Soorten fitness: Pilates
Meer dan honderd jaar geleden Joseph Pilates creëerde een heel systeem van versterkende oefeningenlichaam. Ze is naar hem vernoemd en is nu populair en populair over de hele wereld. Pilates houdt zich lange tijd bezig met beroemde atleten, dansers en Hollywood-acteurs. Het belangrijkste principe van de pilates-techniek Is een complex effect op het menselijk lichaam.
Er wordt veel aandacht besteed aan het bouwen van een sterk persoongespierd raamwerk voor de wervelkolom, waarvan de toestand de algehele ontwikkeling van het hele lichaam beïnvloedt. Bij het beoefenen van dit soort fitness werken niet alleen je grote oppervlakkige spieren, maar ook kleine diepe spieren die een speciale aanpak en specifieke training vereisen. Pilates oefeningen systeem helpt een balans ontwikkelen, de lichaamsbouw verbeteren, de spieren van de pers en rug een meer langwerpige vorm geven, rugpijn elimineren, het ademhalingssysteem ontwikkelen, flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten.
Pilates verwijst naar dit gebied van fitness als "Mind & body" (lichaam en geest), wat begrepen kan worden alseen redelijke benadering van actie op het lichaam. Daarom vereisen beroepen volledige concentratie op de uitgevoerde bewegingen, de oefeningen moeten langzaam en soepel worden gedaan. Alle bewegingen zijn ongelijk aan elkaar, divers. Ze betrekken het werk van een groot aantal spieren tegelijkertijd en vereisen de juiste techniek, hoewel het aantal herhalingen minimaal kan zijn. Bewegingen in Pilates rekken de spieren zachtjes uit, waardoor ze langer en slanker worden.
Het programma helpt ontwikkeling van positief denken enstress, leert je lichaam te voelen, helpt je om lichtheid en gratie te krijgen en produceert ook een verjongende werking. Klassen geven je een goede gezondheid en psychologische comfort, een gevoel van harmonie van lichaam en geest. Je leert je lichaam beter te voelen, de spieren van nek, nek en schouders worden minder moe, gewrichten worden mobieler, door de bloedcirculatie te verbeteren, krijgt elke cel meer zuurstof. Pilates heeft geen beperkingen op leeftijd en geslacht, op het niveau van fysieke ontwikkeling en lichaamsparameters.
Het is handig om deel te nemen aan dit soort fitness die mensen die sedentair zijnleven, waardoor ze problemen beginnen te krijgen met de wervelkolom, zijn er pijn in de rug. Vrouwen in de prenatale en postnatale periode, wanneer krachttraining schade kan toebrengen, maakt het mogelijk om de rug- en tonus van spieren en huid te verlichten, de spieren van de onderrug, de pers en het bekken te versterken. Voor mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen, stelt Pilates u in staat om kleine spiergroepen te trainen die de schouder, heup, knie en ellebooggewrichten versterken. Met de leeftijd, vooral bij vrouwen, zijn er problemen met de aderen en Pilates traint ze goed, waardoor de doorbloeding van het hele lichaam verbetert.
Ook deze techniek past perfect overdreven actieve activisten. De cardio- en krachtbelasting zal in dit geval de resterende krachten van hen wegnemen, maar Pilates zal u toestaan om te ontspannen en te rusten. Fysiotherapeuten en sportartsen bevelen dit systeem aan als een revalidatieprogramma voor hun afdelingen, inclusief zij die rugletsel hebben gehad.
Succesvolle lessen Pilates omvat de implementatie van verschillende eenvoudige regels: het is noodzakelijk om je te concentreren en na te denken over die spieren,welke je ontwikkelt; je moet leren je te concentreren op de oefeningen; Het is noodzakelijk om niet met de borst te ademen, maar met de maag (zoals in de beoefening van yoga), door met inspiratie een straal lucht naar de taille te richten; Oefening moet kwalitatief en zonder pauzes worden gedaan.
