Hoe te stoppen met roken?

Wennen aan een sigaret veroorzaakt nicotine - stof in sigarettenrook. Daarnaast zijn er in sigarettenrook ook ongeveer drieduizend elementen (!), Waarvan er ongeveer 16 de ontwikkeling van een kankergezwel kunnen veroorzaken.

Een persoon kan dat naïef gelovenPaar-andere gerookte sigaretten zullen geen schade toebrengen. Maar deze indruk is bedrieglijk: na een paar weken roken zie je tekenen van een beginnende verslaving. Als een persoon de volgende dosis nicotine niet krijgt, wordt hij traag en geïrriteerd, maar dankzij de volgende sigaret begint hij zich beter te voelen.

In de regel begint niemand te rokenopzettelijk verslaafd aan sigaretten. Meestal roken tieners de eerste sigaret zodat het bedrijf volwassener en steiler lijkt. Ook wordt de sigaret gepromoot als middel om stress te verlichten, te kalmeren.

De beslissing om te stoppen met roken moet bewust zijn. Zelden, maar er zijn nog steeds gevallen waarinzelfs rokers met ervaring onvrijwillig stoppen met roken, als op de een of andere manier een afkeer van sigaretten werd uitgelokt. Illustratief geval - vanwege de sterke dronkenschap van het lichaam met sigarettenrook, verwerpt het lichaam zelfs de kleinste dosis.

Het gebruik van een dergelijke reactie als methode om van deze slechte gewoonte af te komen is echter buitengewoon gevaarlijk - u kunt onherstelbare schade toebrengen aan uw gezondheid.

Er is ook een categorie mensen - met sterke krachtwil en voldoende doorzettingsvermogen - die vrijwillig kan stoppen met roken, zonder toevlucht te nemen tot speciale technieken of hulp van artsen. Helaas zijn er niet zoveel van zulke mensen.

Alle verschillende manieren om te stoppen met roken medicijnen worden verdeeld in verschillende groepen.

Psychologische en psychotherapeutische technieken in de basis van hun werk met een psychologischestaat van de mens. Psychologen onderscheiden twee staten van degenen die willen stoppen met roken. De eerste is de wens om "willen stoppen", en de tweede is de wens om te stoppen.

Heel vaak hebben pogingen om te stoppen met roken nietslaagkansen juist omdat de roker zich alleen in de eerste staat bevindt. Hij is nog niet klaar om op te geven, maar deze wens zit erin. Specialisten helpen de roker om het verlangen om te stoppen en het te realiseren te identificeren.

Hypnotische impact als onderdeel van psychotherapie wordt vaak gebruiktstoppen met roken. Met behulp van hypnose kan de expert de patiënt op twee manieren beïnvloeden. Wanneer de eerste persoon in een hypnotische toestand wordt geïnspireerd door aversie tegen sigaretten. Na de sessie voelt een persoon niet langer een verlangen naar roken. De effectiviteit van deze methode is echter niet hoog: slechts 10-30% van de patiënten helpt echt.

De tweede manier is om met het onderbewustzijn te werkenman om als het ware de oorzaak van het probleem te achterhalen. Door een einde te maken aan de psychologische gevolgen die roken kan hebben veroorzaakt, kan een specialist iemand helpen zich voor te bereiden op het wegwerken van een verslaving aan sigaretten.

Procedures voor de vervanging van nicotine op basis van de vervanging van sigaretten dooreffecten op het lichaam vergelijkbaar met nicotine. Lobeline en cytisine zijn bijvoorbeeld nicotinesubstituten. Wanneer ze worden gebruikt, verliest de roker geleidelijk de "smaak" van sigaretten.

Met behulp van deze techniek, het lichaameen persoon die stopt met roken kan een aantal van de heilzame stoffen missen die eerder werden geabsorbeerd door sigarettenrook. Het is noodzakelijk om dit tekort te vullen door producten te gebruiken met een hoog gehalte aan noodzakelijke stoffen of speciale complexen van vitamines en mineralen.

De procedure voor het gebruik van nicotine-vullende substituten in het algemeen is vergelijkbaar met de vorige, maar dat is het nietis in staat om een ​​persoon volledig te ontheffen van afhankelijkheid. Nicotinevullende substituten, zoals nicotinepleisters of nicotinegom, vervangen gewoon de sigaret door een minder gevaarlijke nicotine-bevattende substantie. Een dergelijke techniek wordt toegepast op diegenen op wie andere technieken niet de juiste impact hebben.

Ze heeft ook een groep technieken die verband houden met reflexologie. Dit is acupunctuur, massage, verschillende fysieke en ademhalingsoefeningen. Dergelijke methoden zijn gericht op het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam van een roker, omdat het nicotine en andere bestanddelen van sigarettenrook in de weefsels van het lichaam vermindert, herstelt het werk van zijn lichaam.

Al deze methoden zijn het meest effectief in het complex en hun individuele 'verhoudingen' moeten noodzakelijkerwijs een arts vormen.

Een paar praktische tips voor mensen die willen stoppen met roken.

Het is niet nodig om uit te stellen. Beloften, zoals "alles, morgen gooi ik" of "hier problemen op het werk zullen eindigen, dan gooi ik", alleen provoceren elke keer om een ​​nieuwe en nieuwe sigaret te roken.

Artsen bevelen unaniem af om te stoppendirect roken, zonder rekken. In de eerste weken is het mogelijk om het aantal gerookte sigaretten te verminderen, maar het is hoogst onwenselijk om deze periode te vertragen. Slechts drie dagen volledige afwijzing van sigaretten worden verwijderd van fysieke afhankelijkheid.

Het is niet nodig om "excuses" uit te vinden. De meest voorkomende hiervan, vooral bij vrouwen, is de mogelijke gewichtstoename na het stoppen. Sterker nog, het is niet de stopzetting van roken zelf die leidt tot een toename van het lichaamsgewicht, maar een terugkeer van de verloren gevoeligheid van de smaakpapillen. Met de terugkeer van deze gevoeligheid kan een eetlust ontstaan.

Psychische wens om te roken kan worden onderdrukt, bijvoorbeeld na het drinken van een slok water of het eten van lolly.

Zelfs als de werper, bij gebrek aan weerstand, één sigaret rookte, is dit geen excuus om te stoppen met vechten met een slechte gewoonte. Je moet jezelf opbeuren en de volgende keer proberen de verleiding te weerstaan.

Psychologen adviseren degenen die willen stoppen met roken zo min mogelijk om anderen over hun intentie te vertellen. Vrienden en familieleden kunnen een sigarettenwerper aanzetten tot roken en zijn wilskracht controleren.