Hoe de hitte overleven?

De belangrijkste gevaren van warmte voor de meeste mensen is uitdroging,zonne- en thermische schokken, zonnebrand. Voor mensen met een hartaandoening of een cardiovasculair systeem is de nierwarmte gevaarlijk en het optreden van ernstige complicaties.

Temperaturen boven + 30-35 ° C voor onze breedtegraden -een echte anomalie, maar voor de tropen of woestijnen - dit is gebruikelijk. Weet je nog wat de vertegenwoordigers van de volkeren van de woestijnen gewoonlijk dragen? Dat klopt, in strakke gewaden, tulbanden. En dit is niet alleen bescherming tegen brandend zand, dat een verlaten wind op de rijder werpt, maar ook bescherming tegen oververhitting. Zware kleding laat geen vocht verdampen, het zadel beschermt het hoofd tegen een zonnesteek.

Uiteraard is aankleden in zulke extravagante Europese kleding niet de moeite waard, maar er kan wel iets worden geleend. En dus, Als u de hitte wilt ervaren, kiest u uit uw garderobe kleding gemaakt van lichte, lichte, natuurlijke stoffen, zoals katoen of linnen. Dergelijke stoffen absorberen zweet goed, laten lucht in. Synthetische stoffen zijn gecontra-indiceerd.

Het hoofd moet bedekt zijn met een hoed, een hoed, een pet - jouw keuze. Zonder dit is het risico op een zonnesteek enorm!

Kleed je aan in lichte zomerschoenen die vrije toegang tot je voeten bieden: Sandalen, sandalen, slippers. Mannen mogen mocassins of sandalen dragen op blote voeten, vrouwen worden geadviseerd om hoge hakken te laten staan.

Geschikte kleding is goed voor de helft van het succes in de strijd tegen hitte. Andere, vaak gebruikt door ons manieren om de hitte te overleven, zijn frisdranken, desserts en, natuurlijk, airconditioners.

Niemand hoeft dat te bewijzen in de hitte moet een grote hoeveelheid vloeistof worden geconsumeerd - Het gevoel van dorst, ons achtervolgend bij warm weer, vertelt ons er zelf over. Je moet echter wel opletten wat je drinkt.

U kunt drinken gekoelde sappen "zure": licht druiven, sinaasappelen, grapefruit. Gebruik zachtjes sappen van donkere druivenrassen, granaatappelsap, omdat deze sappen de dichtheid van het bloed verhogen.

De beste drank om dorst te lessen in de hitte is thee en heet. Inwoners van warme landen gebruiken hete theezo. Hete thee geeft een sweatshop-effect en zweet, zoals bekend, is het beste middel voor thermoregulatie van het menselijk lichaam. Bovendien bevordert thee de "verdunning" van bloed en vermindert daarom het risico op bloedstolsels.

Dorst kan ook worden geblust met mineraalwater zonder gas of gewoon lichtgezouten water. Het feit dat zout de eigenschap heeft om water in het lichaam te houden, dus het drinken van zout water zal je van uitdroging redden.

De warmte overwinnen helpt je helemaal niet om koud bier, koolzuurhoudende dranken te gebruiken. Ten eerste willen ze zelfs meer drinken, enten tweede, "ijs" water, en zelfs met gas - dit is de juiste weg naar verkoudheid. Bovendien verhoogt het gebruik van bier of andere alcoholische dranken in de hitte de bloeddruk, verhogen hartkloppingen - dit kan een hypertensieve crisis veroorzaken!

Met betrekking tot gekoelde desserts en voedsel in het algemeen, moet u in de hitte heel voorzichtig eten. Het overwinnen van de warmte helpt om overmatige consumptie van vette "zware" gerechten te vermijden ten gunste van lichte groente en zuivelproducten. Het is niet raadzaam om dergelijke lekkernijen in de hitte te gebruiken als cake, cake, pastei - ze zijn allemaal "zwaar" voor de maag.

De hitte ervaren helpt bij het fractioneren van voedsel: vaak in kleine porties. De hoofdmaaltijd kan het best worden overgebracht naar een later tijdstip, maar vergeet niet dat je niet kunt eten voordat je naar bed gaat. Probeer het ontbijt niet te weigeren, maar als "niet klimt" - forceer jezelf niet gewelddadig.

Het koken van voedsel in de hitte moet kleine porties zijn,omdat bij dit weer alle producten sneller verslechteren. Dus vergeet de gewoonte om een ​​grote soeppan een week te koken - er zal geen enkel voordeel zijn van zo'n soep.

En, ten slotte, over airconditioners. Dit is ongetwijfeld een nuttige uitvinding die kan helpen om de hitte te overleven, maar tegelijkertijd veel schade kan aanrichten. Allereerst de airconditioner kan alleen effectief werken als de buitenkant niet hoger is dan + 43 ° C (afhankelijk van het model), voor hogere temperaturen zijn speciale modellen nodig.

In de tweede plaats, Als u onder de airconditioner staat, loopt u het risico verkouden te worden, omdat de temperatuur van de luchtstroom uit de airconditioner vaak 13-15 graden lager is dan de temperatuur in de kamer.

Als er geen airconditioner is, dan om de hitte te weerstaan, helpen volksremedies. Je kunt het raam met natte lakens gordijn,dichte jaloezieën - dit zal helpen de temperatuur in de kamer te verlagen. Ook zal een warmwaterkruik met ijs helpen - door 's nachts op het bed te plaatsen, zorgt u ervoor dat de temperatuur in de kamer met 2-3 graden daalt.

Warmte is een serieuze test voor het lichaam, dus Laad het niet met zware fysieke oefeningen of zware fysieke arbeid. Vooral wordt het niet aangeraden om te bewegen in de "spits" - van 11-12 tot 17-18 uur, wanneer de zonneactiviteit maximaal is. Denk aan de gewoonte van siësta in warme landen ...

Warmte is niet alleen fysiek en emotioneel ongemak, het is een ernstig gevaar voor het lichaam. daarom probeer de basisregels voor gedrag bij warm weer te respecteren en dan ervaar je de hitte en zul je veel gemakkelijker zijn.