Sneller, hoger, nerveuzer: drie manieren om snel te ontspannen
"Versnelling" is de essentie, het motto en het doel van de eenentwintigsteeeuw. Dit fenomeen is te wijten aan een voortdurende lawine van nieuwe informatie en de noodzaak om het onmiddellijk te absorberen. Om modern en succesvol te zijn - je moet overal tijd hebben: in je carrière, gezinsleven, vriendschap, kennis en vaardigheden. Maar wat is de prijs van zo'n race? Onvermogen en onvermogen om te stoppen, uit te ademen en de zorgen te verlaten zijn beladen met stress, depressie en ziekte.
Begin met de basis - meditatie. Het gaat hier niet om complexe technieken uit het arsenaal van meesters van Oosterse kunst - maar om een eenvoudige oefening, zelfs voor de beginner. Creëer een comfortabele omgeving - demp het geluid van de tv, verminder het felle licht. Neem een comfortabele houding aan, ontspan de gespannen spieren en blijf een tijdje in stilte, haal diep adem en uitademing. Deze methode zal kracht en energie herstellen, vermoeidheid verlichten, de geest zuiveren en u toestaan om te gaan met nerveuze irritatie.
Fysieke activiteit is een methode voor vlagerig enongeduldig, zij die alleen maar moe zijn van meditatie, maar niet juichen. Een reeks repetitieve handelingen kan goed worden afgeleid van stress of opdringerige gedachten. Niet zo belangrijk, het is joggen in de park steegjes, ochtend oefeningen voor het ontbijt of een lichte warming-up in de buurt van het kantoor tafel. Zelfs een cirkelvormige rotatie van het hoofd of eenvoudige bochten kunnen helpen om te ontspannen - het is alleen belangrijk om ze te doen gedurende minstens tien minuten.
Water borrelende en melodieuze geluiden zijn betrouwbaar"Drugs" door het verval van kracht en passieve ontevredenheid. Als er geen mogelijkheid is om een bad te nemen of te ontspannen onder uw favoriete melodieën - hou gewoon uw handen onder de stroom van warm water of zet de tablet aan met een concert van klassieke muziek op een laag volume - na een paar minuten begint de "relax" -therapie te werken.
