Problemen met geheugen: hoe te vechten?

Symptomen van geheugenproblemen

Hoe te bepalen of u problemen heeft metgeheugen? Als je begint te praten en vergeet wat je wilt zeggen; als je niet meer weet of je de deur hebt gesloten met een sleutel toen je naar het werk ging; als je een kast hebt geopend om er een broek uit te krijgen, en je staat ervoor, vergeet wat je ging doen, je hebt vrijwel zeker geheugenproblemen. Natuurlijk, als het ooit was, zou je niet in paniek moeten raken. Wanneer u echter regelmatig de eenvoudigste dingen vergeet, moeten problemen met geheugen en concentratie van aandacht worden aangepakt.

Oorzaken van geheugenproblemen

Geheugenstoornissen bij jonge en volwassen leeftijd kunnen verschillende redenen hebben. De belangrijkste oorzaken van geheugenproblemen - het is stress, slaapstoornissen, depressie, alcoholmisbruik en ziekte. Geheugenstoornissen kunnen ook worden veroorzaakt door het nemen van bepaalde medicijnen of door een tekort aan vitamine B12.

Langdurige stress put het menselijk lichaam uit. Alle lichaamsfuncties verslechteren respectievelijkgeheugen - ook. Daarom verslechtert het geheugen met langdurige mentale stress, ongemakkelijke werk- of studeeromstandigheden aanzienlijk en neemt de werkcapaciteit af. Paradox: hoe meer je probeert iets te onthouden en te belasten, hoe slechter je het krijgt.

Een gebrek aan slaap kan ook geheugenproblemen veroorzaken. Het is een feit dat het in een droom is dat ons breinVerwerkt en assimileert de ontvangen informatie. Als je niet goed genoeg slaapt, wordt de informatie die je nodig hebt gewoon niet onthouden. Bovendien verergert chronische slaapgebrek stress, resulterend in afleiding, prikkelbaarheid en geheugenproblemen. Een soortgelijk effect heeft en langdurige depressieve stoornis.

Alcoholmisbruik kan geheugenvallen veroorzaken (vooral met betrekking tot de gebeurtenissen die plaatsvonden intijd van directe consumptie van alcoholische dranken), als u niet op tijd stopt met drinken - geheugenproblemen kunnen verergeren, ze kunnen gepaard gaan met een afname van de intelligentie. Geheugenbeschadiging kan ook worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen (hypnotica, pijnstillers, sommige antihistaminica, antidepressiva), maar geheugenproblemen treden meestal op na het verwijderen van de juiste medicatie.

Geheugenstoornissen kunnen tot enkele somatische ziekten leiden. Onder hen kan men problemen met de schildklier identificerenklier, infectieziekten (meningitis, encefalitis), diabetes mellitus, slecht functioneren van organen en systemen. Problemen met geheugen kunnen worden waargenomen tijdens herstel na een aantal ziekten - bijvoorbeeld als gevolg van een beroerte.

Ten slotte worden geheugenproblemen veroorzaakt door tekort aan vitamine B12, noodzakelijk voor de volledige werking van de hersenen.

Hoe om te gaan met geheugenproblemen

Voor de afwezigheid van geheugenproblemen is erg belangrijkeen gezonde levensstijl. Het is noodzakelijk om het juiste regime van de dag te observeren, goed te slapen, te sporten. Als je geen tijd hebt voor een sportschool, doet het er niet toe. Loop gewoon meer, vooral als het weer het toelaat. Alcohol en roken hebben ook een negatief effect op het menselijk geheugen. De schade aan alcohol is al eerder genoemd en nicotine veroorzaakt problemen met het lange-termijngeheugen.

Om geheugenproblemen te verwijderen, moet je goed eten. Voor normale werking van hersencellenvitamines nodig hebben (vooral A-, E- en B-vitamines) en sporenelementen (ijzer, magnesium, zink). Een daling van het ijzergehalte in het lichaam leidt bijvoorbeeld tot het feit dat moleculen die zenuwimpulsen doorgeven niet goed zullen functioneren en het geheugen zal verslechteren. Om het gebrek aan ijzer te voorkomen, moet je appels eten. Tussen haakjes, appels bevatten ook antioxidanten die het niveau van acetylcholine (een stof die nodig is voor het geheugen) verhogen en de hersencellen beschermen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen. Appels helpen ook om cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Dit is ook erg belangrijk voor het voorkomen van geheugenproblemen, omdat een hoog cholesterol leidt tot de vorming van plaques in de bloedvaten, met als gevolg dat de bloedtoevoer naar de hersenen wordt aangetast en het geheugen wordt beïnvloed.

Ook moet het geheugen in het voedingspatroon aanwezig zijn vetzuren (ze zitten in vis, noten, zaden, plantaardige oliën) en koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten, waar het lichaam van ontvangtsnoep, meelproducten en fruit, mag niet worden misbruikt. Ze assimileren en verhogen het suikergehalte in het bloed snel, zodat het lichaam insuline gaat produceren om de hoeveelheid suiker weer normaal te maken. Het blijkt dat de middelen die het lichaam zou kunnen uitgeven aan de normale werking van de hersenen worden besteed aan het handhaven van de balans van insuline. Geef de voorkeur aan complexe koolhydraten (ze zitten in aardappelen, vlees, gries, noten, bonen). De hersenen zullen de noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen, maar het suikerniveau zal normaal zijn.

Om geheugenproblemen te voorkomen, laat u uzelf en uw hersenen rusten. Probeer stress te minimaliseren en breng het nietwerkproblemen in het huis. Sommige deskundigen raden je zelfs aan om meditatie te proberen, maar dit is een beroep voor een amateur. Als u belangrijke zaken niet kunt onthouden, gebruikt u de methoden voor geheugenontwikkeling. Werk niet meerdere dingen tegelijkertijd: wanneer het brein informatie uit verschillende bronnen tegelijkertijd ontvangt, is het moeilijk om het te verwerken, dus veel details worden niet onthouden en het geheugen lijdt. Als geheugenproblemen verband houden met het innemen van medicijnen of een ziekte, moet u de oorzaak wegnemen: stop met het innemen van medicijnen (of verlaag de dosering), genees de ziekte.

Een gezonde levensstijl en aandacht voor uw gezondheid zullen u helpen geheugenproblemen te voorkomen en alle noodzakelijke informatie te onthouden.

Een van de innovatieve ontwikkelingen van wetenschappers van het Research Institute of Pharmacology. VV Zakusov RAMS is noopept - een nieuwgeneesmiddel,met een uniek peptidenkarakter. NOOPEPT vergemakkelijkt het herstel van het geheugen, handelend in ALLE fasen: initiële verwerking van informatie, generalisatie en extractie.

In het spectrum van NOEPEPT-activiteit is er ook een anti-angst en mild stimulerend effect dat zich manifesteert in het verminderen of verdwijnen van angst, verhoogde prikkelbaarheid en slaapstoornissen.

Over de rechten van reclame