Stop met acne: een menu voor een gezonde huid
Acne, huidontsteking en irritatiekan ons niet alleen irriteren in de periode van de puberteit. Voorjaar avitaminosis, stress, misbruik van koffie, alcohol, desserts en fast food zijn de meest voor de hand liggende redenen voor het verschijnen van gehate acne. Experts raden aan om een gevecht te beginnen met een herziening van hun eigen dieet: het bijgewerkte menu zal de conditie van de huid aanzienlijk verbeteren.
Zeevis - zalm, zalm, char, sardines -bron van omega-3 vetzuren, die nodig zijn voor de normale werking van het organisme op cellulair niveau. Hun derivaten zijn eicosanoïden - stoffen die leukocyten activeren, chronische en ontstekingsprocessen verminderen en het bloed zuiveren. Voedingsdeskundigen specificeren: regelmatig gebruik van gekookte en gebakken vis met groenten of garnering van ruwe rijst vermindert de brandpunten van acne en geeft de huid een gezond uiterlijk.
Broccoli, koolrabi en bloemkool zullen verzadigendiepe lagen van de dermis met een cocktail van antioxidanten, nuttige micro-elementen en zink. Gerechten uit gekookte, gebakken en verse kool zijn even nuttig voor de glanzende en gevoelige huid. Voeg er bladeren van spinazie, rucola, basilicum of peterselie aan toe en besprenkel ze met een mengsel van boter en citroen of ongezoete yoghurt - zodat je een echte "vitaminelading" krijgt, die helpt bij het regenereren en vernieuwen van cellen.
Ghee olie - gesmolten op langzaam vuur romigOlie is een uniek product voor een mooie en elastische huid. Het is het hoofdbestanddeel van de Ayurvedische keuken vanwege de waardevolle samenstelling: hoge concentratie aan sporenelementen, vitamine A, D, E en linolzuur. Bovendien is deze olie hypoallergeen, gemakkelijk verteerbaar en bevat het geen cholesterol.
