Tegen de lente is klaar!: Drie regels van schoonheid en jeugd
Velen van ons komen verrast door de komst van de lente. Overgewicht, doffe huidskleur, weerbarstig haar en broze nagels, een afbraak - die factoren die geen optimisme toevoegen. Maar wanhoop niet - om te helpen de regels te halen, beproefd. Een beetje geduld en toewijding - het resultaat duurt niet lang om te wachten.
Pas de slaaptijd aan. Naast fasen en perioden kan de slaap van een persoon voorwaardelijk worden verdeeld in cycli van negentig minuten duur. Als u aan het begin van zo'n tijdsinterval ontwaakt, riskeert u hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Plan de ontwaaktijd zodat je je ogen opent aan het einde van de cyclus - als je om 22.00 uur naar bed gaat, zet je het alarm op 5.30 uur. Deze methode geeft je de hele dag een uitbarsting van energie, concentratie en tonus.
Schakel te voet over naar de dagmodus. Als je het moeilijk vindt om een tijd te vinden om in het schema te wandelen, combineer het dan met nuttige activiteiten voor je - luister naar audiocursussen en boeken, bedenk plannen en maak lijsten met cases. Terwijl de hersenen werken, moet het lichaam genieten van de gematigde fysieke inspanning en frisse lucht. Vergeet comfortabele schoenen en een comfortabele route niet.
Wen jezelf aan de ziel van een contrasterende ochtend. Niet noodzakelijk, opeengeklemde tanden, giet ijswater - het is voldoende om gedurende enkele minuten afwisselend koele en warme stralen af te wisselen. Gewend aan de procedure, kunt u geleidelijk het temperatuurverschil vergroten en ook een lichte massage van de spieren toevoegen, waardoor de waterstroom naar de schouders en nek wordt geleid. Deze gewoonte zal niet alleen de immuniteit versterken, maar ook de exacerbaties van cervicale osteochondrose verlichten.
