Hoe de herfst en winter melancholie te overwinnen
Hoe uw fortuin niet te noemen in de late herfst -splenom, mope of depression, het wordt hier niet eenvoudiger op. Het gevoel dat je niet alleen de zon verlaat, maar ook een stukje van je leven, doet pijn aan de zielen en lichamen van onze landgenoten. Zelfs de gelukkigen die tegen het einde van november in staat waren om een volwaardige zomervakantie te plannen en te organiseren, worden als vermoeide ballonnen van vluchten weggeblazen. En vooruit is nog steeds een hele winter, de vreugde van ijs, sneeuwbanken en de onvermijdelijke versmalling van voetgangersgebieden, parkeerterreinen en de rijbaan van de straten van onze steden.
Het verhaal is triest, maar klimatologisch onvermijdelijk, metvariaties op het onderwerp "het was slecht - het zal nog erger zijn". Waar is het op dit verschrikkelijke moment om optimisme te ontwikkelen voor een eenvoudige stadsbewoner die al lang zijn natuurlijke band met de omringende natuur is kwijtgeraakt? Hoe te leven tot de nieuwe lente?
Bescheiden mensen zijn behoorlijk oprecht verrast enantwoord: meestal, zoals duizenden jaren hebben overleefd. Schraap in je soep meer winkels, verwarm het huis en steek de eerste druppel niet uit. Alles zou goed zijn, dat is gewoon nodig om soms naar het werk te gaan en daar te communiceren met een spiegel van saaie mensen. De belangrijkste conclusie: het besef van de positieve wereld zou met jou moeten beginnen.
Energiedonatie voor iedereen
Veel mensen vermoeden het wonderbaarlijke nietkwaliteiten die goed kunnen compenseren voor de afwezigheid van de omringende uitwendige positieve. Niet ijlen in de jungle van het occulte en mystiek, simpelweg aangeduid voor zichzelf een belangrijk punt geworden: er zijn mensen communiceren met wie brengt zijn gesprekspartner zo niet compleet pacificatie met de omringende vijandige wereld, op zijn minst, het gevoel van een tijdelijke wapenstilstand en geen duidelijke bedreigingen. Als uw omgeving zoveel vreugde is, een andere manier van de winter depressie ondersteunt, heb je niet nodig.
Communiceer zo vaak mogelijk met deze vrienden, eneen lange Russische winter vliegt ongemerkt voorbij. Een onmisbare voorwaarde: probeer zoveel mogelijk het positieve dat je put uit de put van iemand anders uit te spelen, want er zijn geen bodemloze bronnen van geluk. En als je zelfs een zwak antidepressivum hebt gevonden, probeer dan niet hebzuchtig en genereus te zijn in de winter met alle mensen die je dierbaar zijn. In de zomer typ je nieuw silenok.
Traditionele manieren om depressie te bestrijden
Psychologen bevelen de gebruikelijke reeks methoden aanHet behoud van vitaliteit in een verzwakt Russisch herfst- en winterlichaam. Ruzie met hen is nutteloos, om aan te bevelen is het alleen mogelijk voor mensen die actief voor hun gezondheid vechten. Helaas behoren onze melancholieken niet tot deze categorie, en het zal voor hen net zo moeilijk zijn om de onderstaande aanbevelingen op te volgen om zichzelf met de eerste sneeuw te wrijven.
Regelmatige slaap, wandelen, lichamelijke activiteit. Het is allemaal geweldig als jede psychologische toestand ligt binnen de norm. Een persoon stelt zijn hersenen gemakkelijk in op een stabiele biologische cyclus, zonder problemen valt hij in slaap en wordt uitgerust wakker. Waarom niet daarna niet over straat rennen voor iets of 5-10 sit-ups doen. En als je niet alleen wilt hurken, maar ook opstaan?
Goede voeding. Oneindig verhaal voor naïeve meisjes,Dromen van "op tv gaan". Tot nu toe heeft niemand gegeven en hopelijk nooit een eenduidig antwoord gegeven op de vraag: wat en hoeveel we zouden moeten eten. In de context van ons artikel kunnen we de geconcentreerde mening citeren van de beste experts op het gebied van voedingsproblemen - de onze en niet onze voorouders.
In het koude seizoen, bij afwezigheidnatuurlijke zonnige vitaminen van vreugde moeten stevig worden gegeten (vlees, vis, ontbijtgranen) en acuut (alle kruiden die in het huis zijn gevonden). Wat zal je culinaire fantasie creëren en je uitgeputte lichaam nodig hebben, dan is het tijdens de winterdepressie het juiste voedsel.
Communicatie, entertainment. Deze kwestie hebben we al besproken in het artikel Nieuwjaarmet buren, dus we zullen stilstaan bij het belangrijkste psychologische incident. Als een persoon niet de juiste boodschap, gemoedstoestand, verlangen om te communiceren met zijn eigen soort heeft, zullen zelfs de titanische inspanningen om hem in contact te brengen tot een betreurenswaardig resultaat leiden.
Wie heeft er op de saaie herfstavonden een chronisch leven nodigsaai, gefixeerd op hun problemen. Positieve signalen ontvangen van de buitenwereld (naar de bioscoop gaan, theater, filharmonische samenleving, tentoonstelling of presentatie van een nieuw boek) vereist ook bepaalde spirituele en fysieke inspanningen. Vroeg of laat zullen alle films en alle boeken op het internet verschijnen, waarom spatten zichzelf op wandelingen en tochten door gevaarlijke straten.
Meer licht, kleur, muziek. In deze aanbeveling hebben psychologenzekere sermyazhnaya waarheid. Het is noodzakelijk om te stoppen met sparen op elektriciteit, een helder exotisch fruit te kopen, je aan te kleden in een kleurrijk Hawaïaans overhemd en het toegestane volume van de schijf van je favoriete groep aan te zetten, terwijl herfst en winter stilletjes uit de ramen van je appartement vertrekken. En daar en de lente is net om de hoek.
We hopen dat je je seizoensgebonden milt zult overwinnen samen met goede vrienden en een goed lied!
auteur: Katerina Sergeenko
