Hoe de spieren van de vagina te versterken? Kegel-simulator voor het versterken van de spieren van de vagina - het principe van gebruik

Methoden om de spieren van het bekken en de baarmoeder te versterken

Vrouwen gaan op zoek naar manieren om spieren te versterkenkleine bekken, niet alleen wanneer ze weinig plezier van seks krijgen. Meer ernstige problemen kunnen leiden tot het zoeken naar dergelijke informatie:

• er is moeite met het legen van de blaas;


• weglaten van de vagina of het verlies ervan;


• Tijdens een hoest of niezen stroomt een klein deel van de urine onvrijwillig;


• er is constante druk in dit deel van het lichaam.

Naast algemene aanbevelingen, zoals stoppen met roken en gewichtsverlies, evenals sit-ups, aanvallen, enz., Kun je Kegel-oefeningen gebruiken.

Je kunt op deze manier onafhankelijk trainenwaar je bent - dit is een enorm pluspunt. Verbetering na de training moet na zes weken van hun normale uitvoering merkbaar zijn. Na de geboorte kan dit proces ongeveer drie maanden duren.

Versterkte spieren van de bekkenbodem verhogen de bloedcirculatie en verbeteren daarmee de sensaties tijdens de geslachtsgemeenschap.

Hoe de spieren van de vagina te trainen?

Veel vrouwen doen de oefening niet correct,de binnenkant van de dijen inspannen. Om te begrijpen hoe u productief traint, kunt u tijdens het plassen, wanneer u het proces probeert te onderbreken, en het dan hervatten.

Voor een volledige training moet je gaan liggenRug, buig je knieën en probeer het hele lichaam te ontspannen. Draai vervolgens de vagina aan zodat u volledig kunt ervaren wat u precies moet aanboren. Als dit een probleem veroorzaakte, plaats dan een vinger gesmeerd met een smeermiddel ongeveer tot op een diepte van twee centimeter - probeer te knijpen.

Nadat het principe van versterking duidelijk werd,tijdens één training moet je 50 keer spieren spannen met een vertraging van tien seconden voor elke spanning. Je kunt ook verschillende apparaten gebruiken, bijvoorbeeld een bal.

Trainingsapparatuur voor spieren van de vagina

Alle simulators werken op hetzelfde principe, dat gericht is op het versterken van het middenrif van het bekken, evenals de vagina.

Verschillende bedrijven bieden verschillende opties:

• ballen van siliconen afzonderlijk;


• Twee ballen ingesloten in een siliconen schaal;


• medische digitale perineometer - pneumatische simulator;


• sets van kegels van verschillende diameters.

Pneumatische simulator is het prototype van de Kegel-simulator, maar het heeft nog steeds de mogelijkheid om de kracht van compressie en hun aantal te regelen met behulp van de draaiknop.

Kegel Muscle Simulator - hoe te gebruiken?

Het apparaat zelf is een bal waaraan een draad is bevestigd om de diepte te regelen. Het kan zowel rond als ovaal zijn.

Belangrijk! Het is onmogelijk om de trainers en de pneumatische trainer te gebruiken zonder toezicht van de instructeur en de benoeming van een specialist. U kunt alleen met die apparaten trainen, waarvan de instructies aangeven dat ze worden aanbevolen voor onafhankelijk gebruik.

Voeg op voorhand een gekookt of antiseptisch behandeld trainingsapparaat (Kegel-bal) van ongeveer twee centimeter toe. Het snoer moet buiten blijven.

Begin de bal twee seconden vast te houden en verhoog vervolgens elke squeeze nog eens twee seconden. Ga dus naar tien seconden.

Vergeet niet dat de spanningstijd bij het gebruik van de Kegel-bal gelijk moet zijn aan de relaxatietijd.

Het is belangrijk om deel te nemen aan uw lichaam en volledig te kunnen zijncontrole over alle processen. Als je het niet alleen kunt krijgen, zijn er veel speciale apparaten waarmee je de vagina kunt versterken. Het is ook raadzaam om gymnastiek of yoga te doen - dit zal u toelaten om u beter te voelen.