Hoe zich te ontdoen van snurken?

Snurken vindt plaats omdat tijdens de slaap,een persoon ontspant onwillekeurig het zachte verhemelte en de palatijnse tong. Hierdoor beginnen de zachte weefsels van het strottenhoofd en de farynx te trillen en snurkt de persoon. De reden voor snurken kan ook een vernauwing van de nasopharynx zijn, waardoor ademhalen moeilijk wordt en snurken wordt veroorzaakt. Ongeveer 25% van de volwassen bevolking lijdt constant aan snurkenen de helft - van tijd tot tijd.

Wat kan een zacht verhemelte en een vernauwing van de nasopharynx veroorzaken? Er zijn verschillende redenen, sommigen van hen zijn "schuldig" in constant snurken, deels in de periodieke. Deze redenen omvatten:

1. 
   Obesitas of gewoon overgewicht (vet in de nek drukt op de luchtwegen).
2. 
   Slaap op de rug (spieren van de nasopharynx ontspannen sterker).
3. 
   Problemen met een zacht verhemelte of nasopharynx(Aangeboren of verworven): het zachte gehemelte, vergrote amandelen, chronische ontsteking van de neus en keel, aangeboren beperktheid van de nasofarynx, een afwijkend septum, terugwijkende kin, neuspoliepen.
4. 
   Ademhalingsziekten (verstopte neus en keelpijn veroorzaken snurken).
5. 
   Roken (kan chronische ontsteking van de luchtpijp en keelholte veroorzaken, spierspanning verminderen).
6. 
   Alcoholische intoxicatie, hormonale veranderingen bij het begin van de menopauze, ernstige vermoeidheid (vermindering van de spiertonus).

Het is duidelijk dat in elk geval het wegwerken van snurken helpt oorzaak van de wortel eliminatie. Als u bijvoorbeeld bent begonnen met snurken,dat u verkouden bent, moet u uw neus afdruipen voordat u naar bed gaat, zodat de nasopharynx schoon is tijdens de slaap en spoel uw keel om zwelling te verminderen. Als de oorzaak van snurken geassocieerd is met roken of overgewicht, moet u een slechte gewoonte opgeven of overtollige kilo's kwijtraken.

Heel vaak komt snurken voort uit het feit dat jijslaap op je rug: in deze positie ontspannen de spieren van de nasopharynx sterker, de tong kan vallen en snurken ontstaat. In dit geval, om zich te ontdoen van snurken, je moet stoppen met slapen op je rug. De taak is niet eenvoudig: als je gewoon bent om te slapen, is het moeilijk om je te omscholen. Sommige naaien walnoten, tennisballen, enz., Zodat ze niet op hun rug draaien. Maar in dit geval gaat snurken vaak niet omdat iemand niet meer op zijn rug slaapt, maar omdat hij helemaal niet in slaap kan vallen.

Zoals hierboven al vermeld, behalve de slaap op de rugspieren van de nasopharynx ontspannen alcohol, dus probeer geen alcoholische dranken te drinken 6 uur voor het slapengaan. Ook is een ontspannend effect bezeten door sommigen hypnotische sedativa, dus als je gewend bent om in slaap te vallen met een slaappil, wees dan niet verrast dat je begon te snurken. U kunt proberen de tabletten te vervangen door warme melk of kruidenthee.

Als de oorzaak van snurken verzwakte spieren van de nasopharynx is, kunt u proberen om zich te ontdoen van snurken door ze te versterken met de hulp van speciale oefeningen:

1. 
   Beweeg de kaak heen en weer.
2. 
   Steek je tong uit zodat er spanning aan de basis voelt.
3. 
   Zeg het geluid "en", span de spieren van de nasopharynx en nek.

Oefeningen moeten 30 keer twee keer per dag worden uitgevoerd, het positieve resultaat zal merkbaar zijn over een paar weken. Je kunt nog steeds zo'n oefening doen: pak een voorwerp in de tanden en houd het vijf minuten lang met kracht vast.

Sommige mensen worden geholpen om zich te ontdoen van speciale snurkende apparaten die in de mond worden gestopt. Maar ze worden alleen gebruikt om licht snurken te bestrijden zonder complicaties, bij problemen met de neusademhaling zijn deze apparaten niet alleen ineffectief, maar ook gevaarlijk. Om de neusgangen in de apotheek uit te breiden, worden speciale expanders voor de neus verkocht. Ze hebben de vorm van speciale stickers die de uiteenlopende vleugels van de neus fixeren.

Als folk remedies voor snurken niet helpen, zul je medische hulp moeten zoeken: sommige redenen voor snurken (kromming van het neustussenschot, poliepen) zijn geëlimineerd chirurgisch. En de zachtheid van de lucht wordt geëlimineerd met behulp van laserplastics of cryoplastieken. Het therapeutische effect van deze procedures isde toepassing van thermische of koude brandwonden in het zachte gehemelte en de tong. Pas deze brandwonden (lineair of punt) toe met een laser of cryoapplicator. Ze veroorzaken een ontsteking van de weefsels van het zachte gehemelte en de palatinale tong, en wanneer het genezende weefsel dichter wordt, neemt de grootte van het zachte gehemelte toe, waardoor het minder trilt en snurken passeert.

Zoals je kunt zien, zijn er veel redenen om te snurken. Daarom moet je, voordat je probeert om van snurken af ​​te komen de oorzaak vaststellen (bij voorkeur - met de hulp van een arts), en pas dan op zoek naar de beste manier om snurken te behandelen. En op welke manieren vecht je met snurken?