Hoe de immuniteit te versterken: drie eenvoudige manieren
De zomer is een goed moment om de gezondheid te herstellen. Als je in de herfst en winter wordt gekweld door neuralgie en verkoudheid, en in het voorjaar van migraine en allergieën, is het tijd om na te denken over het versterken van het immuunsysteem. Gerechten met verse groenten en fruit, zonnige "baden", buitenactiviteiten zijn belangrijke componenten van uw schoonheidsprogramma. Maar niet de enigen.
Schik het voedingssysteem. Het is belangrijk, niet alleen wat je eet, maar ook hoe en wanneer je het doet. Overhaaste opname van voedsel op de vlucht, gedwongen "hongerstakingen" gedurende de dag en overvloedige avondmaaltijden - een directe manier om verstoring van het metabolisme, het verschijnen van overgewicht en de opeenhoping van gifstoffen in het lichaam te onderbreken. Maak een vijfmaal maalschema: porties moeten klein zijn, maar voedzaam. Lentenvlees, zeevis, plantaardige bijgerechten, kwark - de beste opties voor lunch of diner. Verhonger niet 's avonds - deze aanpak is beladen met slapeloosheid, vermoeidheid en neurosen. Kies voor jezelf een recept voor een smakelijke en nuttige late snack, die zal helpen om in slaap te vallen stevig en zonder problemen.
Vermijd "slechte" stress. Hard werken in het regime van constant werk, onvoldoende slaap, nerveuze schokken putten de immuniteit veel sneller uit dan we denken. Daarom zijn wandeltochten naar bloeiende zomerparken, uitstapjes naar picknicken en naar toeristische locaties zo belangrijk - ze helpen je te laten afleiden van routine, nieuwe indrukken op te nemen en de last van vermoeidheid te verlichten. Probeer een vrije dag per week te wijden aan actieve rust - positieve veranderingen zullen je niet laten wachten.
Verander de dagelijkse routine. Definieer de prioriteiten en plaats de minder belangrijke gevallen in de "wachtlijst". Bereken hoeveel tijd je uitgeeft aan avond social networking, nieuwsfeeds en doelloos surfen op sites. Probeer in plaats daarvan vroeg naar bed te gaan - een volledige nachtrust versterkt de immuniteit beter dan welke tablet dan ook.
