Hoe maak je je gang gemakkelijk en mooi?

"Met een vliegende gang kwam je uit mei ...""- zingt in zijn beroemde lied Yuri Antonov. Een lichte, mooie manier van lopen is niet alleen een droom voor jonge dames, maar ook voor volwassen dames. Bovendien veroorzaakt een mooie manier van lopen niet alleen het hart van mannen om harder te vechten, maar is het ook een belangrijk onderdeel van de gezondheid van vrouwen.

Dat het lopen niet alleen elegant was, maar ookcorrect vanuit het oogpunt van de gezondheid van het organisme, is een geïntegreerde aanpak nodig. Daarom moeten eerst alle spieren van het lichaam op orde worden gebracht. Spieren die verantwoordelijk zijn voor een mooie manier van lopen (buikspieren, rug, benen) worden niet bewust alleen gecontroleerd en versterkt door training met constant gewicht.

Om het lopen te verbeteren, raden deskundigen aan een reeks eenvoudige en toegankelijke oefeningen uit te voeren.

Oefening nummer 1. Lopend ter plaatse zonder je tenen van de vloer te tillen.

Oorspronkelijke positie: benen uit elkaar op een breedte van ongeveer 20 cm.

Scheur de hiel van het linkerbeen van de vloer af, terwijlDe vingers moeten tegen de grond gedrukt blijven. Op grond van "één" verlagen we de linkerhiel en verhogen de rechter. Ten koste van "twee" - we veranderen de hielen op bepaalde plaatsen. De knie van het been dat omhoog wordt gebracht, moet worden gebogen, het been dat op de vloer staat moet met kracht worden rechtgetrokken.

De oefening wordt in een snel tempo gedaan.

Oefening nummer 2. Cirkelvormige beweging van de benen in de zitpositie.

Oorspronkelijke positie: zittend op een stoel om een voet op het been te zetten.

executie: een voet die bovenop het beschrijven van grote cirkels in de lucht ligt. Vier cirkels in de ene richting, vier in de andere. Herhaal de oefening voor het andere been.

Oefening nummer 3. Wandelen met een voorwerp op je hoofd.

Oorspronkelijke positie: zet op de top van een klein boekje.

executie: passeren van goedkope en smalle stappen, zodat het boek niet valt.

Oefening 4. Onderweg.

Oorspronkelijke positie: de oefening wordt uitgevoerd tijdens het rijden.

executie: tijdens het lopen vier stappen op de hielen, vier - op de sokken en vier gewone stappen. Herhaal gedurende enkele minuten.