Wat is opnieuw inlijsten?

Herkaderen is de term die bij ons is binnengekomen via NLP, het komt van het Engelse werkwoord om opnieuw te framen. Frame is een frame en om opnieuw te framen - om een ​​foto of foto in een nieuw frame te plaatsen. Om beter te begrijpen wat reframing is, laten we eens kijken naar een voorbeeld uit een bekende serie boeken over Harry Potter.

In het derde boek leerde professor Lupine kinderenom te gaan met de boggart - een wezen dat de verschrikkelijkste angst voor de mens belichaamde. Om de boggart te overwinnen, was het nodig "om een ​​monster in een lachpot te transformeren" - om je angst in een belachelijke en onschuldige vorm te presenteren. Een van de studenten presenteerde bijvoorbeeld een strenge professor Sneep in de outfit van zijn grootmoeder. Dat is hoe reframing werkt: als je je angst in een ander licht ziet, houdt iemand op bang te zijn.

Trouwens, reframing wordt echt gebruiktverschillende fobieën bestrijden (hoewel het geen langdurig effect garandeert in het geval dat de fobie diep is en verwaarloosd). Maar het gevecht tegen fobieën is niet het enige toepassingsgebied, herkaderen kan in praktisch elke levenssituatie worden gebruikt. Zijn essentie ligt in het feit dat alles zijn positieve aspecten heeft, het is alleen nodig om te kunnen zien en er voordeel uit te halen.

Herkaderen is traditioneel onderverdeeld in twee hoofdtypen: contextherformulering en herformulering van de inhoud. In het geval van context hermontage het is de bedoeling dat in verschillende situaties dezelfde gebeurtenis zowel nuttig als schadelijk kan zijn. Als we de context wijzigen ("maar het kan nog erger zijn"), zullen we de houding ten opzichte van het evenement wijzigen. Content Reframing - deze verschuiving van semantische accenten, in dit geval veranderen we de houding direct, veranderen we niet de context, maar onze eigen perceptie.

In NLP is er een meer formele versie van deze techniek - zesstaps herkaderen, een stapsgewijs proces, bestaande uit, zoals de naam al aangeeft, van zes opeenvolgende stappen. Maar we zullen niet in zo'n jungle duiken, maar we zullen erover praten vijf basismethoden voor herkaderen, die in het dagelijks leven kan worden gebruikt.

Opnieuw inlijsten door context. We veranderen de perceptie van een object (gebeurtenis),het vergelijken met een ander. U kocht bijvoorbeeld een telefoon - niet het meest "volgestopte", maar over het algemeen niet slecht. En ze ontmoetten een vriend Vasya, ook met een nieuwe telefoon - steil en duur. En je telefoon in vergelijking daarmee begint slecht voor je te lijken. En als je een vriend Petya ontmoet met een oude telefoon die alleen kan bellen en sms'en, zal je telefoon beter voor je lijken. Natuurlijk is het voorbeeld nogal grof, maar het basisidee is duidelijk: je moet niet nadenken over wat beter is, maar over wat erger zou kunnen zijn.

De andere kant laten zien. We zijn in veel situaties gewend om te denkenstereotypen, die onze negatieve perceptie veroorzaken. Maar het is bekend dat elke medaille twee kanten heeft. Praktisch in elke situatie, die negatief lijkt, is er iets positiefs. Laten we zeggen dat je elke ochtend vroeg opstaan ​​om aan de slag te gaan in de metro, omdat je geen auto hebt. Maar bespaar tegelijkertijd op benzine en blijf niet vastzitten in files.

Opnieuw inlijsten met het woord "maar". Deze manier van herkaderen is de eenvoudigste: voor elk gebrek moet je waardigheid vinden. U was bijvoorbeeld te laat op het werk, omdat u in het paspoortkantoor was gebleven, maar al uw zaken met documenten hebt opgelost en u niet meer in de rij hoeft te staan, geen werk meer hebt en nerveus wordt. Maar in dit geval is het beter om standaardformuleringen te vermijden: ze lijken meestal niet overtuigend, omdat ze ze te vaak gebruiken, naar de plaats en misplaatst.

Opnieuw inlijsten met connotaties. Vrijwel elk woord heeft een connotatie -emotionele kleur, een beoordelingscomponent. Het is de connotatie die vele synoniemen onderscheidt. In één woord kan de connotatie positief zijn en het synoniem - negatief. Het woord 'ezel' kan bijvoorbeeld worden geassocieerd met stompzinnigheid, koppigheid en het synoniem 'ezel' - bereidwillig hard werken. Herkaderen door middel van connotaties is om meer positieve formuleringen te gebruiken in plaats van woorden met negatieve connotaties. Bijvoorbeeld, het woord "moet" wordt vervangen door "zou moeten" (je ziet, de schuld is niet zo deprimerend als wanhoop en dwang).

Opnieuw inlijsten met het woord "of". Deze techniek is gebaseerd op contrast. Als we iets onaangenaams moeten doen, moeten we er een nog onplezieriger alternatief voor vinden. De held van een van de boeken van Robert Asprin zei: "Laten we dit eens proberen: je schudt mijn hand of ik scheur je hart eruit." Dat is hoe reframing werkt in dit geval: van twee kwaden zullen we de kleinere kiezen en begrijpen dat het in feite niet zo'n kwaad is.

Natuurlijk, herkaderen - geen wondermiddel voor alle gelegenheden, maar in veel situaties kan het heel, heel nuttig zijn.