Hoe de rijbroek op de heupen te verwijderen?

Moeder Natuur heeft vrouwelijke billen en dijen een vetlaag toegekend waarin vetverduurzamende alfa-2-receptoren zijn veel meer aanwezig dan vet-dissociërende bèta-receptoren. Daarom is de afzetting van vet in deze zones veel gemakkelijker en sneller dan het verwijderen ervan. Dat is de reden waarom de dijen en billen, zelfs met een plotseling gewichtsverlies, nog steeds "niet" hun vetophoping opgeven.

En dus, als je de "rijbroek" op de heupen wilt verwijderen met behulp van diëten en sporten, is het tijd om te handelen. Om te beginnen zul je je moeten herziendagelijkse rantsoen. U moet voedingsmiddelen opnemen die de bèta-1-receptoren van vetcellen stimuleren en alles wat de alfa-2-receptoren stimuleert, van uw menu verwijderen.

Beperkingen op de inname van verteerbare koolhydraten moeten worden opgelegd, die vol zijn met gebak, gebak en andere zoetigheden. De consumptie van dierlijke vetten moet ook beperkt zijn. Welkom groenten en fruit, complexe koolhydraten, eiwitrijk voedsel.

Om het optimale dieet te kiezen om de "rijbroek" op de heupen te verwijderen, is het het beste met de hulp van een voedingsdeskundige - op basis van uw onderzoek en uw tests zal hij een dieet voorschrijven dat het meest effectief voor u is.

Nu - de oefeningen. Om de "rijbroek" op de heupen te verwijderen, is het noodzakelijk om vooral actief de buitenkant van de heupen te bestuderen, omdat "rijbroek" - een laag onderhuids vet, gelegen op de externe brede spier van de dij.

Oefeningen die helpen om de rijbroek op de heupen te verwijderen, zijn gebaseerd op verschillende basisbewegingen: oefeningen "fiets" en "schaar", schommels vanuit verschillende posities, sprongen. Op basis van deze bewegingen kunt u uw eigen reeks oefeningen bedenken of het volgende gebruiken.

Oefening # 1

Uitgangspositie: op zijn zij langs de rand van het bed liggen (vast), zijn been naar beneden hangend, houd hem recht. Tijdens het oefenen, een rechte poot zwaaien. Volg eerst 10 zwaarden met elk been, breng de volgende dagen geleidelijk het aantal vliegen op 30.

Oefening # 2

Uitgangshouding: sta aan de muur en leun ertegenaan met beide handen, benen licht gebogen op de knieën. Til het linkerbeen door de zijkant - langzaam, met moeite. Herhaal dit voor het tweede been.

Oefening 3

Uitgangspositie: liggend aan de rechterkant, buig de knieën en trek ze naar de buik - de hoek tussen de romp en de dij is 90 graden. Breng de heup omhoog zonder de voet te openen en fixeer de positie gedurende 1-2 seconden. Laat je heup zakken. Herhaal de oefening 5-10 keer voor elke etappe.

Oefening is traag - voel hoe spieren gespannen zijn.

Oefening 4

Uitgangspositie: liggend op zijn zij, leun op zijn onderarm, het bekken wordt opgeheven. Breng het bovenbeen 20 cm omhoog en fixeer de voet gedurende 10 seconden in deze positie. Laat je voet zakken. Herhaal dit voor het andere been. Voor elke poot minimaal 2-3 herhalingen.

Om de "rijbroek" op de heupen te verwijderen, is het goed om oefeningen te combineren met massage en zelfmassage van de heupen. Massage stimuleert de bloedcirculatie, bevordertuitstroom van veneus bloed en lymfe, activeert het metabolisme in de gemasseerde zone. Begin met masseren met strijkbewegingen, wrijf dan de probleemzones goed, pureer, schud. Beëindig de massage opnieuw door te aaien.

Effectieve massage met speciale anti-cellulitismiddelen. De duur van zelfmassage mag niet hoger zijn dan 10minuten. Massage kan niet worden uitgevoerd bij acute verkoudheden en infectieziekten, met pustuleuze laesies van de huid. In aanwezigheid van chronische ziekten over de mogelijkheid van zelfmassage moet u een arts raadplegen.

Verwijder de "rijbroek" op de heupen is moeilijk en zelfs heel moeilijk, maar niet onmogelijk! Het belangrijkste is om jezelf te bewapenen met geduld en optimisme! Voorwaarts naar slanke heupen en billen!