Hoe je je humeur kunt verbeteren

Als de oorzaak van een slecht humeur duidelijk is, is het gemakkelijk om de gemoedstoestand te verbeteren: je moet de oorzaak wegnemen. Verzoenen met degene met wie hij ruzie heeft, beslissen de zijneproblemen. En je hoeft niet voor ze weg te rennen - ze zullen nog steeds bijbenen. Maar als de stemming slecht is "zomaar", zonder duidelijke reden, zal het moeilijker zijn om het te verhogen.

Over de stemming van een persoon zijn in staat om speciale stoffen te beïnvloeden - endorfines. Het lichaam ontwikkelt ze als reactie op stress,om pijn te verminderen. Soms worden endorfines "hormonen van geluk" genoemd, omdat ze de gemoedstoestand kunnen verbeteren. Is het mogelijk om op de een of andere manier de aanmaak van endorfines te stimuleren om jezelf op te vrolijken?

Endorfines vallen vaak op "in combinatie" met adrenaline. En adrenaline, op zijn beurt, zal worden vrijgegeven tijdens lichamelijke inspanning. Dus stimuleer de productie van "hormonen van geluk" en dienovereenkomstig verbeteren de gemoedstoestand helpt oefening. Ga naar de sportschool of het zwembad en dans, joggen in het park, op het einde, bezighouden met seks.

De ontwikkeling van endorfines wordt gestimuleerd door bepaalde producten. De leiders in de lijst van dergelijke producten zijn chocolade,bananen en witte wijn. Ook helpen bij het verbeteren stemming melk, kaas, eieren, vis, vers geperst wortel of sinaasappelsap, donkergroene groenten, die selenium (asperges, spinazie, broccoli), en kruiden (kerrie, peper, kruidnagel, nootmuskaat). Dus als je nodig hebt om je stemming te verbeteren, eet een banaan of een reep chocolade.

Maar je moet chocolade niet misbruiken. Voor een korte tijd zul je je stemming verhogen, maarals je de problemen met snoep blijft 'vastlopen', zal een gevoel van schuld voor overeten de goede stemming vervangen, en als je erin slaagt overtollig gewicht te krijgen, zal een gevoel van ontevredenheid met jezelf bijdragen aan het schuldgevoel.

Trouwens, Proberen om je humeur te verbeteren met alcohol is ook niet het beste idee. Veel mensen merken op dat alcohol werktin plaats van een vergrootglas, en in plaats van het verhogen van de stemming, alleen de situatie verergert. Welnu, de gezondheidsvoordelen van alcoholmisbruik zullen ook niet verdwijnen, vooral als het opbeuren van de stemming met behulp van drank je gewoonte zal binnentreden.

In het algemeen Om de gemoedstoestand te verbeteren, helpt u altijd aangenaam om beroepen uit te oefenen. Voor iemand is het ontspanning in een geurige badkamer metzeezout en etherische oliën. Voor iemand - shoppen (alleen in dit geval, beperk je tot een aardige kleinigheid, en verlaag niet het volledige salaris voor onnodige aankopen aan jou). Voor iemand - het bekijken van uw favoriete komedie of het lezen van een interessant boek.

Je kunt naar de dierentuin gaan of skaten of fietsen. Ga lekker wandelen in de frisse lucht - Ga naar het park of plein, naar de oever van de rivier ofmeer. En om je te isoleren van het vervelende stadsgeluid, moet je de speler meenemen met je favoriete muziek. U kunt foto's van de vakantie bekijken en opnieuw de aangename momenten van uw leven herinneren.

Om hulp en creativiteit op te vrolijken. Teken iets positiefs met felle kleuren of potloden. Weet niet hoe te tekenen? Het maakt niet uit, het belangrijkste is tevredenheid uit het proces. Vrouwen worden vaak geholpen schoonheidsbehandelingen: SPA, massage, manicure, bezoek aan de kapper. Probeer gewoon naar een bewezen meester te gaan, zodat een onverwacht kapsel je humeur niet nog meer zal bederven.

En een goede manier om je humeur te verbeteren, is om een ​​ander te helpen. Bij jou in de buurt is er zeker iemandheeft uw steun en deelname nodig. Het kan een persoon zijn die dicht bij je staat of een vreemde. Het kan zelfs een straatkatje zijn of een duif met een ingeklemde vleugel. Wanneer we zien hoe iemand ons dankzij onze inspanningen een beetje beter maakt, zijn we ook in een goed humeur. Voor veel mensen zijn het vrijwilligers- en liefdadigheidsactiviteiten die helpen om een ​​goed humeur te behouden.

ten slotte, een gelofte van goed humeur is een goed gevoel. Probeer voldoende slaap te krijgen, op tijd en correctEet, frisse lucht inademen. En vergeet niet dat de oorzaak van een onredelijke slechte stemming vaak banale verveling is. Dus laat je niet verroesten, doe iets nuttigs en je hebt gewoon geen tijd voor een slecht humeur!