Gewichtsverlies voor tieners: hoe snel gewicht verliezen zonder diëten

En veel artsen moedigen dit verlangen aan, omdat overgewicht - dit is onnodige gezondheidsproblemen.

Bovendien kan men de psychologische niet negerencomponent: overgewicht kan een laag zelfbeeld en depressie veroorzaken. Gewichtsverlies voor tieners heeft een aantal specifieke kenmerken, waarover we het verder hebben.

Hoe kan ik als tiener afvallen?

Over het algemeen raden artsen aan om zich aan twee regels te houden.

eerst: om fast food, calorierijk, vet en zoet voedsel te verlaten, om de consumptie van meel te minimaliseren. In plaats van deze producten is het de moeite waard om meer fruit, groenten en granen aan het dieet toe te voegen. Bovendien moet u niet vergeten om voldoende water te drinken, omdat vaak de oorzaak van overgewicht een schending is van de waterbalans in het lichaam.

De tweede regel: gaan sporten. Dit kan elke fysieke activiteit zijn - van yoga tot atletiek. Maar voordat u begint, moet u een arts raadplegen.

Door de implementatie van deze eenvoudige regels kan de tiener binnen een maand afvallen. Ik zou graag speciale aandacht willen besteden aan een dergelijk algemeen middel voor snel gewichtsverlies, zoals tabletten.

Voor tieners, om precies te zijn, hun jonge en nog niet klaar vooreinde van een versterkt organisme, kan het effect van deze medicijnen destructief zijn. Veel meisjes in de hoop binnen een week af te vallen, beslissen over hun ontvangst, maar betreuren het snel.

Oefeningen voor gewichtsverlies voor tieners

Gebruik maken van rigide diëten bij tienersleeftijd artsen worden niet geadviseerd, dus je moet meer aandacht besteden aan fysieke oefeningen. In een poging om snel gewicht te verliezen, nemen veel meisjes hun toevlucht tot zware ladingen, die uiteindelijk ernstige vermoeidheid en zelfs uitputting veroorzaken. Om dit ongewenste neveneffect te voorkomen, is het noodzakelijk om de belasting geleidelijk te verhogen.

Het is noodzakelijk om minimaal 3 keer per week deel te nemen. De lessen moeten minstens 40 minuten duren, omdat na het verstrijken van deze tijd de vetten actief worden opgesplitst.

Trainen kan het beste gebeuren op een half lege maag. De laatste maaltijd moet minstens drie uur vóór de sessie zijn.

Bovendien is het onwenselijk om koolhydraten te gebruiken voor het sporten. De beste oefeningen voor snel gewichtsverlies zijn aerobic in combinatie met lichtkracht.

Vergeet de opwarming niet. Als aanvulling op de basisopleiding is perfect zwemmen in het zwembad.

Uw vragen:

"Welkom! Ik ben 14 jaar oud en meest recent begon ik sterk aan te komen. Al snel heb ik een verjaardag, dus ik zou zo snel mogelijk willen afvallen. Adviseer iets!"

antwoord: In dit geval is het natuurlijk beter om te combinerengebalanceerde voeding met een minimale hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten en regelmatige lichaamsbeweging. Deze benadering wordt als de meest optimale beschouwd, maar het levert geen snel resultaat op.

"Hallo, ik ben 15 jaar oud, ik wil snel afvallen, voor een week en zonder diëten. Mijn lengte is 160 cm, het gewicht is 52 kg. Ik zou graag 2 kg willen verliezen. Welk advies?"

te beantwoorden: Voor een week om gewicht te verliezen, natuurlijk, moeilijk, maar het is mogelijk. U kunt bijvoorbeeld verhoogde lichamelijke inspanning aan het lichaam geven. Een geweldige oplossing is cardio-operaties.

En hun intensiteit wordt bepaald door de frequentiepuls, die als volgt is gedefinieerd: u moet uw leeftijd in jaren aftrekken van de coëfficiënt 220 en vermenigvuldigen met 0,8. Om gewicht te verliezen, moet de puls gelijk zijn aan minstens 90% van normaal.

auteur: Katerina Sergeenko