Gebrek aan calcium: symptomen
Elke vitamine en micro-element presteert in onzeorganisme zijn belangrijke rol. Alle processen zijn onderling verbonden en van elkaar afhankelijk. Daarom kan het ontbreken van één element leiden tot een schending van de juiste werking van alle systemen. Vooral belangrijk voor ons is de normale balans van Ca.
Waarom hebben we Sa nodig?
In ons lichaam presteert calcium bijzonder"Building" -functie en leidt in zijn aantal onder andere elementen. Hij is verantwoordelijk voor de schoonheid, gezondheid en kracht van botten, tanden, haar en nagels. Daarnaast is Ca verantwoordelijk voor de normale werking van het hart, zorgt het voor een goede doorbloeding, is het verantwoordelijk voor het werk van de hersenen, de spijsvertering, het zenuwstelsel, leidt het tot spiertonus en ontspanning, beïnvloedt de bloedstolling, reguleert de celfunctie en verhoogt de immuniteit. Dat is waarom het zo belangrijk is om het tekort aan Ca in het lichaam op elke mogelijke manier te vermijden.
Tekenen van vitaminetekort in het lichaam
De norm van Ca in het lichaam is afhankelijk van de leeftijd: 10-13 jaar - 1000 mg, 13-16 jaar - 1200 mg, 16-17 jaar - 1000 mg, 20-55 jaar - 800 - 1000 mg, 55 jaar en ouder - meer dan 1200 mg. Zwangere en zogende moeders moeten dagelijks minstens 1200-1400 mg Ca krijgen. Uw exacte tarief zal alleen worden bepaald door een arts, hiervoor moet u tests afleggen. Symptomen van calciumgebrek zijn niet meteen duidelijk en kunnen leiden tot ernstige ziektes: nierstenen, osteoporose, hypertensie, osteochondrose. Maar toch zijn er enkele signalen die precies het tekort van Ca aangeven. Als je niet genoeg hebt van Ca, zijn de eerste tekenen opwinding, nervositeit, prikkelbaarheid, vermoeidheid. Aanzienlijk verslechteren huidaandoening, het zal meer droog en gevoelig worden, kan breken en schilferen benen, laten vallen haar en tanden. Krampen, spasmen en zelfs problemen met het maagdarmkanaal (koliek, obstipatie) kunnen voorkomen. Als u op tijd geen calciumgebrek bij kinderen opmerkt, kan uw kind scoliose of platte voeten krijgen.
Hoe de tekortkoming te compenseren
Je kunt het tekort aan calcium in het lichaam aanvullen,dagelijks nemen in voedingsmiddelen zoals maanzaad, sesamzaad, noten, kaas, tarwezemelen, halva, melk, kwark, kaas, thee, peterselie, havermout, asperges, broccoli, avocado, knoflook, abrikozen, groene bonen, tarwe gries, stroop, sinaasappelsap, zalm, sardines, sojamelk, tofu. Maar om de normale cel te krijgen, moet je om te eten voor een dag ten minste drie glazen melk, yoghurt, kefir of yoghurt. Als u rookt, zijn zelden op straat of worden vaak blootgesteld aan stressvolle situaties, dit normaliter nog 2 cups. Niet iedereen kan opscheppen over zo'n rantsoen. Daarom adviseren artsen om periodiek calciumbevattende medicijnen te nemen. Vergeet niet dat voor een goede opname van calcium en vitamine moet een ander D. Maar je kunt het calcium in het lichaam te houden, houden van sommige tips. Probeer minder eiwitrijk voedsel te consumeren, omdat calcium nodig is voor de verwerking ervan. Geef indien mogelijk ook zoet en overmatig roken op. Probeer minder nerveus te zijn en ga vaker in de zon liggen. Vervang de gebruikelijke broodje of sandwich op het kopje yoghurt of kefir.
Elke ziekte is beter te voorkomen dan te behandelen. Daarom, als u vermoedt dat uzelf of uw dierbaren een calciumtekort hebben, neem dan onmiddellijk contact op met een specialist om ernstige gevolgen te voorkomen.
