Lente-ontwaken: drie regels voor een slank figuur
Vrolijkheid, toon, lichtheid in het lichaam en aangescherptvorm - een droom? Nee, realiteit. Om inspirerende resultaten te bereiken, is het niet nodig om jezelf uit te putten met complexe oefeningen en uren joggen. U kunt beginnen met een eenvoudige - heroverweging van uw dagelijkse gewoonten. Drie eenvoudige regels helpen om de voorbereiding op de lente gemakkelijk en aangenaam te starten.
Bekijk het voedselproces. Het aantal maaltijden moet worden verhoogd tot vijf tot zes keer per dag en de porties moeten worden verlaagd. Zo voorkom je acute aanvallen van honger en ongecontroleerde opname van voedsel, beladen met overeten, gewicht in de maag en andere onaangename symptomen van indigestie. Probeer de hoeveelheid zout te verminderen en het verbruik van langzame koolhydraten te verhogen - het probleem van zwelling en abrupte gewichtstoename zal geleidelijk verdwijnen.
Vul de tekort aan voedingsstoffen in het lichaam. De lente is de tijd van vitaminegebrek: de kortste is A, B, C, D, E en PP. Deze toestand is voelbaar loom, snel vermoeid, hoofdpijnen en drukval, prikkelbaarheid en slechte slaap. Kies een vitaminecomplex in capsules of verhoog de hoeveelheid groenten, kruiden en eiwitschotels in het dieet. Het weekmenu moet eigeel, noten, vlees van pluimvee, zonnebloemolie, kwark bevatten.
Vergeet niet over drinken en rusten. Het is belangrijk dat niet eens de hoeveelheid vloeistof wordt gedronken en de tijd die in bed wordt doorgebracht, maar de regelmaat. Begin dagelijks met een halve liter schoon water en stel een geschatte tijd in om naar bed te gaan. Langzamerhand zal het lichaam wennen aan en beginnen het regime te "beheersen" - je kunt niet zonder een glas water en op het juiste moment in slaap vallen.
