Hoe de maag in korte tijd thuis te reinigen, pomp de pers op. Hoe de maag snel te reinigen na de bevalling

Hoe de maag te verwijderen: waar beginnen we

Het wegwerken van een niet-esthetische, slappe buikmoet beginnen met het schoonmaken van de darmen. Dit is de allereerste stap, die in geen geval niet kan worden genegeerd. Tenminste, voedingsdeskundigen en diëtisten staan ​​op deze procedure en noemen het verplicht. De meest effectieve methode van zuivering, de meest geschikte voor thuisgebruik, zijn klysma's. Om het gewenste resultaat te bereiken, zowel voor een vrouw als voor een man, is het aan te raden om ze twee dagen ('s morgens en' s avonds) gedurende 14 dagen te plaatsen. Gedurende deze tijd zal een deel van de schadelijke afzettingen, toxines en toxines die de volledige werking van de interne organen zullen belemmeren de darm verlaten.

Handige reinigingsklysma's: de beste en meest effectieve recepten

• 
  Zilte klysma. In een liter gekookt water op kamertemperatuurtemperatuur, los 1 theelepel zout op en meng goed. De samenstelling zal helpen overtollig water uit omringende weefsels te verwijderen en de afgezette feces zachter te maken. Een patiënt van gemiddelde lengte in één sessie moet het hele volume vocht opnemen. Als de groei boven het gemiddelde ligt, moet het watervolume worden verhoogd.


• 
  Citroen-honing klysma. In ½ ml gedestilleerd water oplosseneen eetlepel versgeperst citroensap en vloeibare honing uit kruiden. Het mengsel heeft een gunstig effect op de binnenwand van de darm, geneest kleine schade en elimineert schadelijke bacteriën.


• 
  Koffie klysma. In 250 milliliter water brouw je 3 eetlepelskoffie, afgekoeld tot kamertemperatuur en 20 milliliter kant-en-klare drank worden opgelost in 1 liter gekookt, warm water. Cafeïne zal in de darmwand absorberen en het werk van de lever activeren. De hoeveelheid uitgescheiden gal neemt toe en verwijdert veel meer gifstoffen uit het lichaam.


• 
  Kruidenklysma. Een glas kokend water kook een mengsel vanApotheek kamille, salie en goudsbloem (alle componenten nemen 2 eetlepels). Geef een half uur om te brouwen, zeef door gaas, vouw tweemaal, en verdun met warm gekookt water zodat het totale volume ongeveer 2 liter is. De bouillon reinigt zachtjes de interne organen en elimineert irritatie, zwaarte en zwelling.

Aan het einde van een twee weken durende reinigingskuurhet zal nodig zijn om restauratieve procedures uit te voeren en de darmen te koloniseren met een gezonde microflora. Voor dit doel zijn verse zuivelproducten en geneesmiddelen die in bifidobacteriën bevatten geschikt. Bovendien is het elke dag 20 minuten waard voordat je eet om cake of infusie van plantaardige olie met lijnzaad te eten.

Veertien dagen zuiveringstherapie zalde kans om zich te ontdoen van 1,5-2 kilo gewicht en 2-3 extra centimeters in de taille. Daarna zal het lichaam volledig klaar zijn om door te gaan naar de volgende fasen van gewichtsverlies, namelijk - dieetdieet en actieve fysieke oefeningen. Zo'n geïntegreerde benadering van het probleem zal een kans geven, niet alleen om de maag te reinigen, maar ook om spiermassa op te pompen, een enigszins verzakte huid vast te zetten en het hele lichaam te tonen.

Hoe de maag thuis schoon te maken: een reeks effectieve oefeningen

1. 
   Ga rechtop staan, strek je rug recht. Benen op de breedte van de schouders, handen op de taille. Buig langzaam naar de rechterkant, controleer de spanning van de spieren, keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging naar links.


2. 
   Trek recht en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen opstaan ​​en verbinden met het kasteel. Of buig naar rechts en vervolgens naar links.


3. 
   Sta rechtop, benen moeten op de breedte van de schouders worden geplaatst. Buig langzaam naar voren en probeer de vloer met zijn handen te bereiken. Blijf enkele seconden in deze positie en kom dan rechtop staan.


4. 
   In de staande positie moeten de benen op de breedte van de schouders worden geplaatst,en zijn handen zijn wijd verspreid. Het lichaam kantelt voorwaarts evenwijdig aan de vloer en maakt bochten, waarbij je probeert uit te reiken met je linkerhand naar de rechter teen en je rechterhand naar links.


5. 
   Ga op je zij liggen en leg je handen achter je hoofd. Tegelijkertijd til je het lichaam en de benen op elkaar, fixeer je de positie voor een paar seconden en zink je langzaam naar de vloer.


6. 
   In buikligging moeten handen achter het hoofd en de benen worden gewikkeldbuig op de knieën en zet op de grond. Til de linkerkant van het lichaam op en probeer de rechter knie te bereiken met de linkerelleboog. Ga terug naar de startpositie. Herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting.


7. 
   Ga op je rug liggen, buig je knieën, til ze langzaam op, trek ze naar je borst en fixeer de positie. Zink dan ook langzaam naar de grond.


8. 
   Het is handig om op de grond te gaan zitten en uw handen stevig op de grond te leggen. Benen buigen op de knieën en trekken zo dicht mogelijk bij de borst omhoog en keren dan terug naar de beginpositie.


9. 
   Liggend op de vloer buigen de benen op de knieën en verdunnen ze lichtjes naar de zijkanten. Leg je handen op je borst. Til de romp op, zonder je voeten van de grond te halen. Maximaal reiken naar de knieën.


10. 
    Ga op de grond liggen, de handen strekken zich uit langs het lichaam. Anders, zonder te buigen op de knieën, verhoog je je benen ongeveer 25-30 centimeter boven de vloer, houd je het gewicht vast en laat je zakken tot de startpositie.


11. 
    Ga op je rug liggen en leg je handen onder je billen. Hef je benen ongeveer 45 ° C boven de vloer en wissel ze afwisselend door, houd het op het gewicht.

Voor beginners adviseren fitnessinstructeurs om te oefenenvan twee tot drie keer per week en combineer gymnastiek met dieetrantsoenen. Een lijst met geschikte producten voor vermageringsdieet en een menu dat voldoet aan de criteria voor goede voeding, kunt u hier vinden.

Hoe de maag in korte tijd met een dieet te verwijderen

Bezdrozhzhevo voeding, evenwichtig watermodus en verhoogd volume van vezels - dit zijn de drie walvissen waarop alle diëten die helpen om de maag schoon te maken worden vastgehouden. De voordelen van dergelijke diëten zijn enorm, maar het is noodzakelijk om zich aan bepaalde regels te houden.

• 
  Uit het dieet moeten alle meelproducten volledig worden verwijderd, omdat de gist de vetcellen verzacht, ze losmaakt en extreem inactief is in termen van energieverbruik.


• 
  Water mag alleen op een bepaalde manier worden gebruikttijd en in een strikt gedefinieerde hoeveelheid. Het is ten strengste verboden om voedsel te drinken, omdat de extra vloeistof het proces van spijsvertering door het lichaam van vetten, eiwitten en koolhydraten remt. Dientengevolge worden alle energetisch waardevolle stoffen "in reserve" gedeponeerd en uiteindelijk worden ze extra kilo's. Het gebruik van een glas mineraal water zonder toegevoegde maag of een andere drank is toegestaan ​​hetzij 20 minuten vóór de maaltijd, hetzij 2 uur erna.


• 
  In het menu helpt het om vet kwijt te rakenbuik (onder), is het noodzakelijk om groenten en fruit bevatten. Bovendien moet worden bedacht dat de meest waardevolle stoffen voor de voeding worden beschouwd als onoplosbare vezels in de celwanden van de vrucht. Ze bevorderen snelle verbranding van vet in de buik en inwendige organen, de darmen efficiënt schoon te maken en stimuleert de spijsvertering en normaliseren metabolisme.

Voorbeeldmenu voor de week

• 
  ontbijt - 3 groene appels


• 
  diner - vers of gekookt op een biefstuk zonder specerijen en vetten, kool (200 g)


• 
  diner - rauwe worteltjes (5 stuks van middelmatige grootte)

• 
  ontbijt - 4 zoete peren


• 
  lunch - gekookte of rauwe bieten (200 g)


• 
  diner - zoete Bulgaarse peper van elke kleur (6 stuks)

• 
  ontbijt - 2 rijpe grote sinaasappels


• 
  diner - gekookt of gestoomd zonder olie en specerijen


• 
  diner - groene appels (4 stuks)

• 
  ontbijt - 1 grote grapefruit


• 
  lunch - gekookte sperziebonen (20 gram)


• 
  diner - fruit van gedroogde pruimen, voorgestoomd in kokend water (10 stuks)

• 
  ontbijt - groene rijpe druiven (200 gram)


• 
  lunch - koolrabi, gekookt in water zonder kruiden (200 gram)


• 
  diner - rijpe sinaasappel en 1 grote groene appel

• 
  ontbijt - gedroogde abrikozen (100 gram)


• 
  lunch - verse salade tomaten (4 stuks)


• 
  diner - verse kool (200 gram)

• 
  ontbijt - verse peren (3 stuks)


• 
  diner - gekookte worteltjes (5 stuks)


• 
  diner - verse komkommers (3 stuks)

Specerijen, mayonaise, pittige sauzen en specerijentijd dieet is categorisch verboden, maar een beetje zoutgroenten, zowel vers als gekookt is heel goed mogelijk. Voor dit doel is het raadzaam om niet gewoon voedselzout te gebruiken, maar zeezout van het fijnste maalwerk. Suiker, snoep, gebak, cakes, desserts en alcohol zijn niet opgenomen in de lijst met toegestane producten.

Hoe de buik te reinigen na de bevalling: handige tips

Tot het lichaam volledig is hersteld, niethet is te ijverig en probeert met alle middelen gewicht te verliezen, dus fysieke inspanning moet tot een minimum worden beperkt. Het is beter om geleidelijk weer normaal te worden, zonder het lichaam te verwonden en uw eigen gezondheid niet te beschadigen. Lichamelijke activiteit is het waard om te beginnen met dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en een keer per week een bezoek aan het zwembad.

Hoe een maag te verwijderen en een pers op te pompen: een videoles