Soorten fitness: yoga

Volgens oude traditie yoga is onderverdeeld in twee hoofdrichtingen, die elkaar aanvullen. Dit is Hatha Yoga (de wetenschap van hoe het lichaam te beheersen met behulp van yoga en de fysieke gezondheid te behouden) en Raja Yoga (de leer van spirituele zelfbeheersing, innerlijke zuiverheid, geduld en verdraagzaamheid, harmonie met de natuur). Hoewel er vele soorten yoga zijn, bijvoorbeeld, Iyengara-yoga, ashtanga-yoga, kundalini-yoga, sahaja-yoga, tantra-yoga.

Elke dag worden we blootgesteld aan constante stress, de impact van slechte ecologie en lage fysieke activiteit. Dus het is gemakkelijk het is noodzakelijk om deel te nemen aan de juiste ontwikkeling van je lichaam, en niet alleen met geweld, maar ook met psychologische. Van alle sportdisciplines is yoga misschien wel het meest universele middel om met het innerlijke zelf te communiceren en harmonie van de ziel en het lichaam te bereiken. Deze techniek werkt actief op het spierapparaat en op het bewustzijn. Dus, als je bereid bent je gemoedstoestand te veranderen, veel tijd aan meditatie besteedt en bepaalde regels en beperkingen volgt, probeer dan yoga te beoefenen. Als u naar een fitnessclub gaat, is het beter om uw lessen zo te plannen dat yogalessen na krachttraining plaatsvinden. Flexibiliteit van spieren tijdens oefeningen met gewicht verslechtert, en yoga is de beste manier om je lichaam flexibel en gehoorzaam te maken.

In de klas wordt yoga bestudeerd ademhalingsoefening "pranayama" en "asana"-Specifieke houdingen die van invloed zijn op de fysieke en mentale toestand, ze zijn speciaal geselecteerd om verwondingen aan gewrichten en ligamenten te voorkomen en de flexibiliteit van de spieren te verbeteren. Beginners krijgen meestal lichte versies van asana's en degenen die al lang bezig zijn - gecompliceerde varianten pos. Het doen van asana's vereist een bepaalde psychologische houding en concentratie op verschillende delen van het lichaam. Deze oefeningen versterken en reinigen niet alleen het lichaam, maar ontwikkelen ook mentale kenmerken, het vermogen om te focussen. Het ASAN-systeem is in vijf millennia ontwikkeld.

Tot op heden er is een uitgebreide reeks oefeningendie een uitgebreide impact hebben opelke spier, orgaan, zenuw of klier van het lichaam. Dankzij de asana's, krijg je een uitstekende gezondheid, mooie lichaamsbouw, flexibiliteit, kracht en snelheid, grote vitaliteit, gemoedsrust en zelfvertrouwen. De meeste houdingen zijn statische oefeningen, elke positie kan worden gehandhaafd van een paar seconden tot tientallen minuten. Op een paar uitzonderingen na, is het lichaam in asanas zo ontspannen mogelijk. Dit zorgt voor een uitstekende rust.

Yoga-lessen beginnen met groeten aan de zon, dan worden 5-10 minuten gegevenom je voor te bereiden op andere asana's. Het wordt aanbevolen om eerst verticale houdingen uit te voeren, dan gedraaid, en dan ondersteboven gedraaid (zoals een hoofdstand), die een vrij sterk effect hebben, aan het einde zijn er stillere asana's, waardoor je een persoon soepel naar het einde van de les kunt brengen. In het algemeen worden houdingen van 30 seconden tot een minuut vastgehouden, omgekeerd kan worden vastgezet in geavanceerde onderwerpen tot 3-5 minuten. Maar omdat leraren niet moe worden om te herhalen, hebben deze houdingen geen effect voor beginners. Terwijl het beheersen van de basistechnieken van yoga aan de gang is, moeten snelle effecten niet worden verwacht.