Hoe een groot snel te weerstaan
Moderne wetenschappers die problemen aanpakkenbehoud van de gezondheid van de mens, geloof dat de orthodoxe traditie, die uit de diepten van de eeuwen stamt, meerdere keren per jaar vasten observeert, weigert bepaalde voedingsmiddelen te accepteren, het meest gunstige effect heeft op het menselijk lichaam. Een goede post wordt over het algemeen "een prachtige lente-detox" genoemd.
Echter, om dat strikt te waarborgenuw lichaam hebben geschaad, voordat u beslissingen over vasten neemt, moet u eerst de basisregels zorgvuldig bestuderen om de mogelijkheden te beoordelen, vooral op het gebied van gezondheid. Nou dan.
De moeilijkste met niet-gewend aan jou lijken (enterecht), de eerste weken, waarin het lichaam zware stress zal ervaren. Als je besluit de hele tijd bij de post te blijven, probeer het dan op dit moment van zware belasting te vermijden. Probeer meer tijd door te brengen in rust. Dus de beperkingen zullen gemakkelijker en comfortabeler zijn om te dragen.
Bereid je voor op het feit dat in de eerste paarweken, kan je honger een constante metgezel worden. Voor het grootste deel, als u uw maaltijden goed indient en een verscheidenheid aan nuttige, magere gerechten bereidt, zal de honger meer "psychologisch" zijn - zodat uw lichaam, dat u gewend bent aan een bepaald dieet, een gewone maaltijd begint te eisen. Wees geduldig. Zeer binnenkort zal het voorbijgaan. Je zult leren (of wennen) aan het genieten van nieuwe producten en hun combinaties. Het belangrijkste is om niet lui te zijn om je menu te doordenken, te koken en niet toe te geven aan de overtuigingen van "goede wil", adviserend te adviseren "deze onzin te gooien".
"Bedrieg" het hongergevoel, je kunt het gebruikenmeer vocht, dat bovendien slak uit het lichaam zal verwijderen. En als een deel van de gebruikelijke norm van drinkwater wordt vervangen door home compotes en vruchtendranken, dan zullen vitaminen, die zo nodig zijn voor het organisme tijdens vitaminetekort in de winter, worden gereserveerd.
Wees voorzichtig met het zelf samenstellendieet. In de periode van strikte beperkingen van de gebruikelijke producten, moet je voedsel zodanig plannen dat je lichaam voldoende eiwitten binnenkrijgt. Aangezien je geen vlees op tafel hebt, eet meer peulvruchten, brood en ontbijtgranen. En neem zelf de regel van eten met minstens 4 eetlepels magere olie. Maar beperk zout en smaakmakers, omdat ze de eetlust stimuleren, zoals zoete frisdrank.
Snoepjes tijdens deze periode - extra belasting van de pancreas. Vervang snoep met gedroogd fruit.
En de laatste tip. Als je je plotseling realiseert dat je kracht opraakt en de algemene conditie, ondanks alle inspanningen die je hebt gedaan, veel te wensen overlaat, stop dan. Neem een adempauze.
