Uitstelgedrag: hoe kunnen we vergeten om uit te stellen voor morgen?

Iedereen kent het gezegde: "Stel nooit tot morgen uit wat je vandaag kunt doen." Maar in feite doen de meesten van ons precies het tegenovergestelde, volgens het principe van Scarlett O "Hari:" Ik zal er morgen over nadenken. " De wens om onaangename dingen voor die tijd uit te stellen, is heel begrijpelijk: we proberen onszelf te beschermen tegen stress. Maar vaak wordt uitstel een serieus probleem.

Bijvoorbeeld als een gemiddelde student een diploma schrijft? Eerst moet je de computer aanzetten. Terwijl hij zich omdraait, maak jezelf een kopje thee. Maar er is geen suiker! We gingen naar de winkel, kochten suiker, maakten thee en gingen terug naar de computer. De teksteditor en browser geopend om de informatie te vinden die u nodig hebt. Nou, aangezien u al naar internet bent gegaan, moet u uw e-mail en berichten controleren op sociale netwerken. Oh, wat een interessante link is er verzonden en wat is het? En de thee is al afgekoeld, je moet meer doen ... Diploma? Welk diploma?

Bekend voor? We denken, ja. Wanneer een bijzonder aangenaam vooruitzicht voor ons opdoemt (een diploma of een rapport schrijven, naar de dokter gaan), proberen we het moment van haar aanval met al onze macht uit te stellen. Dientengevolge, wordt de leegte gevormd, vrije tijd, die met iets moet worden gevuld. en In plaats van iets nuttigs te doen, houden we ons bezig met onbelangrijke activiteiten waarvoor we niet veel moeite en concentratie hoeven te doen: drink thee, verscherp een potlood, schrijf naar de blog. Dit is uitstelgedrag.

Uitstelgedrag is een mechanisme om de angst te bestrijden die wordt veroorzaakt door de noodzaak om een ​​bedrijf te starten of te beëindigen of om een ​​belangrijke maar onaangename beslissing te nemen. Tot die tijd, uitstelgedragHet beschouwd als normaal, zoals elke beschermende kleding. Maar als je betrapt mezelf denken dat voortdurend trekt om dingen te doen tot de deadline, uitstel is uitgegroeid tot een normale toestand, en de kwaliteit van het werk laat veel te wensen over - het is een teken dat het uitstel van de assistent bespaart u van stress, worden je gezworen vijand.

Uitstel kan veroorzakenpsychologische en fysiologische problemen. Prokrastiniruya, we voelen schuldgevoel voor zichzelf en andere mensen (wetenschappelijk adviseur, baas, cliënt, enz.). De productiviteit daalt, de mensen om je heen zijn niet tevreden, omdat je de beloofde tijd niet nakomt. Uiteindelijk In plaats van u te beschermen tegen stress, veroorzaakt uitstelgedrag nieuwe stress.

Een gezondheidsproblemen bij uitstelgedrag vanwege het feit dat het uitstel van de implementatie van dede deadline, dan probeer je alles in een klap in een zeer beperkte periode te doen. Dientengevolge hebben we een gebrek aan slaap, nerveuze en fysieke overbelasting, en als u nog steeds vergeet te eten en te blijven werken met koffie en energie, bent u verzekerd van gezondheidsproblemen.

Hoe om te gaan met uitstelgedrag? Tijdmanagement helpt u - tijdmanagement. Specialisten in tijdmanagementaanbod om alle cases te rangschikken op hun belang en urgentie. Op basis van deze twee criteria, vier groepen gevallen:

• 
  belangrijk en niet-urgent;
• 
  belangrijk en urgent;
• 
  onbelangrijk en dringend;
• 
  onbelangrijk en niet-dringend.

Belangrijke en niet-urgente gevallen zijn in feite onzedoelen die het leven zinvol maken. Belangrijk en urgent zijn urgente zaken, crisissituaties. Onbelangrijk en urgent zijn kleinigheden die urgent lijken, maar niet echt van invloed zijn op het leven. En onbelangrijk en niet-dringend - dit zijn de activiteiten die worden gekenmerkt door uitstelgedrag.

De meeste tijd moet worden besteed aan belangrijke gevallen, zowel dringend als niet-urgent. Onbelangrijke en urgente zaken zijn niet zo belangrijk -om ze te weigeren, is natuurlijk niet de moeite waard, maar prioriteit moet altijd worden gegeven aan zaken uit de eerste twee categorieën. En onbelangrijke en niet-urgente gevallen zouden op de laatste plaats moeten staan.

Zelfs in de strijd tegen uitstel, de aanpak "Je kunt de situatie niet veranderen - verander je houding ertegen". Uitstelgedrag is een gevolg van het feit dat we bang zijn voor de uitdrukking "ik moet" als een vuur, de verantwoordelijkheid maakt ons bang. In plaats van "Ik moet", "Ik moet", zeg tegen jezelf: "Ik doe het uit eigen vrije wil." Ze adviseren u om uw eigen schema samen te stellen, zodat de centrale plaats erin rust, met onderbrekingen voor het bedrijfsleven, en niet andersom, zoals gewoonlijk gebeurt.

Goed en niet te doen zonder planning van zaken en juiste verdeling van inspanningen. Uitstelgedrag kan zelfs uw assistent worden als u onbelangrijke en niet-urgente zaken als hulpmiddel voor het werk gebruikt. Bijvoorbeeld, het surfen op de YouTube-site vertraagde het schrijven van dit artikel, maar hielp om er een video-illustratie van te vinden.