Herfstdieet voor gewichtsverlies
Op vakantie gaan in het buitenland, het is zo moeilijkhoud en proef niet van alle lokale delicatessen! Dat is gewoon een overdreven interesse in de keuken van de landen die je bezoekt, en stort je in extra kilo's. Dus in de herfst denken veel vrouwen hoe ze afvallen, opgedaan tijdens de zomervakantie. Het zal helpen herfst dieet. Er zijn verschillende opties voor het herfstdieet, maar ze delen allemaal één ding: elk herfstdieet zou spaarzaam moeten zijn. De herfst is de tijd dat ons lichaam wordt herbouwd en zich klaarmaakt voor de kou. In het najaar wordt de immuniteit verzwakt, dus elke harde voeding in deze periode is gecontra-indiceerd: ze zullen het lichaam nog meer verzwakken.
Het is noodzakelijk om seizoensgebonden groenten en fruit in uw dieet op te nemen, maar het herfstdieet mag niet alleen op "vegetatie" zijn gebaseerd. Het rantsoen moet noodzakelijk vol en evenwichtig zijn. Het is noodzakelijk om vis en zeevruchten, zuivelproducten, granen, eieren, plantaardige vetten, vezelrijk voedsel, honing (in plaats van suiker) op te nemen.
En voor gewichtsverlies moet je opgevensnoep, vet en gefrituurd voedsel, stop overeten. Ja, het is mogelijk dat gewichtsverlies niet te snel gaat, maar zoals we al zeiden, in het najaar en je kunt niet zwaar afvallen: dit zal het lichaam alleen maar schaden. Het is ongewenst om meer dan een kilo gewicht per week te verliezen: met een scherp gewichtsverlies verliest het lichaam in de eerste plaats geen vet, maar water.
Menu van het herfstdieet №1
Wij bieden het bij benadering menu van het herfstdieet. In deze versie ligt de nadruk op het gebruik van seizoensgebonden groenten en fruit, aangevuld met een dieet van zuivelproducten, vetarm vlees en vezelbronnen. Het dieet van het herfstdieet is dus als volgt:
ontbijt: havervlokken met kefir of magere kwark (150 g); salade van verse groenten; brood van volkorenmeel (1-2 stuks); warme melk of groene thee.
Tweede ontbijt: bloemkool, gestoomd (200 g); oranje of appel.
lunch: melk- of groentesoep; gekookte kip ofrundvlees (200 g); vinaigrette of plantaardige salade met plantaardige olie; brood van volkorenmeel (1-2 stuks); groente of vruchtensap (1 eetl.), kan worden vervangen door compote of appel.
Middagsnack: een keuze - een appel, een peer, een banaan, een tros druiven of yoghurt.
diner: alle gestoofde of gebakken groenten (200 g); magere kwark (150 g); brood van volkorenmeel (1 stuk); melk of groene thee.
Voordat je naar bed gaat: appel of magere kefir (1 eetl.).
Onthoud dat dit menu is bij benadering: eet niet per se een week achter elkaar, probeer gewoon een vergelijkbaar dieet te volgen.
Menu van het herfstdieet №2
hier de tweede variant van het dieet van het herfstdieet. Het is vrij gelijkaardig aan het vorige, behalve dat maaltijden per dag niet zes, maar vijf zijn - er is geen tweede ontbijt. Maar de set gerechten is vergelijkbaar. Laten we kennis maken met het dieetmenu:
ontbijt: havermout met gedroogde abrikozen, noten en honing, gekookt op water of magere kwark met zure room (100 g); brood (1 stuk); warme melk of thee.
lunch: groentesoep of melksoep; Vis of gekookte kip met garnering van gekookte aardappelen en groen; plantaardige salade of vinaigrette met plantaardige olie; groenten of vruchtensap (1 item).
Middagsnack: een banaan of twee appels.
diner: cottage cheese pudding met zure room of kaaswafels; brood (1 stuk); thee of melk.
Voordat je naar bed gaat: appel en yoghurt of bouillon van rozenbottels (1 item).
Herfstdieet is ontworpen voor een week, een maximum van twee, zit er te lang op, zou niet moeten. in het algemeen, in het najaar is het beter om voor jezelf een vaste vrije dag te regelen in plaats van een dieet en past hun dieet enigszins aan, waardoor alle schadelijke producten worden geëlimineerd. Dit is een veel veiligere en effectievere aanpak dan rigide diëten.
