Hoe de hangende buik na de training snel te verwijderen - beweging, voeding, humeur
Zwangerschap en de geboorte van kinderen zijn aangenaam, en inook tijd is een vrij moeilijke periode in het leven van een vrouw. En een van de momenten die de vreugde van het moederschap overschaduwt, zijn de veranderingen in de figuur na de geboorte. Dit geldt met name voor de buik, die vaak niet wil terugkeren naar zijn vroegere vorm. Voor veel vrouwen leidt dit tot echte wanhoop, maar met gerichte en systematische inspanningen en, in de eerste plaats, verlangen, is een dergelijk probleem misschien niet eenvoudig, maar is het met succes opgelost.
Complexe benadering van het probleem van de "postnatale" buik
Iedereen weet dat tijdens de zwangerschap, de huid ende buikwanden veranderen aanzienlijk hun vorm en volume, en daarom is het moeilijk om je een wonderbaarlijke methode voor te stellen die zal helpen om de maag onmiddellijk en effectief kwijt te raken. Een platte en mooie buik terugbrengen is een soort werk, alleen absoluut zonder vrije dagen. Alle activiteiten die verband houden met dit proces zijn heel eenvoudig, maar ze moeten op een gedisciplineerde en regelmatige manier worden uitgevoerd, anders kan het herstel van de maag vrij lang duren.
En natuurlijk zou het zorgen voor uw figuur dat ook moeten zijnomvatten niet alleen oefening op de pers of de afwijzing van koekjes, het is uiterst belangrijk dat de strijd voor een ideale maag drie componenten omvat - juiste voeding, een regelmatige reeks oefeningen en een positieve houding. Het laatste onderdeel is niet minder belangrijk dan de eerste twee, maar velen verwaarlozen het, en zeer tevergeefs. Het is buitengewoon belangrijk om jezelf te begrijpen en te overtuigen dat een mooi figuur na de bevalling niet alleen mogelijk is, maar ook heel realistisch, dus zorg ervoor dat je jezelf op alles voorbereidt.
We verwijderen de maag vanaf de eerste dagen na de bevalling
Zeker, problemen met een klein kind zijn dat nietlaat tijd en energie voor bijna alles, maar je kunt en hoeft in het begin geen ingewikkelde en langdurige oefeningen te doen. Heel eenvoudige en niet-veeleisende methoden - het houden van de buik op een constante toon en "onzichtbare gymnastiek", en, natuurlijk, speciaal ondergoed en een postnataal verband zijn zeer geschikt. Houd een buik altijd strak - een nuttige gewoonte die een figuur positief beïnvloedt.
Vergeet niet om deze hulp eenvoudig te volgenmanier - bind een elastische tailleband rond de tailleband zodat deze niet veel aanspant, maar maakt de spieren toch een beetje samentrekkend en draag deze de hele dag zonder uit te trekken. Ook nuttig zijn in het begin onmerkbare en uiterst eenvoudige oefeningen - druk de buikspieren maar 7-15 keer in met een comfortabele intensiteit.
Hoe de maag snel te verwijderen met een dieet
Meisjes die gewend zijn om gewichtsverlies aan te vragenstrenge diëten, zal het moeilijk te verzoenen zijn met het feit dat na de geboorte deze methode onaanvaardbaar is. De klassieke afwijzing van meel, zoet en vet is niet geannuleerd, maar dergelijke voeding is mogelijk niet erg effectief in de bestrijding van de maag.
Een goed alternatief voor een dieet kunnen regimes zijnvoedsel, waarvoor geen producten moeten worden afgestaan - afzonderlijke maaltijden (wanneer de producten van verschillende groepen met tussenpozen van twee uur moeten worden geconsumeerd) en fractionele maaltijden (het voedselsysteem in zeer kleine porties 6 tot 8 keer per dag).
Oefeningen voor de buik na de bevalling
Om effectief de buik na de bevalling te reinigen, is het de moeite waard eraan te denken dat de oefeningen niet alleen gericht moeten zijn op de buikspieren, maar ook op de onderrug en de stabilisatie van de spieren van de buik en rug.
Dergelijke oefeningen zijn er veel, en u kunt bekende of nieuwe kiezen. Bijvoorbeeld, het gelijktijdig trainen van de spieren van de buik en rug zal een dergelijke eenvoudige oefening helpen:
startpositie - een nadruk op de knieën en rechte armen met een rechte rug zonder verzakking, vanuit deze positie spannen we de spieren van de buik en billen zoveel mogelijk aan tot 8 scores, en dus 15-20 keer met pauzes van 5-7 seconden.
