Soorten fitness: callanetics
Volgens de maker van dit systeem van oefeningen, Callan Pinkney, de sleutel tot een mooie en harmonieuze figuur is werkmet alle spieren van het lichaam. Al ons lichaam, als een spinnenweb, wordt gevlochten door spieren en dankzij hun training is het mogelijk om een effectief figuur te maken. Wanneer een spiergroep niet betrokken is bij het werk, dan verschijnt op dit punt onmiddellijk vet. Het kan worden verbrand in aërobe oefening, omdat tijdens deze oefeningen bloed intensief zuurstof draagt, die in pure energie verandert, reagerend met vet op chemisch niveau.
Alleen voor dergelijke aerobe training en is van toepassing callanetics, die actief werkt aan vetverbranding. In het hart van de studies van callanetics zijn strekkende en statische oefeningen, die diepe spiergroepen dwingen om te werken. Daarom beginnen de diepere delen van oud vetweefsel snel af te vallen. Callanetics levert verbluffende resultaten op, die al na enkele sessies merkbaar worden. Zwakke en dunne spieren als gevolg van training worden sterk, mooi en geven het lichaam een uitstekende vorm. Callanetics-oefeningen worden gedaan met een stop, elke pose wordt 1-2 minuten vastgehouden, waardoor de spieren de nodige belasting ontvangen.
Het vergelijken van verschillende soorten fitness, Pinkney zegt dat uur van callanetics is gelijk aan zeven uur klassiek vormgeven of 24 uur aerobics. Daarom staat haar oefeningstechniek dit toegoede resultaten behalen in een relatief korte periode. Het is interessant dat Callan zelf de leeftijd van '50 'heeft bereikt, maar ze heeft een uitstekend figuur. In haar jeugd had ze problemen met haar heupen, en om van haar tekortkomingen af te komen, hield het meisje zich bezig met dansen en duiken, de elementen waarvan ze toen gebruikmaakte in haar techniek om de figuur te verbeteren.
Callanetics is een uniek complex van oefeningen voor alle delen van het lichaam: benen, billen, heupen, armen, schouders, rug en buikde pers. Deze techniek omvat oefeningen van verschillende soorten oosterse gymnastiek en speciale ademhalingsoefeningen. Statische bewegingen zijn gericht op micro-contractie van spieren. In callanetics zijn er geen schokken en sprongen, dus je hoeft je geen zorgen te maken over je knieën en rug, de spanning van de naburige spiergroepen is niet anders.
Tijdens de training alle spieren ontwikkelen zich gelijkmatig, het niveaumetabolisme - metabolisme in spiermassa - neemt sterk toe, wat betekent dat wanneer je verloofd bent, je meer calorieën verbrandt, kleine spieren gebruikt, en grote calorieën isoleert. Dit zal je toestaan om volledig nieuw en ongewoon te ervaren voor je gewaarwordingen.
De basisregel van callanetics is dat elke oefening die je nodig hebtvoer 30 tot 100 keer uit. Bewegingen moeten soepel en langzaam worden uitgevoerd. Het signaal om de gymnastiek te stoppen zal een gemakkelijke pijnlijke toestand in de spieren zijn. Tijdens de lessen kun je water drinken, het moet natuurlijk mineraal zijn, in het uiterste geval, gekookt, maar in geen geval uit de kraan. De hoeveelheid water is individueel, maar je moet stoppen als je voelt dat je nog een glas kunt drinken.
Als je je met dit soort fitness bezighoudt, kun je verbeterenhouding, zich te ontdoen van osteochondrose en rugpijn; het metabolisme normaliseren en het immuunsysteem versterken; zich ontdoen van overgewicht; maak een mooie lijn van dijen, verwijder alle overbodige dingen en maak de billen strakker; geef je lichaam flexibiliteit, verleng spieren zonder overmatig volume; de toon van het lichaam verbeteren; gewrichten versterken; Verminder uw blootstelling aan stress en leer uw lichaam te bezitten.
