En als je stopt met trainen?

En ja, en nee. Beginnend om deel te nemen aan de sportschool, verandert een persoon zijn natuurlijke figuur. Het lichaam, zich aanpassen aan verhoogde stress, verhoogt de spiermassa, brandende vetten. Als je stopt met trainen, keert het lichaam geleidelijk terug naar een staat dichtbij die waarin het oorspronkelijk was. Dat wil zeggen, als een persoon dik was, werd hij dik, en als - een slank, zijn spiermassa is verminderd.

Maar de spieren zelf verdwijnen niet. Zelfs na vele jaren zul je in staat zijn om een ​​persoon te onderscheiden die betrokken was bij krachttraining, en van de anderen. Maar de grote rol bij кажек speelt het verhoogde of verhoogde metabolisme: ze moeten heel dicht eten volgens een modus. Na het stoppen van de oefening, wordt het metabolisme weer normaal, maar er is nog veel gewoonte over. En omdat de energie niet langer in de sportschool wordt doorgebracht, wordt het voedsel vet. En vaak verandert de voormalige pitching in enorme vormeloze bouncers.

Trainen met ademhalingsoefeningenVersterk het hart en het vasculaire systeem. Zonder dergelijke aerobe oefeningen neemt het werk van het lichaam af. Maar je moet natuurlijk niet bang zijn dat je alles verliest wat je hebt bereikt. Een onderbreking in training betekent het verlies van vele sportprestaties, afhankelijk van de individuele fysieke conditie. Maar een goed getrainde atleet die genoeg tijd heeft besteed aan aërobe bezigheden behoudt zijn vorm zelfs als hij enkele maanden moet stoppen met trainen.

Aërobe oefening verhoogt het vermogen van het lichaamabsorbeer zuurstof, transporteer het naar weefsels en gebruik het om de noodzakelijke stoffen te oxideren. Bij goed getrainde sporters valt de indicator van dit vermogen snel terug in de eerste drie weken na het beëindigen van de training, hoewel dit proces later vertraagt. En voor mensen met een lage of middelmatige aerobe training, gedurende 20 dagen, werkt het gebrek aan training praktisch niet. Maar dan begint de indicator van de toestand van het cardiovasculaire systeem te vallen met catastrofale snelheid en bereikt hij een zeer laag niveau in een zeer korte tijd.

Meerjarige aërobe training draagt ​​bijde toename van het hart, maar hoe de stopzetting van training van invloed is op de grootte van dit orgaan en de dikte van de wanden, is nog steeds niet precies bekend. Maar het vullen van de pols (de hoeveelheid bloed die bij elke hartslag wordt gepompt) met het beëindigen van de training neemt af. Studies tonen aan dat in 12 dagen de pols 10% van zijn inhoud verliest, en in twee weken - ongeveer 12%. Volgens wetenschappers is dit te wijten aan een algemene afname van het volume van bloed en plasma.

Het gebrek aan training krijgt ook kracht,uithoudingsvermogen en sportiviteit in het algemeen. Zelfs zeer goed getrainde sporters zonder training verliezen hun kracht. Zwemmers verliezen bijvoorbeeld na 4 weken zonder lessen 13,6% van de maximale handkracht. Lopers voor lange afstanden 15 dagen na het einde van het uithoudingsvermogen van de training worden met 25% verminderd. Verliezen kunnen echter niet worden vermeden, hoewel ze elk afhankelijk zijn van de fysieke vorm, ervaring, gebruikelijke intensiteit van de training, enz. Maar om zijn vorm te behouden, is het beter om niet alle lichamelijke activiteit te stoppen. Als de omstandigheden je gedwongen hebben om te stoppen, kun je in elk geval wandelen, fietsen of skiën.