Kramp in de benen 's nachts
Velen van ons hebben het moeten opnemenstuiptrekkingen. Natuurlijk hebben we het niet over krampachtige aanvallen, die zo dol zijn op het vertonen in medische tijdschriften, en het banale "been wordt neergehaald". Wat als u zich zorgen maakt over krampen in de benen 's nachts?
Wat is stuiptrekkingen en waarom vinden beenkrampen 's nachts plaats?
Elke kramp (spasmen) is een onwillekeurigesamentrekking van spier of hele spiergroep. Meestal gaat spierspasmen gepaard met hevige pijn. Meestal ontstaan krampen in de benen tijdens hypothermie - bijvoorbeeld met een lang bad in het zwembad of een open zwembad. Dergelijke krampen zijn geen teken van de ziekte en zijn zeldzaam.
Maar krampen in de benen zijn waarschijnlijk niet het gevolg van hypothermie - tenzij u op een balkon of in de badkamer slaapt. De oorzaken van dergelijke aanvallen kunnen zijn:
overbelasting van de beenspieren tijdens langdurige fysieke inspanning of stilstaand werk;
tekort aan micro-elementen (magnesium, calcium en kalium);
verschillende ziekten (bijvoorbeeld ziekte van het centrale zenuwstelsel).
Al deze redenen vergroten de neiging tot krampachtigstaten, en krampen in de benen optreden 's nachts omdat tijdens de slaap de bloedcirculatie in het lichaam processen vertragen de noodzakelijke sporenelementen, die in het lichaam, en zo weinig, niet langer stromen naar de spieren en krampen in de benen.
Hoe kan ik snel van krampen af?
Wat als mijn been kramp? Er zijn verschillende eenvoudige manieren.
Een van de snelste manieren om spierspasmen te verlichten, is door de grote teen te trekken, een pijnlijke plek in te klemmen of te prikken met een scherp voorwerp.
Je kunt ook proberen om met de hele voet op de koude vloer te staan.
Als de kramp of de kuitspieren klemmen, is het noodzakelijk om de zolen met de vingers lichtjes boven het midden van de voet te drukken en in cirkelvormige bewegingen te masseren.
Nog een advies om in de buurt van de bed-applicator te plaatsenKuznetsova (yoga-mat) en met spasmen van spieren om hem met de hele voet aan te vallen, waarmee snel wandelen wordt geïmiteerd. Wanneer de pijn een beetje zakt, kunt u uw been masseren of wrijven met verwarmende zalf.
Maar deze technieken zullen slechts één spasme verwijderen. Als kramp in de benen 's nachts niet meer herhaalt, hoef je je nergens zorgen over te maken, maar als ze regelmatig worden, moet je niet alleen spierkrampen bestrijden, maar ook naar de oorzaak zoeken.
Belangrijk! Allereerst moet u een arts raadplegen - convulsies kunnen een symptoom zijn van de ziekte en zullen verdwijnen zodra u het geneesmiddel heeft genezen. Begin bij de therapeut en hij zal u al adviseren welke specialist moet worden gecontacteerd.
Wat als de nachtelijke krampen in de benen te wijten zijn aan een gebrek aan sporenelementen?
Kramp in de benen 's nachts kan optreden alsje lichaam mist de nodige sporenelementen. Meestal is het een tekort aan kalium, calcium of magnesium. In dit geval moet u voedingsstoffen opnemen die rijk zijn aan deze sporenelementen.
|
|
|
 |  |  |
Je moet misschien ook een multivitaminesupplementcursus volgen.
Tot op de hoogte! Er wordt aangenomen dat een overvloed aan cafeïne en nicotine in het lichaam ook de oorzaak kan zijn van nachtkrampen in de kuitspieren. Daarom is het niet overbodig om minder te roken en koffie te drinken, als je koffie en sigaretten niet helemaal kunt opgeven. Trouwens, als de krampen frequent worden, moet ook de suikerconsumptie worden verminderd.
Folkmedicijnen voor het bestrijden van krampen in de nacht
Er zijn veel volksremedies voor het bestrijden van krampen. De meest effectieve zijn:
Het kan 2-3 weken duren om het getroffen gebied met mosterdzalf te smeren (2 theelepels droog poeder van mosterd, gemengd met 1 theelepel olijfolie).
Het is ook raadzaam om uw voeten 's nachts te smeren met citroensap gedurende twee weken. Je kunt sokken alleen dragen als het sap helemaal droog is.
Om krampen tegen te gaan, gebruik je ook honingbehandeling - je moet een week nemen voor 2 theel. honing bij elke maaltijd.
Je kunt anticonvulsieve afkooksels van dergelijke proberenPlant als berk (bouillon nier), lelietje van dalen, walnoot, maretak, berberis, meidoorn, hop, blackberry, heide, zoete klaver, tijm, venkel, kamille, zwarte vlierbes, valeriaan.
Maar toch is het nodig eerst naar de dokter af te dalen of naar de dokter te gaan en ernstige ziekten uit te sluiten, en dan al om zijn toevlucht te nemen tot recepten van nationale geneeskunde. Vergeet niet dat u ze op eigen risico gebruikt!
Complex van oefeningen voor de preventie van krampen in de benen 's nachts
Een goede preventie van krampen in de benen is regelmatige massage en speciale oefeningen. We raden aan dat u regelmatig een aantal eenvoudige anticonvulsieve oefeningen uitvoert.
Ga op je rug liggen, strek je benen en strek je armen uit.langs de kofferbak. Trek het linkerbeen zo ver mogelijk naar voren en trek de sok naar u toe. De hiel mag niet van de vloer worden gescheurd! Ontspan na 5 seconden je been. Voer de rechtervoet uit, met twee benen tegelijkertijd. Herhaal 5 keer.
Op de tenen gaan staan, zijn hielen hoog van de vloer scheuren en scherp naar achteren vallen. Herhaal 10 keer.
Ga op de hielen staan, buig de opgerichte tenen en 10 seconden om de balans in deze positie te behouden. Herhaal 5 keer.
Zet de voet kruiselings en leun op de buitenranden. Houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal 5 keer. Deze oefening kan zittend of staand worden uitgevoerd.
Buig de tenen heel langzaam en maak ze los. Voer de oefening 3 minuten uit.
Ga op de grond zitten, strek je benen voor je uit en draai langzaam je voeten. Voer de oefening 3 minuten uit.
Ga op de grond zitten, strek je benen voor je uit en wissel af en toe en til de vingers van je rechter en linker benen op. Scheur de hielen niet van de vloer! Voer de oefening gedurende 1 minuut in een snel tempo uit.
Doktersadvies over video: om welke redenen kan kramp zich in de benen voordoen en hoe deze kwijt te raken?
Dr. MM Shperling legt uit waarom krampen in de benen kunnen voorkomen en welke medicijnen kunnen worden gebruikt om van deze problemen af te komen.
We hopen dat ons advies u zal helpen en dat krampen in de benen u niet langer lastig vallen!
