Snelle voeding voor gewichtsverlies buik

De oorzaken van overgewicht op de maag

Vaak beginnen we, zonder dat te merken, te typenovergewicht. Allereerst begint de maag te groeien. Er zijn veel redenen voor dit probleem. Allereerst is het verkeerde voeding. We zijn eraan gewend om zelden te eten, maar veel. En meestal - 's avonds. Dus, alle calorieën die we in een dag hebben gebruikt, ons lichaam heeft eenvoudigweg geen tijd om te verbranden. Een andere reden - een sedentaire levensstijl. Sport is al lang niet meer een integraal onderdeel van ons leven. We brengen weekeinden door op de computer en op feestdagen - voor de tv. En constante stress en regelmatig gebrek aan slaap verstoren niet alleen de balans van hormonen, maar leiden ook tot een storing van het hele lichaam. Verslechteren het algemene beeld en slechte gewoonten: veelvuldig gebruik van alcohol en roken. Ze vertragen het metabolisme.

De basis van het dieet

Om uw pers plat en te makenhet is noodzakelijk om meel, vet en vet uit het dieet te verwijderen. Geef indien mogelijk alcohol en roken op. Daarnaast is het noodzakelijk om het lichaam van gifstoffen en toxines te reinigen. Dit komt niet alleen uw figuur ten goede, maar verbetert ook uw teint en algemene conditie. Moet ook het werk van het maagdarmkanaal aanpassen. Het is goed om te gaan sporten.

Verplichte producten voor een plat buikdieet

Dagelijks gebruik gewoon water. Voeg vers fruit in uw dieet toe: appels, sinaasappels, peren en grapefruits. Ze moeten 's morgens fris en beter zijn. Je kunt ze ook toevoegen aan natuurlijke yoghurt, vruchtensappen en smoothies maken. Zeer goed verbrandt vet op de maag voedsel rijk aan vezels. Daarom moet je in je menu noodzakelijk volkorenpap zijn (boekweit, rijst), greens, zeekool, komkommers, courgette, witte kool, enz. Van vlees kun je kip, rundvlees, konijn kiezen. Kook ze voor een koppel of om te koken, je kunt ook bakken. Verwijder van het dieet boter en mayonaise, voor het bereiden van salades, selecteer olijfolie of zonnebloem geraffineerde olie. Eet vaak en in kleine porties. De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur zijn.

Menu voor de week

Het dieetmenu voor buikvermageringsdieet is voldoendeeenvoudig en gevarieerd. Een tekort aan zoet kan worden gecompenseerd met 1-2 theelepels honing. Maar koffie en zwarte thee worden aanbevolen om kruidenafkooksels (munt, melisse, calendula) te vervangen. Hier is het bij benadering menu voor de week:

Effectieve monodiëten voorbuik en zijkanten. Er zijn verschillende typen. De meest voorkomende zijn kefir, rijst, boekweit. Ze dragen niet alleen bij tot het elimineren van overtollige kilo's, maar ook voor het zuiveren van het lichaam van gifstoffen. Mono-diëten volgen moet van 3 dagen tot 2 weken zijn.

Nuttige tips

Vetafzettingen op de buik kunnen signalerenover allerlei soorten ziekten, variërend van diabetes en eindigend met hartziekten. Daarom is het beter om van deze problemen af ​​te komen voordat het een echt probleem wordt. Begin met regelmatig sporten. Het maakt niet uit wat het zal zijn - hardlopen of zwemmen - het belangrijkste is dat je hier plezier van krijgt en van energie drinkt. Besteed meer vrije tijd in de frisse lucht. Probeer minstens 8 uur per dag te slapen en maak je geen zorgen over kleinigheden.

Beoordelingen van diëten voor het afvallen van buik en zijkanten

Op internet kan dat op gespecialiseerde foraom veel positieve reacties te ontvangen over diëten voor het afvallen van buik en zijkanten. Vrouwen delen hun indrukken, en vooral - indrukwekkende resultaten. Het is belangrijk om niet alleen op te geven, je doel te bereiken en alles te doen.