Hoe de zijkanten verwijderen?

Over het algemeen de aanwezigheid vet aan de zijkanten maakt veel vrouwen nerveus. Deze delen van het lichaam nemen zelden deel aan de dagelijkse activiteit van spieren en als gevolg daarvan hopen de zijkanten snel vet op. Voor sommigen is dit slechts een tragedie, terwijl anderen de situatie zonder fanatisme waarnemen en meer aandacht besteden aan andere probleemgebieden.

Het verwijderen van vet aan de zijkanten is geen gemakkelijke taaken je zult hard moeten werken. De nadruk zal vooral liggen op het uitvoeren van oefeningen die speciaal zijn geselecteerd voor het werken met deze site. Zeer goede actie wordt geleverd door aerobics, die een volledige reeks bewegingen voor alle delen van het lichaam omvat, maar het moderne ritme van het leven voorkomt soms dat de altijd drukbezette dames een fitnessclub bezoeken. Daarom zullen ze in hun vrije tijd alleen thuis kunnen studeren.

In onafhankelijk werk met probleemgebieden moet beginnen met lichte oefeningen, wat je kent van schoollessen oplichamelijke opvoeding. Maar als je tijdens het oefenen bewegingen zou kunnen oefenen, moet je nu alles volledig, correct en bewust doen, anders krijg je niet het gewenste resultaat. Er moet bijzondere aandacht aan worden besteed hellingen, oefeningen op de pers en oefeningen om de schuine spieren van de buik te versterken.

Voor meer efficiëntie, kunt u de oefeningen hier compliceren help halters. Lessen met dumbbells dragen bij aan het verbrandenextra calorieën, verbeter de vorm van het lichaam. Kantelen in verschillende richtingen is de eenvoudigste oefening. Het enige - tijdens de oefening moet u proberen de elleboog naar de juiste kant van de dij te duwen. Dit is veel ingewikkelder dan het op het eerste gezicht lijkt. Nadat u 15 tot 20 bewegingen in elke richting hebt voltooid, rust u enkele seconden en gaat u onmiddellijk door naar de volgende.

Oefening kan enigszins gecompliceerd zijn: kantel voorzichtig naar links tot aan de aanslagmisschien proberen om zijn rechterhand linkervoet aan te raken, en ook geleidelijk terug naar de beginpositie. Doe twee benaderingen 30-35 keer in elke richting, zo niet, dan minder. Als u wilt ponaklonyatsya met halters, in gedachten houden dat de piste met grote gewichten en lage reps je niet moet doen. Dus pompt u de schuine spieren op, die het volume van uw taille zullen geven.

Zeer goed met billen, heupen, tailleproblemen hoepel of hoelahoep. Deze "simulator" kan worden gebruikt in de strijd tegen vetophopingen aan de zijkanten. Draai hem zo lang mogelijk, minimaal 45 minuten per dag, je kunt het doen terwijl je naar je favoriete tv-serie kijkt. Benader je tot het gewenste resultaat en train met een fitball. Deze bal helpt de buikspieren te versterken, verlicht de belasting van gewrichten en benen, verbetert de houding, helpt ontspannen en ontspannen. Vanwege het feit dat het altijd noodzakelijk is om een ​​balans te houden op de fitball, worden vetdeposities intensief verbrand en verlies je extra kilo's.

Over het algemeen is het probleem van vetafzettingen aan de zijkanten, met behulp van sport alleen, moeilijk op te lossen. zij vereist een geïntegreerde aanpak. Water procedures en zwemmen in het bijzonder, massageprobleemgebieden, het gebruik van anti-cellulitisproducten, goede voeding, goede nachtrust - dat is uw extra wapen. En tot slot. Volgens artsen is de oorzaak van overtollige kilo's psychisch ongemak. In stressvolle situaties komt er een stresshormoon vrij in het menselijk lichaam dat een hongergevoel veroorzaakt. In deze situatie is het moeilijk om jezelf te beheersen en niets zoets of vet te eten. Dus vermijd stressvolle situaties, lach vaker, en dan lukt het!

Vet van de zijkanten verwijderen: video