Negatieve emoties: moeten ze worden onderdrukt?

In feite zijn negatieve emoties belangrijkeen onderdeel van ons leven. Ze ontstaan ​​in geval van gevaar - fysiek of psychologisch - en activeren het aanpassingsmechanisme: we corrigeren ons gedrag om dit gevaar te elimineren. Negatieve emoties zijn onderverdeeld in dergelijke basistypen:

• 
  boosheid we reageren op obstakels die zijn ontstaan ​​op weg naar het bereiken van het doel; het doel is om de energie vrij te maken die nodig is om het obstakel te vernietigen.
• 
  droefheid we ervaren, hebben een belangrijk object voor ons verloren; het doel is om het energieniveau voor het verdere gebruik te verlagen.
• 
  angst helpt ons om gevaar te vermijden of om gemobiliseerd te worden als het niet mogelijk is om te vermijden.
• 
  minachting helpt het zelfrespect te ondersteunen.
• 
  Gevoelens van schuld, integendeel, signaleert een mogelijk verlies van zelfrespect.
• 
  walging dient om schadelijke objecten af ​​te weren.
• 
  verlegenheid maakt duidelijk dat we eenzaamheid nodig hebben.

In feite negatief zijn geen emoties, maar de situaties die ze veroorzaken. Negatieve emoties op zich zijn niet slecht, inIn veel gevallen zijn ze behoorlijk adequaat en zelfs nuttig. Ze geven aan dat een bepaalde situatie speciaal gedrag vereist. Er is zelfs een categorie mensen voor wie negatieve emoties aantrekkelijk zijn.

Het is noodzakelijk om niet te vechten met negatieve emoties, maar met ineffectief en ontoereikend. Wat bedoel je?

ineffectief (onraadzaam) negatieve emoties lossen de problemen niet ophun taken. De taak van angst is bijvoorbeeld om ons te helpen gevaren te vermijden. Maar als de angst niet echt gerechtvaardigd is (meestal verwijst het naar fobieën), compliceert het alleen het leven in plaats van het te faciliteren. Zo'n emotie zal niet effectief zijn.

Ontoereikende emoties - dit zijn emoties die niet overeenkomen met de situatie. Als ineffectieve emoties niet vanuit psychologisch oogpunt overeenkomen met de situatie, dan is deze ontoereikend - met het sociale. Begrafenislachen bijvoorbeeld, dient misschien voor psychologische bescherming, maar vanuit het oogpunt van anderen is dit gedrag ontoereikend.

Ondoeltreffende en ontoereikende emoties zijn de moeite waard om te leren beheersen. Ook nodig beheers negatieve emoties die ongemak en zelfs schade aan anderen kunnen veroorzaken je sluit mensen (bijvoorbeeld uitbarstingen van woede) en negatieve emoties, schadelijk voor je eigen gezondheid (bijvoorbeeld, te sterke en lange angst, een toestand van verdoving).

Emoties beheersen Het is noodzakelijk om onwillekeurige emoties te bevatten inbelangrijke situaties. Het is sociaal noodzakelijk om je gedrag binnen de norm te houden. Is het schadelijk om emoties onder controle te houden? Er is geen eenduidig ​​antwoord, veel hangt af van de situatie en de kenmerken van het individu.

Onderdrukking van emoties Is een grotere impact dan controle. In feite is dit een 'oorlog' met sterke emoties die niet onder controle te houden zijn. Dit is een nogal schadelijk iets: hoe langer en harder je negatieve emoties onderdrukt, des te waarschijnlijker is de "explosie". Grondig onderdrukte negatieve emoties kunnen leiden tot psychosomatische reacties, waardoor gezondheidsproblemen ontstaan.

Daarom kun je negatieve emoties niet onderdrukken: ze zijn net zo belangrijk onderdeel van ons leven als positieve. Ja, ze zijn niet altijd prettig, maar we weten al van kinds af aan dat niet alle nuttige dingen noodzakelijkerwijs aangenaam zijn. Het is noodzakelijk leren om de intensiteit van emoties te beheersen, door ze niet van constructieve te laten worden, worden ze destructief.

Een klein voorbeeld: opwinding voor het examen. Aangenaam in deze emotie is niet genoeg, maar zijHet is noodzakelijk, omdat het helpt om een ​​adequaat gevoel van eigenwaarde te behouden en buitensporig zelfvertrouwen te voorkomen. Maar overmatige opwinding kan een slechte dienst zijn: je kunt geen twee woorden verbinden aan het examen, zelfs als je alles hebt voorbereid en alles weet. Daarom moet opwinding geleerd worden om te managen.

Verschillende negatieve emoties hebben verschillende managementmethoden, maar in de meeste gevallen moet je leren:

• 
  bepaal wanneer de situatie zich voordoet uw aandacht en emotionele reactie waard is, en wanneer - niet;
• 
  Gebruik de opgebouwde positieve ervaring om met je emoties om te gaan.

Negatieve emoties - niet het aangenaamste deel van het leven, maar noodzakelijk. Je hoeft geen negatieve emoties te bestrijden, je moet leren hoe je hiervan kunt profiteren, toevlucht nemen tot controle of repressie alleen als het echt nodig is.