manier om iets te onthouden. Het is voldoende om het gedenkwaardige object of de actie te verbinden met iets dat al bekend en begrijpelijk is, zoals, voila, - we onthouden gemakkelijk de informatie die we nodig hebben.
Hier, bijvoorbeeld, klinkt in Japans "veld" als "dat". Deze hiëroglief is afgebeeld als een vierkant gedeeld door twee lijnen in vier delen. Is het gemakkelijk om dit Japanse personage te onthouden? Ja, als u kiest voor een succesvolle associatie! Stel je voor een veld geploegd met een tank. We hebben de "field-tank-ta" -associatie. Nu is het gemakkelijk om deze hiëroglief in het geheugen te spelen.
Je geheugen ontwikkelen, moet je niet vergeten goede voeding. Het ontbreken van bepaalde vitaminen en mineralen inons lichaam kan leiden tot geheugenstoornissen. Dus, bijvoorbeeld, een afname van de functie van de schildklier, zelfs op jonge leeftijd, kan storingen in het geheugen veroorzaken. Daarom moet u ter voorkoming van schildklieraandoeningen jodiumrijk voedsel eten, bijvoorbeeld zeekool of speciaal gejodeerd zout.
