Herfst depressie

Wat zijn de oorzaken van de herfstdepressie? Allereerst deze daling van de daglichturen. Ons lichaam krijgt minder energie, vandaar slaperigheid, apathie en terughoudendheid om te werken. Immuniteit neemt af en chronische pijn en ziekte verergeren. Het is natuurlijk niet mogelijk om de oorzaken van de herfstdepressie volledig te elimineren, het is niet in onze macht om de zon langer te laten schijnen, maar u kunt proberen uw manier van leven aan te passen zodat de herfstdepressie verdwijnt.



Allereerst moet je het beste uit de dag van het licht halen. Als je op schema werkt, probeer dande belangrijkste en meest verantwoordelijke dingen om 's morgens en' s middags te doen, terwijl het buiten nog steeds licht is. Zodra het raam donker wordt, zal het moeilijker voor je zijn om je te concentreren, zul je fouten gaan maken en het resultaat zal erger zijn. Als je een flexibel schema hebt, of als je een freelancer bent, probeer dan niet te laat te slapen en doe ook al het werk in de ochtend. Als je te lang slaapt, voel je je na het ontwaken gebroken, kan lang niet aan het werk, en dan wordt het donker en zal het moeilijk zijn om te werken.



Zorg dat je goed slaapt. Als je 's avonds echt wilt slapen, en neegeen dringende zaken - ga vroeg naar bed, je lichaam zal je bedanken. De meest nuttige en productieve slaap - tot 12 uur in de ochtend, dus probeer geen nachtbraker te worden. Als je plotseling niet in slaap kunt vallen, zal een warm bad of een glas warme melk met honing helpen.



Als je nog steeds moeite hebt om op te vrolijken tijdens de herfstdepressie, probeer het dan natuurlijke stimulerende middelen. Het kan kruidenthee zijn, Chinese magnolia wijnstok,gerstebouillon, tinctuur van Eleutherococcus. Normaal gesproken moet sterke thee en koffie met mate worden geconsumeerd en als u allergisch bent of problemen heeft met nieren, maag of lever, moet thee of koffie worden weggegooid of sterk worden ingekort. Verhoogt de gemoedstoestand van bittere chocolade, en om op te warmen en immuniteit te verhogen, kunt u thee drinken met gember.



Herfstdepressie zal je niet verbazen als je goed eet. In de zomer zitten er veel mensen op diëten om te zijnslanker, maar in de herfst heeft het lichaam meer energie nodig, wat hij uitgeeft aan 'verwarming'. Daarom hebben extra calorieën geen invloed op uw figuur, maar komen ze onmiddellijk in actie. Je kunt zwaarder en vettig voedsel eten dan in de zomer, maar overdrijf het niet, overbelast de maag en pancreas niet.



Ook in het najaar heeft het lichaam vitamines nodig. De noodzakelijke dagelijkse dosis vitamines is opgenomen in400 gram vers fruit en groenten. Vitaminen in deze periode zijn slecht verteerd, dus vitamine-rijk voedsel moet altijd in het lichaam aanwezig zijn. Verwaarloos multivitaminencomplexen niet. De vitamines A en C zijn vooral nodig voor het lichaam. Let op: vet is nodig om bètacaroteen, dat zich in veel groenten en fruit bevindt, om te zetten in vitamine A. Daarom zijn groentesalades best gekruid met plantaardige olie.



De sleutel tot het wegwerken van de herfstdepressie is beweging en frisse lucht. Probeer buiten zo te zijnzoveel mogelijk. Als het buiten koud is - kleed je dan warm aan, maar ontneem jezelf niet de kans om wat frisse lucht te krijgen. Doe ochtendoefeningen of meld je aan voor een fitnessclub - en combineer ze nog beter. Loop indien mogelijk.



Herfstdepressie ligt vaak op de loer voor mensen,die niet weten hoe ze zich moeten verheugen en zich prettig moeten maken. Denk - wat brengt jou geluk? Je kunt een lijst met leuke dingen en klassen maken en een aantal items uit deze lijst uitvoeren. Lees interessante boeken, luister naar je favoriete muziek, bezoek, indien mogelijk, musea, tentoonstellingen, theaters en bioscopen. Indien mogelijk, draag felle kleding en omring jezelf thuis en op het werk met dingen die aangenaam zijn voor het hart en souvenirs.



Vergeet niet om tijd vrij te maken voor communicatie met aangename mensen. Vaak zeggen we in het weekend dat we dat niet hebbenpoging om af te spreken met vrienden. Maar geloof me, zittend in een cafe met hete koffie of glühwein, een wandeling in de nieuwe comedy of gewoon een wandeling in het najaar park sneller op te vrolijken en geeft vrolijkheid dan een weekend alleen doorgebracht in vier muren.



Om te ontspannen en de herfstdepressie te vergeten, kun je jezelf verwennen met cosmetische ingrepen. Manicure, pedicure, masker voor haar en gezicht,een aromatisch bad met schuim zal niet alleen de stemming en het gevoel van eigenwaarde verhogen, maar je ook mooier maken. Als je zo'n mogelijkheid hebt, neem dan een weekend voor spabehandelingen thuis.



Herfstdepressie als een vuur is bang voor verandering. Dus wees niet bang om iets in je leven te veranderen. Veranderingen hoeven niet noodzakelijk kardinaal te zijn. Werk de kledingkast bij, doe een nieuwe indeling in de kamer of algemene schoonmaak, meld je aan voor een aantal cursussen, zoek een hobby. En onthoud: een goed humeur komt naar degenen die het willen. Geniet van het leven - en dan herfstdepressie maakt het je niet uit!



</ p>