Wat voor soort hartslag moet een normaal persoon hebben?

Hartslag

De frequentie van hartslagen kan van vele factoren afhangen, dus voordat u het meet, moet u volkomen gezond zijn en geen stimulerende middelen gebruiken.

Factoren die de hartslag beïnvloeden:

• 
  leeftijd - met het verstrijken van de tijd hartkloppingende persoon vertraagt. Bij pasgeborenen is dit dus tot 130 slagen per minuut, en de hartslag op oudere leeftijd kan 60-65 slagen bereiken, en dit wordt als normaal beschouwd;


• 
  seks - bij mannen is het lager dan dat van vrouwen. Palpitatie van een gezonde man is 60-70 slagen per minuut, en vrouwen zijn 70-80;


• 
  groei - de hartslag van lange mensen is langzamer dan die van ondermaats;


• 
  fysieke toestand van het lichaam - regelmatige lichaamsbeweging leidt ertoe dat de hartslag vrijwel onveranderd blijft van de meerderjarigheid tot de ouderen;


• 
  spanning;


• 
  gezondheid;


• 
  tijdstip van de dag - de langzaamste hartslag wordt waargenomen in de vroege ochtend en 's nachts, maar tijdens de droomperiode kan het toenemen tot 100 slagen per minuut, zoals tijdens fysieke inspanning of stress;


• 
  de positie van het lichaam - in de liggende positie van de hartslag komt minder vaak voor dan in de zittende of staande positie;


• 
  eten;


• 
  alcohol drinken;


• 
  roken.

Als de puls zonder aanwijsbare reden versnelt, ditkunnen de voorwaarden voor ziekten aangeven. Maar het kan om vele redenen versnellen, zelfs als iemand gewoon abrupt van een liggende naar een staande positie is overgegaan. In dit geval neemt de hartslag van een gezond persoon toe met 8-12 slagen per minuut.

Handige tip: als je besluit om serieus te gaan sporten, moet je weten dat de hartslag van een gezond persoon niet verder mag gaan dan bepaalde frequentielimieten. Bereken uw individuele kader is heel eenvoudig. Om dit te doen, neemt u vanaf 220 uw leeftijd. Als je bijvoorbeeld 25 jaar oud bent, kan je maximale score 195 slagen per minuut zijn. Maar we hebben het over het toegestane maximum. Voor normale vetverbranding en spiertraining zou de hartslag slechts 60-70% van dit maximum moeten zijn. In ons geval 117-135 slagen.

Hoe de pols te meten

Zoals u kunt zien, beïnvloeden een aantal factoren de hartslag, waarvan sommige tamelijk natuurlijk zijn. Dus hoe bereken je de juiste "pure" pols? Hierin word je geholpen door bepaalde regels.

Volg deze richtlijnen om de hartslag te meten:

1. 
   Het kan worden gemeten op plaatsen waar de aders zich dichter bij het huidoppervlak bevinden - hals, pols, liesgebied. Traditioneel wordt de pols voor dit doel geselecteerd. Zo'n puls wordt straling genoemd.


2. 
   Buig je arm iets om je pols en wikkel het met je andere hand om de bodem.


3. 
   Naamloze, wijs- en middelvinger, schikken één lijn en hechten zich aan de radiale slagader, licht drukken.


4. 
   Net onder de straal, voel je de impulsen. Pas de druk van je vingers aan om de schok van het bloed beter te voelen.

Het is heel eenvoudig om de hartslag van een persoon te meten. Dit zal je helpen om een ​​gezonde levensstijl te leiden, cardiotraining aan te passen en je bewust te zijn van je gezondheidsstatus. Als de oudere persoon een pols van 49 of lager heeft, kun je een ernstige aandoening tijdig herkennen en hulp bieden.