Hoe correct een maag of buik te verwijderen?

Om de maag goed te verwijderen, moet je dat eerst begrijpen de aanpak moet alomvattend zijn: Oefeningen en diëten alleen zullen niet slagenom het gewenste resultaat te bereiken. De combinatie van goede voeding, lichaamsbeweging en speciale procedures voor de huidverzorging van de buik - dat is wat nodig is om de maag goed te kunnen verwijderen.

Sommige vrouwen wil je de maag snel schoonmaken. In korte tijd is het echter gewoon onmogelijkbreng het metabolisme en uw fitnessformulier weer op normaal. Daarom zijn er verschillende technieken die helpen "de maag gedurende 3 dagen te verwijderen" - dit is een truc, omdat je in 3 dagen het volume in dit deel van het lichaam slechts licht kunt verminderen, maar de maag volledig kunt verwijderen.

Voedingstips voor diegenen die de buik goed willen reinigen lijkt misschien triviaal, maar dat doen ze nietminder effectief worden. Naleving van eenvoudige regels in voeding helpt het metabolisme te normaliseren en het lichaam te verbeteren, en dit zal leiden tot een afname van de maag.

Het heeft dus de voorkeur om kleinere porties te eten,maar vaker moet je proberen om geen vet, gerookt, overmatig zout en gekruid voedsel te eten, gefrituurd voedsel, je moet het gebruik van verschillende zoetwaren beperken of volledig uitsluiten.

Als je goed eet, verwijder dan de maag op de juiste manier sneller. Maar natuurlijk zijn ook fysieke oefeningen nodig. Om de maag te reinigen, raden deskundigen meestal aan om verschillende oefeningen voor de pers uit te voeren, evenals 'draai de hoepel'.

Oefeningen voor de pers daar is veelen het is het beste om oefeningen te kiezenindividueel, na overleg met een personal trainer. Als er geen mogelijkheid is om een ​​individueel trainingsprogramma te maken en u uw buik thuis correct moet verwijderen, is het raadzaam om een ​​aantal algemene regels in acht te nemen.

In oefeningen voor de pers de juiste volgorde van het betrekken van de spieren van de buik is belangrijk. Eerst moet je de spieren van de lagere ladendruk op, dan worden oefeningen voor de schuine spieren uitgevoerd en vervolgens voor de spieren van de bovenste pers. Combineer de oefeningen voor de pers kan zijn met herstellende oefeningen, stretching, massage - dit alles zal helpen naast het verbranden van vetafzettingen, dus de vetlaag op de maag zal ook kleiner worden.

Oefening voor de spieren van de lagere pers. Je moet op je rug liggen, je handen leggenparallel aan de vloer buigen benen op de knieën. Vervolgens, bij inademing, moet u uw benen oprichten zonder te buigen en na een korte pauze in uitademing naar beneden te laten zakken. Voer de oefening uit voor 3-4 sets van 15-20 keer.

Oefening voor schuine spieren van de pers. Het is noodzakelijk om op je rug te gaan liggen, je benen te buigenknieën, handen lagen achter het hoofd en spreiden uit elkaar. Bij inademing is het noodzakelijk om de benen (niet buigend) onder een hoek van 90 graden omhoog te brengen en vervolgens van de rechterkant naar de vloer te laten zakken. Tegelijkertijd moet de knie de vloer raken. Bij uitademen, moet je je benen weer oprichten en ze terugbrengen naar hun oorspronkelijke positie. Op dezelfde manier wordt de oefening ook uitgevoerd voor de linkerkant. Doe een volledige oefening 15-20 keer nodig voor 3-4 benaderingen.

Oefening voor de spieren van de bovenste pers. Je moet op je rug liggen, je handen in de lucht stekenlichaam, benen gebogen op de knieën. Bij het inademen is het nodig om het lichaam en de armen op te tillen, de lendenen moeten op de grond blijven gedrukt. Bij uitademen is het noodzakelijk om terug te keren naar de startpositie. Oefening wordt 15-20 keer uitgevoerd voor 3-4 benaderingen.

Naast voeding en beschreven oefeningen helpen om de maag goed te verwijderen is ook anders aanvullende procedures. Bijvoorbeeld, wraps van algen of andere wraps voor gewichtsverlies helpen de vetlaag in het buikgebied te verminderen, oefeningen met een hoepel zullen de taille slank maken.

Verwijder de buik goed Dit is een nogal gecompliceerde taak,bekende buik verwijst naar probleemgebieden die het moeilijkst te "corrigeren" zijn. Daarom, alleen als je al je inspanningen en inspanningen levert, als je niet bang bent en niet lui bent, kun je een echt platte maag bereiken zonder schade toe te brengen aan het lichaam.