Yoga spelen: drie nuttige oefeningen voor het kind
Het belang van yoga is moeilijk te overschatten: het is noodzakelijk voor volwassenen, maar voor kinderen is het absoluut noodzakelijk. "Gymnastics of health" ontwikkelt flexibiliteit en behendigheid van het kind, versterkt het gespierde frame, vormt het lichaam op een harmonieuze en duurzame manier. Koppelen aan de lessen van kruimels is in de vorm van een spel: drie oefeningen, die de gewoonten van dieren nabootsen, zullen de meest wispelturige "nehochuhu" interesseren.
Les één is "kat". Vraag het kind om op handen of voeten te gaan zitten en stel de "goede" en "kwade" kat voor. De eerste - tilt de schouders op en buigt de rug naar de grond, en de tweede - snuift, sist en rondt de rug zo veel mogelijk. Het gedrag van de "kwade" kat moet worden gekopieerd, de lucht inademen en "goed" - uitademen. Zo'n oefening moet tot tien keer worden herhaald: het dient als preventie van ARI en ARVI, scoliose en neuralgie.
Les twee - de "vlinder". Het kind gaat zitten, spreidt zijn gebogen benen naar de zijkanten en verbindt ze met stops. Terwijl je de voeten met je handen vasthoudt, moet je snel "beven" met je knieën, zoals de vleugels van een vlinder - omhoog en omlaag, in plaats van ze op de grond te slaan. Golven kunnen worden gevarieerd, vertraagd en versnellend - het ontwikkelt mindfulness en zelfbeheersing. "Butterfly" leidt tot spierspanning in de billen, dijen en onderbenen, waardoor de benen gelijk en mooi zijn.
Les drie - "de hond op jacht". Het jochie knielt, legt het dan recht en leunt op zijn uitgestrekte armen. Stel hem voor om zich een hond voor te stellen die langs het pad loopt: het hoofd is omlaag, de heupen zijn opgetrokken, de rug is recht. De bewegingen van de "hond" gebeuren afwisselend: eerst het linkerbeen en de rechterarm, daarna het rechterbeen en de linkerarm. Deze oefening stimuleert de hersenactiviteit als gevolg van een verbeterde bloedtoevoer, vormt een sierlijke houding, ontwikkelt coördinatie.
