Voeding met een opgeblazen gevoel
Een opgeblazen gevoel of winderigheid is een voorwaardeovermatige ophoping van gassen in de darm. Normaal gesproken is het volume van het gas in het lichaam 0,9 liter (ongeveer 10-14 releases) per dag, en het volume neemt twee of drie keer toe in meteorisme. Gassen in de darm worden gevormd als gevolg van de vitale activiteit van bacteriën, die voor een persoon nodig zijn voor een normaal metabolisme.
De winderigheid gaat gepaard met de volgende symptomen:
boeren;
gevoel van zwaarte of barsten in de buik;
krampende pijn;
soms diarree of obstipatie.
Oorzaken van flatulentie
De oorzaken van buikzwelling zijn talrijk, inclusiefinclusief individuele kenmerken van het organisme. Het is raadzaam enkele van de redenen in verband met het ritme van het leven van de moderne mens en het dieet onder opgezette buik te overwegen:
veelvuldig gebruik van koolzuurhoudend water in grote hoeveelheden;
misbruik van producten van zoete meel, peulvruchten, kool of appels;
snacks "onderweg";
dysbacteriose in het darmkanaal, gevolgonbalans van nuttige en schadelijke bacteriën in het lichaam. De reden hiervoor kan behandeling zijn met agressieve antibiotica, ontstekingsprocessen, chronische vermoeidheid en nog veel meer;
overtreding van de bloedsomloop in de darm vóór de menstruatie, met hypodynamie.
Dieet met een opgeblazen gevoel
Velen klagen over het probleem van de vorming van gassen indarmen tijdens het reizen. Zoals hierboven vermeld, is dit te wijten aan stagnatie en weinig bewegen. Je moet tenslotte veel in de auto zitten of in de trein liggen. In dergelijke gevallen zal een dieet van een opgeblazen gevoel gebaseerd zijn op de uitbanning van alle soorten taarten, gebak en andere meelproducten, die zo populair zijn op de weg zijn. Eet bovendien geen zoet en vet voedsel. Het is de moeite waard om hete thee te drinken, zonder melk en zonder suiker. Nou als er kruidenthee, kamille of zoogdier, maar de pasvorm en de gebruikelijke sterke gebrouwen zwart. Probeer met pensioen te gaan en te doen 20-30 squats, zal het snel te ontdoen van gas.
Al het bovenstaande kan worden toegepast in het gewoneleven met een dieet, wanneer winderigheid, het uitbreiden van het vleesloze bouillon en venkel infusie. Probeer meer vloeibare warme gerechten die niet veel extra voedingsvezels, dat wil zeggen, materiaal dat niet wordt verteerd door enzymen bevatten gebruiken. Het is allemaal rauwe groenten en fruit, dat grote hoeveelheden vezels bevatten. Ook vaak zuivelproducten zijn gasvormende, dus een paar dagen te verminderen hun verbruik. Natuurlijk, de stroom uit, terwijl een opgeblazen gevoel volledig uitgesloten van het dieet van fast food. Feed moet goed thermisch worden verwerkt voedsel elke 5 uur. Deze aanbevelingen zullen veel lijden hulp van winderigheid. Maar in het geval van de vorming van gas als gevolg van de aanwezigheid van darmparasieten of andere pathologische aandoeningen moeten een arts raadplegen.
Het bepalen van de oorzaak van het probleem is de helftsucces op weg naar zijn oplossing. Als de oorzaak een onjuist dieet is, met zwelling van de darmen, dan zal het volgen van een dieet zeker helpen. Laten we opmerken dat voor elke persoon gasvormende producten individueel zijn, voor iemand is het noodzakelijk om een halve appel te eten - en het kloppen geeft geen rust, en iemand en koolkop is geen belemmering. Let dus goed op en luister naar het lichaam.
