Opladen voor de ogen
Visie is een van de meest waardevolle geschenken dieDe natuur heeft ons gedaan. Dit geschenk is voor de meesten van ons vanzelfsprekend en het maakt ons niet zoveel uit hoe je het kunt redden. Ondertussen kunnen zulke vertrouwde dingen voor ons als een computer, televisie, boeken, slechte gewoonten, irrationele voeding en slechte ecologie onze ogen zeer negatief beïnvloeden. Om je gezichtsvermogen te besparen, raden we je aan om een paar keer per dag een speciale oefening te doen, die we in dit artikel zullen beschrijven.
Complex van oefeningen
Als je een arbeider bent van intellectueel werk en een groteeen deel van uw tijd met boeken of een computer doorbrengen, u moet absoluut uw ogen laten rusten. Om dit te doen, zal het niet elk uur pijn doen om bepaalde eenvoudige activiteiten uit te voeren. Laten we ze in meer detail bekijken:
Sluit je ogen en ontspan, denk erover naiets heel goeds. Blijf ongeveer een minuut zitten, open dan je ogen en maak ze rotatiebewegingen in een cirkel, eerst naar één kant, en dan naar de ander.
Zonder je hoofd te draaien, kijk eerst omhoog en vervolgens naar beneden. Herhaal deze beweging minstens 10 keer zo snel mogelijk. Doe dan hetzelfde, kijk van links naar rechts en terug.
Daarna knipperen verschillende keren snel.
Teken vervolgens met je ogen denkbeeldige diagonalen. Hef uw oog op de linkerbovenhoek en sluit deze een paar seconden. Knip dan knipperend en kijk in de rechter benedenhoek. Herhaal de oefening 10 keer en verander van richting.
De volgende fase van het opladen is het ontspannen van de oogspieren. Wrijf je handen tegen elkaar en bedek je ogen met je handen. Houd ze een paar minuten vast.
Kijk naar de afstand en kijk dan met je leerlingen in de richting van het puntje van de neus. Doe de oefening minstens 10 keer.
Ga naar het venster en selecteer in de verte eenonderwerp. Richt je ogen erop. Kijk daarna naar je handpalm en probeer zo dicht mogelijk bij de lijnen op je hand te kijken. Doe dit meerdere keren.
solarization
In de wereld van vandaag kun je veel ontmoetenmensen die een zonnebril gebruiken. Er is een mening dat zonlicht schadelijk is voor de ogen, maar dat is niet waar. Dat het orgel normaal functioneerde, moet het werk doen dat door de natuur wordt voorzien, dat wil zeggen dat onze leerlingen op licht moeten reageren, taps toelopen en zich verbreden.
Bovendien, een bekende oogarts, Dr. Bates,is van mening dat zonlicht een bacteriedodend effect heeft, de spanning van de oogspieren verlicht en ook een ontstekingsremmend effect heeft op de ogen en oogleden. Laten we eens wat gedetailleerder enkele solarisatie-oefeningen bekijken:
Leg je gezicht naar de zon en bedek je oogleden. Als de dag bewolkt is en de zon door wolken wordt verborgen, gebruik dan het licht van een gewone heldere lamp.
Draai langzaam je hoofd naar rechts en links, zodat de lichtbron de oogbollen van verschillende kanten beïnvloedt.
Herhaal de oefening ongeveer 30 keer.
Sluit je ogen met je handen en zit een minuut in het donker.
Hierna kunt u alle voorgaande acties zo vaak herhalen als u wilt.
Preventieve maatregelen om de gezondheid van het oog te behouden
Zodat uw ogen u niet in de steek laten, vanaf een vroege leeftijd voor uw ogen zorgen. Om dit te doen, moet u bepaalde regels volgen:
Als u aan het lezen of schrijven bent, plaatst u de tekst op een afstand van 40-45 cm van de ogen.
Werk alleen in fel genoeg licht. In dit geval moet de lichtbron zich aan de bovenkant of aan uw linkerkant bevinden, zonder de schaduwen van een boek of notebook te verblinden.
Lezen, schrijven en tv kijken, liggend op zijn zij, is extreem gecontra-indiceerd.
Houd het beeldscherm ten minste 60 cm verwijderd van uw ogen.
Als je je ogen langdurig inspant, laat ze dan minstens 1 keer per uur rusten. De rusttijd zou ongeveer 5 minuten moeten zijn.
Om uit te vinden op welke afstand het veilig is om tv te kijken, vermenigvuldigt u de diagonaal met 6. Dit is de afstand waarop het scherm zich ten opzichte van u moet bevinden.
Zeer slecht zicht verslechtert slechte gewoonten: roken en alcohol drinken.
In dit artikel hebben we nuttige aanbevelingen verzameldvoor degenen die hun gezichtsscherpte vele jaren willen bewaren. Weigeren slechte gewoonten, doen oefeningen voor de ogen en observeren eenvoudige regels bij het lezen, evenals het gebruik van een computer en tv. We hopen dat ons artikel nuttig voor u zal zijn.
