Afslanken na de bevalling

Het figuur na de bevalling herstelt zich redelijk lang. Uiteraard na een tijdjeje zult je vroegere schoonheid terugkrijgen. Maar hier dromen veel vrouwen om hun favoriete strakke spijkerbroek zo snel mogelijk op te doen. Helaas blijkt meestal alles precies het tegenovergestelde. En hier, tijdens de eerste maanden na het verschijnen van de baby, worden jonge moeders geconfronteerd met het feit dat overgewicht niet alleen weggaat, maar ook begint te stijgen. Daarom staan ​​veel vrouwen voor de vraag: hoe af te vallen na de bevalling?

Gewicht verliezen na de bevalling moet niet snel gebeuren. Het observeren van bepaalde aanbevelingen, je verliest 250-300 g per week. Een dergelijk geleidelijk gewichtsverlies wordt overwogenoptimaal. Als je zelfs na een paar maanden constateert dat je gewicht niet toeneemt of stijgt, is het in dit geval de moeite waard om een ​​arts te raadplegen met jouw probleem.

Dus laten we beginnen met de basis van het proces van afvallen na de bevalling. Besteed aandacht aan je eten. Tijdens de zwangerschap eet elke vrouw "voortwee ", dus ik verwende mezelf met verschillende heerlijke (en vaak nutteloze) lekkernijen. Overweeg daarom onmiddellijk uw gastronomisch gedrag. Voeding na de bevalling moet correct zijn. Op dit moment heeft u een optimale combinatie van mineralen en vitamines nodig in uw voedsel. Laten we een paar fouten opnoemen die veel vrouwen toegeven na hun bevalling.

Probeer het vetgehalte van melk niet te verhogen door een groot aantal producten te absorberen. Deze onjuiste mening leidt tot het feit dat jonge moeders snel aankomen. Vergeet niet dat het vetgehalte van moedermelk niet wordt beïnvloed door vet voedsel, maar door het hormoon prolactine.

Vaak kan een kind zijn deel van Kasjka niet afmaken. Natuurlijk is het weggooien van eten niet goed, maar eet niet constant de baby op. Voor je gewichtsverlies na de bevalling is zoete pap dat nietzal een positief effect hebben. Vergeet ook niet dat je tijdens het koken geen eten moet proberen. Op een eenvoudige manier kunt u uzelf besparen van extra centimeters in de taille en heupen.

In de eerste maanden na de bevalling wordt alle aandacht van een vrouw volledig in beslag genomen door het kind. Terwijl het kind wakker is, is de jonge moeder altijd bij hem in de buurt. Om deze reden, zeer vaak vergeten jonge moeders op tijd te eten. Dit is nog een reden voor een snelle gewichtstoenamena de bevalling. Nadat hij zijn legale maaltijd heeft gemist, probeert het lichaam zoveel mogelijk vet uit te stellen van de volgende maaltijd. En om af te vallen nadat de bevalling snel was, vergeet niet om minstens 4 keer per dag te eten. Probeer het ontbijt niet over te slaan. Neem niet te veel vlees in uw dieet. Geef het avondeten aan het lichte eten voor het avondeten. En vergeet niet dat de laatste maaltijd uiterlijk 4 uur voor het slapengaan moet plaatsvinden.

Om snel gewicht te verliezen na de bevalling, ook Je kunt verschillende oefeningen niet opgeven. Natuurlijk is sporten na het stichten van kinderen categorischis verboden voor alle vrouwen, en in het bijzonder voor hen die een keizersnede hebben gekregen. Veel vrouwen ontwikkelen hypodynamie na de bevalling. En alleen fruit en groenten eten, je kunt ook ongewenste ponden krijgen. Dus probeer meer te verplaatsen.

Geef niet op met lopen met de baby op straat. Wees niet bang dat een kind verkouden kan worden. Frisse lucht komt altijd ten goede aan alle mensen. Daarnaast vind je het leuk om 2-3 keer per dag te lopen. Dit levert alleen maar voordelen op. Vergeet ook niet over verschillende fysieke activiteiten. De eenvoudigste oefeningen zoals langzame hellingen en lopen kunnen al een week na de bevalling worden gedaan.

Een andere factor die gewichtsverlies na de bevalling zal beïnvloeden, is de psyche van de vrouw. Veel jonge moeders vallen erin postpartum depressie. Vanwege een scherpe verandering in stemming en constantJammer genoeg hebben veel vrouwen een verlangen om iets zoets te eten. Helaas is het eenvoudigweg onmogelijk om op deze manier met stress om te gaan. Maar de extra kilo's worden heel snel gevormd op de heupen en taille. Natuurlijk zal postpartumdepressie snel voorbijgaan, maar hier kan het gewicht dat je hebt opgedaan je nog heel lang teleurstellen. Probeer daarom thuis appels of peren en geen chocolaatjes en snoep te bewaren.