Hoe de immuniteit te versterken

In de regel zijn wij schuldig aan het terugdringen van de immuniteitzichzelf. Verkeerde voeding, zware fysieke en mentale stress, slechte gewoonten, elektromagnetische straling (bijvoorbeeld van een lang werk aan de computer) - dit alles leidt ertoe dat ons lichaam normaal niet tegen infectieuze stoffen kan. Het is gemakkelijker om een ​​ziekte te voorkomen dan om het te genezen, dus het is noodzakelijk om de immuniteit constant te versterken, en niet alleen in "gevaarlijke" periodes.



Ernstige immuniteitsstoornissen worden behandeldmedicamenteus, maar voor hun detectie is het noodzakelijk om een ​​speciale bloedtest uit te voeren en de behandeling wordt uitgevoerd onder constant medisch toezicht. Maar in de meeste gevallen kunt u doen met eenvoudige manieren om de immuniteit te versterken.



De belofte van goede immuniteit is goede voeding. Om de immuniteit te versterken, is het noodzakelijk om in balans te blijveneten. In uw dieet moet aanwezig zijn eiwitten, koolhydraten, vetten, maar ook vitamines en mineralen. Ondervoeding leidt ertoe dat het lichaam simpelweg niets heeft om nieuwe cellen te bouwen, inclusief immuuncellen. En met overeten wordt voedsel slechter geabsorbeerd en ontvangt het lichaam niet alle noodzakelijke voedingsstoffen.



De immuniteit neemt af en vanwege een sedentair beeldleven. Om de vorming van immuuncellen in het lichaam te activeren, moet je sporten (als je niet per definitie gecontra-indiceerd bent). Matige fysieke activiteit heeft niet alleen een gunstig effect op het immuunsysteem, maar ook op de bloedsomloop, ademhalingswegen, endocriene en andere systemen, versterkt het lichaam en helpt het de ziekte te weerstaan. Daarom is sport een van de beste manieren om de immuniteit te versterken.



Negatieve effecten op stress en slechte gewoonten van menselijke immuniteit. Daarom moet je proberen om de immuniteit te versterkenVermijd stressvolle situaties, maak je geen zorgen over onbelangrijke dingen en recycleer het niet. Als u de immuniteit wilt versterken, moet u stoppen met roken en alcohol, of ten minste hun consumptie verminderen. Ongecontroleerd gebruik van drugs, ook al lijkt het, onschadelijk, kan ook het immuunsysteem ondermijnen, dus neem niet meteen pillen in voor milde hoofdpijn of een iets hogere temperatuur.



En hoe vaak heb je geen ziekteverlof gehad, denk dat maareen lichte keelpijn en een lichte hoest zullen vanzelf overgaan? Maar ontstekingsziekten moeten niet worden genegeerd. Ze verzwakken het lichaam en veroorzaken zwakte, slaperigheid en prestatievermindering. Als u geen aandacht schenkt aan weinig stromende infecties, kunt u het immuunsysteem ernstig verzwakken. Om de immuniteit te versterken, moet het tijd zijn om zelfs de meest "lichtzinnige" kwalen te identificeren en behandelen.



Om de immuniteit te versterken, kunnen planten worden gebruikt die bekendstaan ​​om hun gunstige effecten op het menselijk immuunsysteem. Dit is de wortel van ginseng, echinacea paars, gember,duindoorn, vlierbes, zwarte bes. Tincturen van echinacea en ginseng worden verkocht in apotheken. Geraspte wortel van gember is goed om toe te voegen aan thee. Verhoogt het niveau van hemoglobine in het bloed en verhoogt de immuniteit van granaatappelsap (merk alleen op dat u echt granaatappelsap koopt, en geen nectar, verstoken van enkele nuttige eigenschappen). Om de immuniteit te versterken, kan men gekiemde granen eten.



Met de versterking van de immuniteit vergeet de vitaminecomplexen niet. Het is een feit dat de nodige vitamines, mineralenmicro-elementen zijn moeilijk in voldoende hoeveelheden te verkrijgen uit voedsel, en verteerde industriële vitaminen zijn vaak beter dan "natuurlijk". Natuurlijk kunnen vitaminecomplexen de heilzame stoffen die met voedsel worden verkregen niet volledig vervangen, dus om het immuunsysteem te versterken is het beter om de inname van tabletten te combineren met verse groenten, fruit en granen. Vergeet niet dat alcohol, nicotine, cafeïne en sommige medicijnen de opname van vitaminen kunnen verstoren.



Als je het immuunsysteem constant en correct versterkt, word je beschermd tegen ziektes.



</ p>