Programma maximum: vier regels voor geluk en duurzaamheid
Lang, maar ook een gelukkig en comfortabel leven -dat doel, dat achter de notie van "harmonie" ligt. Mentale en fysieke balans komen niet in één stap, ze moeten geleidelijk bewegen. Voedingsdeskundigen en psychologen bevelen aan vier eenvoudige regels te hanteren voor het verkrijgen van gezondheid en een lang leven.
Kies een dieet op basis van leeftijd. Producten met een hoog eiwitgehalte zijn vooral nodig tot dertig jaar - wanneer we het meest actief en mobiel zijn. In de periode van vijfendertig tot veertig jaar is het de moeite waard om meer lever en noten in de voeding op te nemen: B-vitaminen en ijzer zijn noodzakelijk voor de normale werking van het cardiovasculaire systeem. Voeg na 40 uur aan het gebruikelijke menu van verschillende kaassoorten toe en na vijftig - zeevruchten, kwark en yoghurt: zo voorziet u het lichaam van de nodige toevoer van calcium en nuttige vetzuren.
Verzadigde mentale activiteit is noodzakelijkeen voorwaarde om een tonus te behouden. Interessante hobby's, favoriete werken, professionele prestaties stimuleren het lichaam en ondersteunen het in goede vorm. Inactiviteit en gebrek aan doelen leiden tot depressie, chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid en, als een gevolg, tot vroegtijdige veroudering.
Rust in koelte. Vergeet niet om de kamer te ventileren voordat u naar bed gaat en de convectoren uit te zetten: frisse lucht en een temperatuur van 17-20 graden zijn de beste voorwaarden voor een goede en rustige nachtrust. Zo'n nuttige gewoonte zal je ook toestaan om van slapeloosheid, nachtmerries en een staat van depressie af te komen.
Rijd dagelijks een half uur. Zelfs een dergelijke matige belasting voorkomt het optreden van neuralgie en gewrichtsproblemen.
