Hoe je emoties te beheersen

Emoties in communicatie zenden veel meer informatie uit dan eenvoudige woorden. Immers, emoties beïnvloeden je eigen innerlijkstaat, waardoor het timbre van de stem en gezichtsuitdrukkingen wordt veranderd. Natuurlijk, overmatige emotionaliteit is het lot van vrouwen. Daarom weten ze vaak niet hoe ze hun emoties op het juiste moment moeten beheersen.

Controle over emoties is nodig in het dagelijks leven, laat je thuis of op het werk zijn. Zelfs in het openbaar vervoer kun je iets raken, met als gevolg dat je een schandaal kunt maken, huilen of voor een lange tijd beledigd bent. In elk geval zal de gemoedstoestand volledig worden verwend. Maar dit incident kan ons nog lang van zichzelf herinneren. Om jezelf tegen dergelijke situaties te beschermen, moet je weten hoe je je emoties kunt beheersen.

Er zijn verschillende effectieve methoden, hoe ze hun emoties kunnen beheersen. Maar eerst moet je jezelf als zodanig accepterendat ben je. Emotionaliteit is geen ondeugd die moet worden aangepakt. Dit is een manier van leven en geloof me, je bent geliefd zoals je bent. En controle over je eigen negatieve emoties zal je helpen overwinnaar te worden in bepaalde situaties, of jezelf te beschermen tegen slechte gedachten, teleurstellingen en wrok.

De tweede stap is de oorzaak van emoties bepalen. Dit omvat alle emoties die je leuk vindtzou leren beheersen. Je weet bijvoorbeeld niet hoe je je emoties kunt beheersen als je ergens van wordt beschuldigd. Of je reageert altijd scherp op kritiek en neemt het vijandig op je. Denk na over welke woorden van je gesprekspartners je het meest aanstoot neemt en waarom dit gebeurt.

Nadat je de emoties hebt geïdentificeerd die je zou willen controleren, leer hoe je ze kunt transformeren. Deze stap is een van de moeilijkste, omdathier heb je doorzettingsvermogen en zelfbeheersing nodig. Om het gewenste resultaat te bereiken, is er een bepaalde techniek die u leert hoe u uw emoties kunt beheren.

Verbeelding is een grote kracht, hier en gebruik het om tegen het uwe te vechtenemoties. Wanneer je de volgende keer een sterke irritatie voelt en een verlangen om iemand te slaan, doe het dan in je verbeelding. Als deze methode niet bij je past, kun je je voorstellen dat er een ondoordringbare muur om je heen is. Je kunt je ook onder de koepel voorstellen. In elk geval moet u zich veilig voelen.

Probeer tijdens stressvolle situaties diep te ademen, denkend dat je de koele lucht inademt,gevuld met rust. Adem dezelfde warme lucht uit, vol woede en irritatie. Maar om te laten zien wat er gebeurt, moet je je goed concentreren.

Het maken van foto's in de verbeelding helpt je niet altijd om je emoties te beheersen. daarom U kunt advies geven om echte tekeningen te maken. Het maakt niet uit hoe goed je tekent. Pak een potlood en verf op het vel papier dat je gezicht van de dader heeft. Stel je voor dat er op het puntje van de potloodlead al je woede is. Begin nu het gezicht van de overtreder met een potlood te krabben. Laat het potloodlood zelfs het papier scheuren. Aan het einde van alles kun je zelfstandig je tekening in kleine stukjes scheuren.

Maar ook moet je in ieder geval afgestemd zijn op het feit dat je jezelf bent veranderde hun gevoelens en emoties volledig. Het is immers onmogelijk om elke keer te scrollende verbeelding heb je het script nodig. Dus je moet een beetje werken aan je emoties. Probeer niet in jezelf te duiken en denk dat jij het bent die mensen irriteert met jouw aanwezigheid. Nee, mensen hebben een heleboel andere redenen, waardoor ze je breken. Probeer jezelf in de plaats te stellen van iemand die je ergens van beschuldigt. Hij ziet de situatie tenslotte op zijn eigen manier. Misschien moet deze persoon medelijden hebben en niet de schuld krijgen van overmatige agressie.

Overweeg dat alle mensen die u of die emoties veroorzaken, is uw eigen simulator, die u alleen kunt gebruiken. Alleen constante oefening zal je helpen om echt je probleem te bestrijden.