Hoe om gewicht te verliezen in een week voor 5-10 kg zonder dieet, oefening. Hoe om gewicht te verliezen en je buik schoon voor een week, video
Wie van ons heeft dat niet gedroomd van een magisch dieetzou helpen om snel en effectief de extra 5, 7, 10 kg kwijt te raken, nou ja, een week voor een belangrijke gebeurtenis in het leven. In dit geval zou zo'n wonderdieet thuis gemakkelijk te observeren zijn, het vergde geen uitputtende lichamelijke oefeningen en veroorzaakte het in de toekomst geen schade aan de gezondheid. Helaas, maar ondanks een enorme sprong in de studie van het menselijk lichaam en de kenmerken van metabole processen, is er geen ideaal dieet dat aan alle bovengenoemde taken voldoet. Maar dit betekent niet dat u niet binnen een week snel en effectief kunt afvallen. Dat kan je. En als u dit probleem op een alomvattende en verantwoordelijke manier benadert, kunt u zelfs ernstige gezondheidsproblemen voorkomen. Over hoe om gewicht te verliezen voor een week thuis en geen extra kilo's te verdienen na en zal worden besproken in het artikel van vandaag.
Kan ik snel en effectief gewicht verliezen in een week thuis
Het antwoord op de vraag ofeffectief slechts een week om thuis af te vallen, zal bevestigend zijn. Inderdaad, in slechts 7 dagen van correcte behandeling en het naleven van de basis van een gezond dieet, kunt u behoorlijk significante resultaten bereiken bij het verliezen van gewicht. Een ander ding is dat een dergelijke schok een grote stress zal zijn voor het lichaam, dat bij de eerste aflaten in het regime zal proberen het vet "in te halen" en terug te brengen naar zijn plaats. Om dit te voorkomen en het resultaat te repareren, duurt het langer dan een week. Bovendien is het de moeite waard om te overwegen dat het elke persoon is die in de zoekopdracht investeert: "snel en effectief gewicht verliezen in een week thuis." Wat zijn de cijfers in kwestie - 2, 5 en misschien 10 kilo? Het opbouwen van een afslankplan is immers gebaseerd op het gewenste minpunt op de schalen.
Hoe om thuis af te vallen in een week: kenmerken van het snelle gewichtsverlies proces
Vergeet ook niet dat een dergelijkehet proces van snel gewichtsverlies voor de week is anders dan het proces van natuurlijke vetverbranding. Het feit dat in het normale lichaam klaar is om te scheiden met ongeveer 1-2 kilogram extra gewicht per week. In dit geval is slechts een derde van dit gewicht het vet zelf, en de resterende 2/3 zal tot water en spierweefsel behoren. Wanneer we snel afvallen en 5, 7 of zelfs 10 kilo afvallen in 7 dagen, vertraagt het proces van vetverbranding, zoals het metabolisme. Een organisme waarvoor zo'n snel gewichtsverlies een enorme stress is, begint allereerst water en spierweefsel kwijt te raken. Maar met vetreserves begint hij pas gedag te zeggen nadat hij het water heeft gedraineerd en de spieren uitgeput heeft. Het blijkt dat we visueel afvallen, net als het gewicht, en de volumes verdwijnen, maar van binnen blijven we nog steeds bedekt met een dikke laag vetcellen. Dat is de reden waarom wanneer de stressvolle situatie eindigt, en in ons geval is het een kwestie van uitdrukkingsgewichtsverlies, het afgevallen gewicht wordt teruggegeven, waardoor er meer vrienden bij komen - zwelling, slappe huid en striae.
Hoe om een week gewicht te verliezen met 5-7 kg en de maag schoon te maken zonder een dieet thuis, de belangrijkste aanbevelingen
Dus hoe om gewicht te verliezen in een week thuisop de geliefde 5-7 kg, de maag verwijderen en het lichaam niet schaden? Helaas, het minimum, maar nog steeds schade, voor zo'n korte periode zal zijn. Een ander ding is dat het gebruik van een alomvattende benadering om gewicht te verliezen, schade tot het laagste niveau kan worden teruggedrongen en het lichaam geleidelijk kan herstellen zonder overgewicht terug te geven. Wat is een geïntegreerde aanpak? En hoe helpt het om 5-7 kg per week te verliezen en de maag schoon te maken zonder een dieet thuis? Laten we samen een voorbeeld geven van de basisaanbevelingen die door de meerderheid van diëtisten en trainers worden gegeven.
Ten eerste onder de complexe aanpakHet betekent dat het gebruik van alle bruikbare methoden in de strijd voor een slank lichaam op hetzelfde moment. Met andere woorden, een dieet zonder fysieke activiteit, speciale oefeningen, en een goede waterhuishouding's Skin behandelingen (massage, wrijven, en ga zo maar door. D.) en stabiele reële effectieve resultaat kan niet worden bereikt. Natuurlijk, vasthouden aan een bepaald dieet of zelfs vasten, kunt u gewicht te verliezen, maar ten koste van water en spier. In dit geval, het metabolisme vertraagt en de huid los en uitgezakt. Lelijk beeld, zie je. We hopen dat het voldoende is dat de gedachte van een wonder dieet zelf eindelijk eindelijk je bewustzijn achtergelaten.
Ten tweede een geïntegreerde benadering om af te vallenimpliceert een bepaalde periode, waarin het zich strikt en systematisch aan al zijn regels houdt. En dit is geen week, maar eerder geen maand en zelfs geen jaar, afhankelijk van de verwaarlozing van het lichaam en het teveel aan gewicht.
Hoe de buik thuis schoon te maken
Een ander probleem dat enorm isde populariteit onder degenen die willen afvallen betreft hoe de maag thuis te reinigen. Helaas, maar de misvatting dat je gewicht kunt verliezen in een bepaald deel van het lichaam, bijvoorbeeld in de maag, is heel gewoon. Veel mensen geloven ten onrechte dat het lichaam kan worden geprogrammeerd om gewicht te verliezen door oefening of dieet te gebruiken. Maar in feite beïnvloedt het proces van vetverbranding, zoals afvallen, het hele lichaam en concentreert het zich niet op een bepaalde zone, ongeacht hoe goed we het vinden. Met andere woorden, vet wordt gelijkmatig door het hele lichaam verbrand, evenals water uit alle cellen op hetzelfde moment tijdens gewichtsverlies. Daarom, als het grootste deel van de vetafzettingen zich concentreert in de buik- en taillegebieden (een appelachtige figuur), dan zal natuurlijk de afname van de volumes in dit gebied visueel merkbaar zijn bij het verliezen van gewicht.
Oefening om gewicht te verliezen en je buik thuis schoon te maken
Als we het bovendien over de maag hebben, danDe oorzaak van zijn buitensporige uitstulping is vaak niet alleen het overtollige vet, maar de zwakte van de buikspieren. Het is hierdoor dat relatief dunne en slanke mensen vaak een duidelijk uitpuilende buik kunnen waarnemen. Dus om in dit geval een verlaging van de taille en de platte buik te bereiken, kan dit door training en een speciaal dieet zijn. We hebben het over het uitsluiten van het dieet van gasproducerende producten (bonen, kool, frisdrank, appels) en regelmatig oefenen van correcte oefeningen. En het gaat niet om het swingen van de pers, waar je waarschijnlijk aan hebt gedacht. Je zult verrast zijn, maar als je de pers met overgewicht pompt, zullen alleen de volumes in het middelgebied toenemen als gevolg van de toename van de spieren van de buikpers. De meest effectieve en eenvoudige oefening voor een platte buik is al lang erkend als een oefening die 'vacuüm' wordt genoemd. Hoe het goed uit te voeren, zodat de buik plat wordt en de spieren van de pers worden versterkt, zie de video hieronder.
Hoe snel om gewicht te verliezen in een week voor 10 kg zonder schade aan de gezondheid thuis
Goed en hoe te zijn, als overbodig is het mogelijk om niet 3-5 te noemenkg, en alle 10 kilo, waarvan je in een week tijd met spoed af moet? In dit geval is gewichtsverlies voor een dergelijk groot aantal kilogram mogelijk, initieel voorzien van een vrij groot gewicht. Als de pijlen van uw weegschaal bijvoorbeeld al lang het teken van 100 kilogram hebben overschreden, kunt u hoogstwaarschijnlijk snel gewicht verliezen in een week voor 10 kg zonder de gezondheid thuis te schaden. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat het grootste deel van dit gewicht hetzelfde water- en spierweefsel zal zijn. Maar om de felbegeerde 50 kg in plaats van 60 kilo op de weegschaal voor 7 dagen te bereiken zonder schade aan de gezondheid is bijna onmogelijk. Daarom is het echt de moeite waard om uw natuurlijke gegevens te evalueren en, indien nodig, de tijd voor het proces te verhogen om geleidelijk aan onnodige dingen te verwijderen. Er zijn echter basisaanbevelingen, waaraan u kunt proberen om thuis snel gewicht te verliezen tot 10 kg zonder schade aan de gezondheid, zelfs met een klein begingewicht.
Hoe gewicht te verliezen met 10 kg per week zonder schade voor de gezondheid, advies van specialisten
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat dezeDe basisaanbevelingen zijn vrij algemeen en eenvoudig. Hoogstwaarschijnlijk zijn de meeste van hen zelfs goed bekend en zullen we het geheim niet onthullen door ze te beschrijven. Maar zoals de praktijk laat zien, betekent het kennen van de aanbevelingen niet dat ze in het leven worden toegepast. Het is een vernederende houding ten opzichte van de basiswaarheden en het ontbreken van een geïntegreerde benadering om gewicht te verliezen en voorkomt dat de meeste mensen het lichaam van hun dromen vinden. Verwijder daarom buitensporig scepticisme, heb geduld en volg de volgende aanbevelingen.
Waterregime. Als u geen gewoon schoon water drinktgenoeg, wacht niet op snel gewichtsverlies. Water - een geleider, een energiebron en de beste helper voor vetverbranding. Gemiddeld moet een volwassene ongeveer 2 liter schoon water per dag drinken. En dit is naast thee, sap, koffie en andere drankjes.
Goede voeding. Informatie over wat de juiste voeding isnu in overvloed. Bestudeer daarom deze vraag en pas de aanbevelingen van artsen en trainers toe. We voegen gewoon toe dat goede voeding niets te maken heeft met slopende diëten. Dit is een uitgebalanceerd regime van nuttige en vitaminerijke voedingsmiddelen met als enige uitzondering het dieet van alle gevaren en chemische additieven.
Sports. Accepteer gewoon het feit dat fysiekactiviteit helpt om een mooi en fit lichaam te creëren. Ongeacht hoe schoon en goed je eet, zonder sport zal de huid traag zijn en cellulitis zal nergens heen gaan. Probeer voor jezelf de optimale soort fysieke activiteit te vinden, die zal helpen geleidelijk van de sport te houden. Begin bijvoorbeeld met wandelen, fietsen of yoga.
Slaapmodus. Een ander belangrijk punt, zonder welk gewichtsverliesmisschien niet, de juiste manier van slapen. Tijdens de nachtrust wordt ons lichaam niet alleen hersteld, maar produceert het ook een hele reeks belangrijke hormonen. Sommige van deze hormonen zijn actief betrokken bij metabolische processen en activeren het proces van burn-out. Wanneer u niet genoeg slaap krijgt, worden stresshormonen ontwikkeld die gewichtsverlies voorkomen. Daarom moet je 8 uur 's nachts slapen, niet alleen om te herstellen, maar ook om de metabolische processen niet te vertragen.
We hopen dat onze aanbevelingen u zullen vragen,hoe om thuis gewicht te verliezen voor 5, 7, 10 kilogram zonder de gezondheid te schaden. Onthoud dat een dieet alleen of alleen lichaamsbeweging je niet zal helpen om je doel te bereiken. Alleen een geïntegreerde en doordachte aanpak zal helpen om de geliefde figuur op de schalen te bereiken. We bieden je ook enkele nuttige video's die verplicht zijn te bekijken door iedereen die snel en effectief gewicht wil verliezen en de maag in korte tijd wil verwijderen.
