Goedemorgen - het gebeurt: er zijn vier manieren om jezelf een opgewekte geest en lichaam te geven
Psychologen hebben mensen lang verdeeld in "uilen,"Leeuweriken" en "duiven", afhankelijk van hun dagelijkse bioritme. Maar elke "vogel" is soms moeilijk om te ontsnappen uit de ochtend slaperige gelukzaligheid en stem af op een werkstemming. Hoe maak je jezelf schoon en laad je je batterijen de hele dag op?
Regel één is de tijdreserve. Een alarm met een nauwkeurig signaal is geen goed idee. Alarm met een vertraagd signaal - en volledig mislukt. In het eerste geval moet je scherp opspringen vanuit het bed, in het tweede geval loop je het risico te laat te slapen. Het is het beste om een kwartier voor de geplande start een timer te starten - dus er zal tijd zijn voor een rustig ontwaken.
De tweede regel is "lui" opladen. Zonder uit bed te komen, doe een eenvoudig complex van striae: langzaam en langzaam rekken, strekken en ontspannen een voor een de spieren van het lichaam. Ga dan rechtop zitten, maak een reeks bochten, hellingen en zwaaiende handen. Adem stil en diep. Zulke oefeningen zullen het lichaam in een tonus brengen en voorbereiden op activiteiten overdag.
De derde regel is een "muzikale" douche. Geloof me niet? Probeer het. Fysiotherapeuten hebben vastgesteld: waterstralen en geluiden van favoriete melodieën hebben een krachtig therapeutisch effect, verlichten de spanning en herstellen de balans.
De vierde regel is een aangenaam ontbijt. Aangenaam - niet alleen nuttig, maar nog steeds kleurrijk en smakelijk. Op de tafel moet een plaats van heldere tinten en op een bord staan - een favoriete delicatesse. Sinaasappelsmoothies, havermousse met bessen, knapperige toast met beleg en roomkaas, een stuk chocolade - wat is niet een geweldige start van een prachtige dag?
